Comecei a bater quando eu tinha 12 anos, era como uma droga para mim, como todo mundo começou normal, mas foi aumentando com o passar dos anos para coisas mais extremas, aos 21 anos percebi que não conseguia ter uma ereção porque essa garota era muito "normal" para meu cérebro, mesmo que eu realmente gostasse dela, só poderia fazer sexo se eu pensasse em pornografia, e isso não parecia normal para mim, então eu pesquisei o nofap e comecei minha recuperação
por 2 anos fiz mudanças drásticas diariamente, vou parar de comer por 5 dias! para perder peso, vou parar de tagarelar peru frio, mas isso nunca funcionou
e agora, olhando para trás, eu realmente entendo porque isso não funcionou, cada vez que eu parava de fapping, era apenas por uma ou duas semanas, então voltava com pornografia ainda pior e mais tempo perdido.
No início deste ano optei por recomeçar a ler livros, e obriguei-me a isso, dois livros que me ajudaram muito a enfrentar o que estava a fazer são ”12 regras para a vida”
e “hábitos atômicos”
porque eu estava deprimido? porque eu quero morrer? , há algo que eu possa mudar, mesmo que pequeno, para melhorar um pouco?
as respostas estariam disponíveis se eu fosse corajoso o suficiente para me fazer as perguntas, muitos de nós vivemos nossas vidas inteiras com medo de nos fazermos perguntas que nos assustam.
Talvez descubramos que não somos vítimas afinal, e isso é uma coisa muito assustadora de dizer a alguém que tem agido como vítima há anos.
Então eu decidi começar pequeno e me esforçar para subir a escada e meu objetivo final era parar de ficar deprimido.
Não me importei com a linha de chegada, apenas gostei muito de cada etapa, depois de me fazer perguntas como
o que posso fazer para melhorar minha vida aos poucos, então respondi à pergunta e procedi para FAZER as coisas:
Comecei a acordar às 8, não importa o motivo (dormir às 12, acordar às 8 todos os dias)
Removido todo o conteúdo pornográfico do meu ambiente
instalei software de proteção infantil no meu pc
parei de usar instgram e facebook
Ingressou em um grupo de responsabilidade sobre discórdia (grite para ethan, diz, xen)
Limitei o uso de aplicativos que eu sei que contêm material de gatilho (9gag, tiktok)
cuidei mais de mim (cuidados com a pele, cuidados com o cabelo)
Certifique-se de manter meu quarto limpo
Comia apenas na cozinha
Focado em comer uma salada em cada refeição e 1 fruta em cada refeição
Caminhou / correu diariamente (enquanto ouve audiolivros) não importa por quanto tempo, às vezes até 10 minutos
Decorei mais o meu quarto
fui à terapia todo mês
Nunca esqueci uma dose dos meus antidepressivos
beber limitado a apenas uma vez por semana
conversei com pessoas que queriam o melhor para mim com MAIS frequência (pais ou amigos)
Tenho roupas que me servem AGORA, mesmo sabendo que estava perdendo peso e que não caberiam em 2 meses
Sorriu com mais frequência
Escreveu mais poemas
Comprei bom perfume
Verdadeiramente me perdoei por erros do passado
disse SIM para TODAS as chances de uma reunião social, mesmo que todos os ossos do meu corpo não quisessem ir.
Tenho certeza que agora, a maioria de vocês está se perguntando, “do que diabos você está falando? ”Quem se importa se você come na cozinha ou no seu quarto
isso não vai afetar a depressão ou a depressão; e você está certo, CADA uma dessas mudanças por si só não faria absolutamente nada para impedi-lo de bater
e não teria me impedido de querer me matar todas as noites; mas, juntas, essas pequenas mudanças são a razão pela qual posso dizer com certeza absoluta que
estou feliz e não sou mais viciada em masturbação e pornografia.
Cada mudança por si só não importa, mas juntas elas formam um padrão de comportamento que constrói alguém que SE PREOCUPA COM SI MESMO
alguém que AMA A SI MESMO
e essa é realmente a sua resposta. comece a fazer pequenas mudanças hoje, perguntando-se as mesmas perguntas, e logo você começará a ver o dia 50 e mais
em seus contadores, você começará a ver o progresso.
quer saber meus superpoderes? agora durmo bem, estou feliz e não trocaria esse sentimento por nada no mundo.
obrigado por ler, espero que isso ajude alguém.
LIGAÇÃO - Viciado desde os 12 anos, comecei minha jornada há 2 anos, agora pela primeira vez no dia 50
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