Olá pessoal. Este é o meu primeiro tópico no fórum. Eu não achei que fosse fazer isso até aqui.
Eu sou um homem de 24 anos. Fiz PMO há 12 anos e tento parar desde o início de 2013, quando percebi que o PMO estava ficando fora de controle. Naquela época da minha vida, ficava muito tempo sozinho em casa, com muito pouco para fazer. Nesses 5 anos tentando GRANDE QUANTIDADE de falhas no meu cinto.
Até o mês passado, eu nunca tive uma raia que fosse 100% pornô e / ou masturbação grátis (importante !!!). Basicamente, continuei dando "espiadas", navegando nas redes sociais até que alguma foto aparecesse ou apenas assisti P com a pobre desculpa de 'tentar quebrar a ligação entre P e M' para que pudesse continuar fazendo M ao longo da vida.
O problema é que eu comecei M apenas alguns meses antes de P. Esse link é muito forte em minha mente, e toda vez que eu tentei usar essa desculpa acabei em uma série de recaídas.
Então, o que mudou?
Eu percebi que tirar fotos ou assistir vídeos procurando por excitação é contraproducente. Pense nisso: se você NUNCA quiser ouvir Drake novamente, por que você continua ligando o rádio enquanto está no trânsito? Desculpe pela pobre metáfora, hahaha.
Desisti das desculpas que mencionei anteriormente 2 vezes na semana do meu aniversário (início do mês passado). Depois de alguns dias, o pensamento no fundo da minha mente sussurrou 'você está sozinho e cansado. Vamos PMO '. Eu estava prestes a fazer isso, quando percebi que havia prometido a mim mesma que NÃO assistiria nenhum tipo de pornografia ou me masturbaria até o final de outubro (sim eu sei, todo mundo provavelmente fez isso pelo menos uma vez). A diferença agora é que tomei consciência do momento decisivo.
Foi como um SNAP em minha mente. Como eu poderia sair? se eu continuar voltando para isso? Mais importante: PORQUE Eu anseio se isso me faz sentir mal e privado? Era como ser viciada em pegar uma gripe forte e ansiava quando ela desaparecia e me fazia sentir mil vezes melhor.
Saúde e Energia - Benefícios:
Nestes últimos dias 50 eu trabalhado muito mais do que antes. Além disso, meu sono realmente preenche minhas baterias agora. Estou mais engajado e ativo nas tarefas domésticas, também ajudando minha namorada. Eu fui disciplinado por acordar mais cedo do que antes por causa do turno de trabalho da minha namorada e também construí um sólido hábito de estudar música e guitarra (minha carreira desde os 17 anos).
Eu posso agora lidar com a maioria das tensões bastante sem esforço e procrastinar o WAAAY menos.
MINDSET - Q&A
Então você provavelmente está se fazendo até este ponto algumas perguntas, então eu vou usar esses exemplos para falar sobre mentalidade.
"Você ainda sente dores de abstinência?"
Eu me senti basicamente NADA. Nos primeiros 10 dias ou mais, eu ainda ansiava por isso em algumas situações. O fato é que o cérebro é complicado e muito inteligente. Se você PMO quando está com raiva, sozinho, desesperado, frustrado, cansado ... Adivinha o quê? O cérebro começa a ver essas emoções e a interpretá-las como excitação instantânea. Quanto mais você faz, mais fácil e automático se torna.
"Você ainda anseia por isso?"
Como acabei de dizer, às vezes nossos anseios são simplesmente emoções com as quais não podemos lidar. Se você der um passo para trás e sentir, digerir realmente, ele vai embora. Você pode apenas esperar e ele irá embora. Mas eu tive desejos de P nos primeiros dias apenas. O que realmente importa aqui é ver o quadro geral. Agora é minha vez de perguntar a todos:
- O que você ganha fazendo PMO? (liste os benefícios nas respostas se quiser)
- O PMO está realmente 'relaxando' você ou é deprimente você?
- Você realmente acha isso prazeroso? Experimente comparar com uma boa noite fora com seus amigos, um bom almoço com sua família, uma viagem de moto, aprender uma nova música na guitarra ou jogar aquele novo jogo incrível que você acabou de comprar para PC. Parece dourado agora ou apenas podre?
Voltando ao MINDSET. Você não pode desistir pela metade. Você não pode espiar. Mas isso é ótimo, sabe por quê? Porque quanto mais cedo você fizer isso, mais cedo você estará livre.
Você não pode parar de sentir que está desistindo de algo precioso, porque não está. Desistir é simplesmente ver como a vida pode ser muito mais prazerosa sem ter que se apressar em tudo só para chegar em casa sozinho e PMO, para fazer a mesma coisa no dia seguinte.
Minha história recente:
Minha avó acabou de morrer de câncer 17 dias atrás. Eu cancelei todos os meus compromissos agendados, corri para minha cidade natal para ir ao funeral e fiquei perto de meus pais. Nesse ponto eu estava sóbrio por dias 40.
Alguns dias depois eu ainda estava de luto pela minha avó (e sentindo falta da minha namorada), mas então algo realmente maravilhoso aconteceu: Eu percebi que eu tinha ZERO pensamentos sobre pornografia. Então, mesmo com minha avó sendo o membro da minha família mais unido a morrer (eu morei lado a lado com ela por 23 anos), isso não atingiu o eu viciante.
Adivinha porque? Como eu li em algum lugar, “Você JÁ é um não-PMOer no momento em que fecha o navegador”.
A única coisa que você precisa fazer (se ainda estiver fazendo PMO) é avaliar conscientemente como você se sente durante e após a recaída. Como o álcool, não alivia nada e só piora.
Se você já está no seu caminho, trabalhe para torná-lo um 100% limpo. REALMENTE 100% limpo. Você já é um NON-PMO'er: Lembre-se constantemente como é bom ser LIVRE. Alegrem-se. Se você der uma olhada, estará de volta ao pesadelo. Acredite em mim. Aqueles 5 anos tentando parar me ensinaram isso de uma maneira fria e difícil.
Nota: Isso não significa que você desvie o olhar da tela quando uma linda garota aparecer em sua série de TV favorita, você apenas tem que separar isso do PMO. Não queremos PMO e sabemos que não nos beneficia, portanto, não o desejaremos depois de alguns dias. Não vivemos em uma ilha deserta, então provavelmente veremos garotas atraentes até morrermos (e em todos os lugares, também).
Pessoal, estou mais do que feliz em ajudá-los em QUALQUER dúvida. Basta postar aqui e eu entrarei em contato com você o mais rápido possível.
Saia da paz e siga o caminho.
Aviso: Meu inglês não é perfeito porque não sou americano / inglês. Obrigado pela compreensão.
LIGAÇÃO -50 Dias: Mentalidade, Saúde e Abandono + Minha história (com atualização dos dias 70)