tl dr dr o único hub que eu visito agora é o GitHub
Eu consegui viver um único ano sem o PMO (não incluindo meus anos de criança. Não me pareceu então que urinar não é a única atividade em que o pênis poderia participar). Viva! Eu vou celebrar meu aniversário no 2nd de julho, mas eu sinto que é um presente de aniversário para mim. Eu sinceramente agradeço ao Universo!
Estrada esburacada
Ufa É a minha terceira tentativa de NoFap. Minhas primeiras tentativas terminaram em cerca de meio ano, já que achei impossível resistir aos meus desejos. Desta vez, encontrei mais força em mim e consegui superar minha maior sequência. Eu comecei minha jornada sobre 3 anos atrás. Lembro-me de me sentir completamente despedaçado de todas as maneiras que considero possíveis: emocional, mental, física e espiritualmente. Eu encontrei minha mente tão dispersa que me senti como Rayman tentando coletar todos os teares. Desde o começo eu estava trabalhando duro para desfazer o meu auto-abuso. Na verdade, eu estava trabalhando tão vigorosamente que tive que lidar com alguns grandes colapsos ao longo do caminho. Eu me lembro do caminho para ser pura loucura às vezes. Eu me encontrei freqüentemente sofrendo com a recuperação. Hoje eu vejo isso como parte integrante do processo de cura. Agora me sinto enriquecida pela felicidade e acredito que minha experiência anterior me ajuda a aceitar e incorporá-la plenamente.
Ultimamente eu estava passando por alguns estados emocionais que eu envolvia como a crise espiritual. Acho que não estava alinhado comigo mesmo e considero que esta é a principal fonte dos meus problemas. Estou constantemente trabalhando para reforçar minha sensação de bem estar e já vejo ótimos resultados. Eu acho que não sou mais suicida. Agora vejo minha depressão principalmente como um mecanismo de defesa. No que diz respeito à minha percepção, percebo que cliques quando fico sobrecarregado com estados emocionais negativos. Eu agora vivo minha vida acompanhada de uma maravilhosa sensação de felicidade. Eu sinto que finalmente consegui perfurar minha armadura de dormência! Às vezes sinto minhas emoções tão vividamente que não posso deixar de chorar de pura alegria. Apesar de alguns momentos desafiadores que eu precisava passar, agora simplesmente adoro estar vivo. Eu não estava nem mesmo remotamente desejando um resultado tão maravilhoso e isso me surpreendeu totalmente.
Sua milhagem pode variar, embora eu tenha notado recentemente que minha acne melhora lentamente. Eu vejo grandes melhorias ao longo dos últimos dois anos. Eu não tinha como objetivo me livrar disso, então eu vejo isso como uma boa surpresa. Eu atribuo isso à mudança geral no meu estilo de vida. Eu considero isso um indicador de que estou no caminho certo. Eu acho que isso continua melhorando, enquanto continuo cuidando mais de mim e recomendo exatamente isso. Ainda tenho surtos ocasionais, mas vejo a tendência de ser bastante positiva.
Ficar ocupado
Eu acho que aprender a aplicar a sublimação foi crucial para minha recuperação. Achei útil gastar minha energia recém-adquirida em coisas que considero produtivas, como fazer trabalho para minha universidade. Por algum tempo eu fui o melhor aluno do meu corpo docente, então eu acho que foi ótimo!
Desde a minha infância eu sonhava em me tornar um desenvolvedor de jogos. Eu já coloquei algumas horas para cumprir esse desejo e acredito que vou conseguir isso em pouco tempo! Ultimamente eu senti repulsa pelo meu PC, mas felizmente ele passou. Por um longo momento, fui forçado a adiar e a melhorar minhas outras qualidades. Eu iniciei um estágio de TI no mês que vem e fiquei com medo de ser incapaz de participar. Sem dúvida me quebraria, por algumas razões:
- Eu descobri que amo dinheiro.
- Eu trabalharei meio expediente, o que possivelmente me deixaria menos drenado.
- Eu não desisto facilmente.
- Eu simplesmente amo codificar, apesar de ser difícil para mim.
- Mas principalmente dinheiro.
Eu me armei em quantidades adequadas de fé, por isso acredito que ficarei bem!
Coisas que me ajudaram
Embora o trabalho possa ser crucial para minha sobrevivência, esse não é o único fator que me mantém no caminho certo:
- Jogos de vídeo - Durante vários anos não consegui encontrar nenhum interesse real por videogames, uma atividade que tanto ressoa em mim. Meus padrões destrutivos não me permitiam apreciá-los, mas durante essa reinicialização, encontrei coragem para reviver o hobby. Acho que foi uma ideia excelente. Decidi revisar todos os títulos que consegui terminar. Eu recomendaria essa abordagem, pois ela me aprende como constituir minha opinião de forma mais livre. Também melhorou tremendamente minhas habilidades em inglês. Estou fazendo o possível para comentar verbalmente o que está acontecendo na tela e logo percebi que comecei a falar com menos hesitações. Faz-me sentir que gasto o meu tempo livre de forma adequada, por isso considero que é uma situação em que todos ganham. Acho que recentemente recebi uma ligação para me concentrar mais neste hobby, então espero explorá-lo ainda mais.
- Atitude positiva - Antes de me tornar um fapstronauta (não me canso do termo), eu estava cheio de tristeza e ódio sincero. Decidi ajudar nisso, nutrindo-me com amor e isso me elevou a grandes alturas. Cheguei à conclusão de que provavelmente me beneficiaria mais se focar quase exclusivamente em mim mesmo. Comecei expulsando quaisquer pensamentos negativos que estavam minando minha auto-estima. Então comecei a me animar lentamente. Eu estava sussurrando algumas palavras calorosas para mim mesmo, como "Eu te amo de todo o coração!", "Não desista!" ou “você vai se sair ainda melhor da próxima vez!”. Não esperava que isso tivesse um impacto tão tremendo sobre mim. Isso reforçou de forma confiável minha voz interior positiva quando comecei a matar de fome o rabugento. Também fui gentilmente guiado pela elaboração de Corinne Zupko sobre o UCEM - toda a nova possibilidade que ainda estou para descobrir em profundidade. Acho que me ajudou a infiltrar meu senso de fé. Logo comecei a notar que as marés mudaram. O sol nasceu e, de agora em diante, brilha tanto quanto eu me lembro. Meu gosto musical mudou do black metal para sons mais suaves. Caramba, agora me pergunto se Slime Rancher é um jogo apropriado para mim, já que estou preocupado com a maneira como o slime é tratado. Ainda amo títulos violentos, embora me sinta instigado a descartá-los. Se ainda não fez isso, por que não se prepara e vai dar uma olhada no OwlBoy? Fiquei maravilhado com sua beleza calmante e me ofereceu um pouco de paz quando estava vagando por momentos de tenebrosidade. Talvez você também ache isso edificante?
- Assertividade - Estou trabalhando vigorosamente em minhas habilidades pessoais, pois vejo como me sinto bem enquanto as desenvolvo. Um cara do canal / r / ansiedade Discord recomendou uma fonte de módulos de autoajuda e fico grato por ele ter feito isso! Eu descobri que errei a assertividade o tempo todo. Eu confundi com agressividade e fiquei mais do que feliz em restabelecer meu ponto de vista. Sinto como isso enriquece maravilhosamente minha personalidade. Ele me forneceu alguns conceitos-chave da CBT - agora eu sei que depende da minha vontade mudar quaisquer padrões de pensamento que considero obsoletos e inúteis. Tive muitos benefícios associados à implementação deste estilo de comunicação:
- Eu me defendo e ajo de uma forma que eu respeito, o que aumenta minha auto-estima. Eu também acho complementar a reconstrução da minha confiança.
- Concentrando-me em expressar-me na época, não encontrei uma quantidade excessiva de ressentimento.
- Por estar menos preocupado com outras pessoas, sinto que estou menos ansioso.
- (Finalmente!) Eu lentamente recupero meu temperamento.
O site é administrado pelo governo australiano. Eu não acho que poderia ter mais credibilidade do que isso.
- Chuveiros frios - Eu estava cético no início, mas decidi ver o que está acontecendo. Logo comecei a me acostumar com eles. Eu os faço logo de manhã, então acho que eles me permitem acordar com mais facilidade. Eu fiz algumas pesquisas e pelo que entendi eles podem fazer milagres, então eu entendo totalmente porque eles recebem tantos elogios por aí. Acho que tudo o que aumenta o bem-estar pessoal vale a pena, por isso estou feliz que isso possa ter um impacto tão grande em você!
- Meditação - Quando eu estava começando minha jornada NoFap, li um comentário sobre este subreddit que recomendava tentar a meditação. À medida que fui ficando mais hábil e experiente com isso, parei de considerá-lo uma boa ideia. Naquela época, eu dizia “bem, esses budistas são tão tranquilos. Eles podem estar dizendo algo sobre um evento semelhante a uma crise de 'noite escura', mas essas diretrizes de meditação parecem tão tentadoramente acessíveis, o que poderia dar errado? ”. Digamos que a sensação de atrofia na escuridão total não enriquece particularmente meu currículo. Do ponto de vista do tempo, eu me lembro dessa emergência como divertida, mas de forma alguma atribui minhas risadas. Eu suspeito que desencadeei alguns problemas há muito enterrados e isso me quebrou um grande momento. Tive que me afastar da meditação por algumas semanas para organizar meus pensamentos. Durante esse período, concentrei-me nos assuntos terrenos e então comecei a reintroduzir lentamente minha prática espiritual. Agora só faço isso de vez em quando como parte de meu regime de higiene e simplesmente porque sei como usá-lo para salvar um pouco de alegria. Eu quase nunca sento em uma almofada. Prefiro praticar meditação andando. Apesar de tudo, considero-o uma excelente ferramenta de autoajuda. Isso me abriu para o reino espiritual e eu não posso ser mais grato por isso.
(In) famosas últimas palavras
Eu tinha sentimentos mistos sobre compartilhar este testemunho. Isso me obrigou a desabafar partes de mim que eu considero hediondas, e antes de escrever isso eu desejei que elas permanecessem escondidas. Dado que este subreddit me ofereceu alguma ajuda quando mais precisei, decidi devolver à comunidade. No começo eu estava pensando em criar um descartável, mas cheguei a uma conclusão de que postar esse testemunho da minha conta principal me daria um pouco mais de responsabilidade. Compor o relatório foi um desafio para mim e estou feliz por ter conseguido publicá-lo.
Eu tenho uma vaga noção de como meu futuro pode parecer, embora eu continue a melhorar durante o modo monge estendido. Levando em consideração que eu simplesmente adoro a auto-suficiência, acho que vou mergulhar na sustentabilidade. Estou me sentindo incerta. Espero presentear você com outro testemunho no ano que vem, escrito por futuro eu que esperançosamente se sentiria ainda mais bem sucedido do que é agora.
Se mantenha positivo!
LIGAÇÃO - Relatório do ano 1
by izdwuut