Em primeiro lugar, gostaria de agradecer a todos por contribuírem com este fórum e o NoFap. Siga seus objetivos e fique firme. Meu objetivo é nofap para toda a vida.
Em apenas meio ano, passei de deprimido, ansioso, desesperado para finalmente viver a vida (consumi pornografia todos os dias por anos da 7). O processo de recuperação estava cheio de tentações, impulsos e flatlines. Passou da 2 vezes por dia mais rápido para o Fapstronaut. Ainda há um longo caminho de recuperação pela frente. As linhas planas que eu tinha eram muito sérias, cheias de depressão, ansiedade, inquietação, dores de cabeça. As linhas simples melhoraram com o tempo. Minha memória e concentração melhoraram, melhor resolução de problemas, melhor sono, mais resistência.
Minha mensagem para você é que o NO PMO o tornará mais forte, fisicamente, emocionalmente, psicologicamente. Você se redescobrirá verdadeiramente como é. Seu cérebro também ficará agradecido.
Agora, não vou falar sobre benefícios aqui, não que eu não os tenha recebido P), mas para deixar você curioso sobre eles e você precisará descobri-los fazendo nofap
Agora, o Nofap é meu e seu Primeiro passo para uma vida melhor. A ansiedade e a depressão não desaparecerão apenas com o NoFap. Gostaria de compartilhar aqui algumas coisas que me ajudaram junto com o Nofap:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Se você costuma sonhar acordado, isso pode causar muitos problemas, já que você não está vivendo na Realidade que está conectada à ansiedade e à depressão, especialmente se você sonha acordado em ter um relacionamento ou algo assim. Ter os pés no chão é a chave para viver na Realidade. Sim, a realidade é uma merda, mas assim que você deixar de sonhar acordado, começará a viver o momento (minha experiência).
2. Procure Noah Elkrief no Youtube, os vídeos dele me ajudaram a derrotar a ansiedade social e a lidar com a depressão e a ansiedade durante as flatlines. Seus vídeos são muito engenhosos.
Pessoalmente, não recomendo meditação, pois pode deixá-lo mais ansioso e deprimido com o tempo, se você já tiver ansiedade e depressão. Os exercícios respiratórios são uma opção muito melhor.
Algumas dicas para recuperação:
- Livre-se de outros vícios (tabagismo, cafeína, etc.), que provocam dopamina
- exercitar mais, estudar mais, trabalhar mais -> para lidar com energia extra e impulsos
- gaste mais vezes ao ar livre
tomar suplementos (zinco, magnésio, vitamina D, existem muitas opções)
- recompense-se por todas as semanas no nofap (não com fap tho) - pode ser uma peça de roupa, chocolate, etc, o que te faz feliz, mas sem PMO
-get um hobby
engajar-se em situações sociais
-dorme bem (8 hrs min)
- não seja difícil para si mesmo se você recair, abrace-o, siga em frente
- tenha em mente que você talvez tenha uma recaída algumas vezes, espere uma recaída (isso vai motivá-lo a não ter uma recaída)
Lembre-se de que o nofap é uma batalha mental, não deixe que seu cérebro o controle.
O tempo é o único recurso de que você precisa. Pequenos passos para um maior sucesso.
Muitas felicidades para todos vocês.
Saudações,
LIGAÇÃO - No meio do caminho (150 + dias, sequência atual)
by Mihadom
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