Então aqui está. Finalmente passei 90 dias. Não me sinto tão especial. Caramba, parece muito normal. E esse é o ponto: este é o novo normal. Algumas melhorias e realizações [e dicas úteis]:
Mais confiança e autoestima. Não há mais culpa. Não tenha nenhum problema em encontrar os olhos de alguém, posso começar a falar com qualquer pessoa.
- Mais focado, menos facilmente distraído. Pode dedicar mais atenção às tarefas em mãos. Névoa do cérebro é mínima a inexistente.
- Gastar menos tempo em videogames e mais tempo lendo livros, escrevendo, fazendo obras de arte, etc. Sentindo-se mais criativo, mais aberto a desafios e aprendendo coisas novas.
- Excluí o Instagram. Provavelmente a melhor escolha que fiz no NoFap. Uma enorme perda de atenção foi removida.
- Finalmente empenhado em escrever o romance de fantasia que eu comecei no 2015, e fiz mais progressos nos últimos três meses do que em 2017.
- Reduziu minha ingestão de açúcar. Beber mais água.
De qualquer forma. Aqui estão as três maiores lições que aprendi em minha jornada até agora. Espero que ajudem até mesmo alguns de vocês com o seu.
1. Lute de maneira mais inteligente, não mais difícil.
Imagine dois exércitos. O Exército Vermelho é enorme, feroz e cheio de vitórias. O exército Azul é menor, menos experiente, quase se mijando de medo. Eles enfrentam bravamente o ataque do Exército Vermelho. Talvez eles sobrevivam a uma rodada ou duas. Mas, mais cedo ou mais tarde, eles são esmagados.
Isso é o que acontece quando você tenta lutar contra os impulsos apenas com a força de vontade. A força de vontade é um recurso finito. Ele se esgota, principalmente quando você está cansado, estressado etc. Mais cedo ou mais tarde, o desejo o domina. Aprendi isso da maneira mais difícil.
Para vencer, você não pode simplesmente deixar o exército Azul ficar ao redor do campo de batalha. Use o terreno a seu favor. Obtenha um equipamento melhor. Aumente o moral. Reúna novos recrutas e treine-os como o inferno. Combata as táticas do Exército Vermelho com as suas.
Em outras palavras, lute com mais inteligência. Largue o telefone; use o laptop em um local público. Saia de casa. Faça longas caminhadas na natureza. Exercite-se. Adquira novos hobbies ou reacenda os antigos. Leia mais livros. Meditar. Socializar. Aprender. Reconheça seus próprios gatilhos e divirta-se de acordo. Acima de tudo, mantenha-se ocupado. Não suporte apenas sua energia sexual; aproveitar.
O objetivo não é derrotar o exército vermelho, mas dominá-lo. Termine a guerra dentro de você. Então você pode conquistar o mundo com o poder de vermelho e azul combinados.
2. Use o poder do hábito.
Em março, desisti de bebidas doces para a Quaresma. Antes eu tinha um quase todos os dias, sempre me dizendo para cortar e nunca fazer isso. Até agora.
Foi surpreendentemente fácil. Eu não podia acreditar que achei difícil parar. Na maioria das vezes, eu nem pensava no que estava desistindo. Eu senti que poderia continuar bebendo água indefinidamente.
Então, quando os 40 dias se passaram, tomei meu chá com leite favorito, só para ver o que aconteceria. Estava tudo bem, mas ainda não vi o recurso.
No dia seguinte, pensei, que diabos. Vamos ter outro.
Você pode ver onde isso está indo.
De repente, meu cérebro estava me batendo com todas essas desculpas. Tinha sido um longo dia, eu precisava de um incentivo, eu merecia, etc. Lutei para argumentar, quando antes tinha sido tão fácil. Eu simplesmente disse a mim mesma Não. Depois de uma semana, entendi que me sentia melhor sem o chá com leite, e voltou a beber água. Agora, eu me permito uma indulgência ocasional, mas isso é tudo.
É por isso que construir a raia é tão importante e, sem dúvida, a base da autodisciplina. Nós temos que nos acostumar a nos dizer não, até que possamos fazer isso sem pensar. Qualquer outra coisa desgasta nossa força de vontade. Não preciso me dar lições sobre higiene dental todas as noites. Eu apenas escovo os dentes, fim da história.
Não pense que você pode voltar para a pornografia, que você cumpriu sua pena e agora pode 'controlar' isso. Você vai acabar exatamente onde começou. Crie o hábito e mantenha-o.
3. Reconheça a diferença entre querer e precisar.
Eu deletei o Instagram há algumas semanas. Na época, entrei em pânico. Parecia que eu estava desistindo de algo extremamente importante; algo que eu necessário.
Mas eu não precisava disso. Eu só pensei que sim.
Não muito tempo atrás, eu realmente acreditava que todo mundo era igual a mim: secretamente tendo pensamentos proibidos para menores e agindo de acordo com eles. Porque como eles poderiam não ser? Eu não poderia viver sem o PMO, então como eles poderiam?
Acontece que podemos viver sem muito.
Junk food, pornografia, gostos e upvotes. Nós queremos essas coisas; é biológico. Estamos programados para desejar doçura, sexo, aprovação. Mas essas variantes modernas oprimem nossos sentidos e sequestram o sistema de recompensa, fazendo-nos acreditar que estamos conseguindo tudo o que sempre desejamos, quando a verdade é que são apenas simulações vazias.
E não podemos dizer. Para um viciado, a linha entre desejo e necessidade é indistinguível. Sabemos que não é saudável, natural, não satisfatório. Mas acreditamos honestamente que precisamos de tudo em que somos viciados.
Estou aqui para lhe dizer que isso não é verdade. Você não precisa de pornografia. Você não precisa de masturbação. Você quer essas coisas, com certeza. Mas você realmente precisa deles em sua vida?
Desista e descubra.
NoFap não me fez um deus do sexo ou alguma outra besteira. Ainda sou eu mesmo - apenas uma versão melhor de mim mesmo. Acho que isso é algo a que todos podemos aspirar.
Vou completar isso com alguma sabedoria de Brandon Sanderson. Qual é o passo mais importante que um homem pode dar?
O proximo.
Quer saber, aqui está algum Todo o tempo baixo celebrar.
Mais importante ainda, este é apenas o começo.
Fique forte, todo mundo. Um dia de cada vez.
LIGAÇÃO - Dia 90 - 3 maneiras de mudar sua vida
RELATÓRIO ANTERIOR - Dia 30 - Eu posso olhar as pessoas nos olhos agora.
Acho que muitos dos 'superpoderes' dos quais as pessoas falam são, na verdade, apenas todos nós, finalmente, nos tornando seres humanos normais, confiantes e não pervertidos. Tenho 26 anos, trabalho estável, não estou em nenhuma classe no momento. Não estou falando sobre andar por aí sorrindo assustadoramente para cada garota que encontro. Isso seria estranho. O que quero dizer é contato visual seguido por um sorriso natural no momento.
Antes do NoFap, eu teria ficado muito estranho e incerto sobre a linguagem corporal como esta. Agora eu sinto que está se tornando instintivo.
Devo observar que isso NÃO é apenas por causa do NoFap. Meu trabalho envolve lidar com o público, então tenho muita prática simplesmente em falar com pessoas que não conheço. (E ainda fico estranho.) Mas a confiança recém-descoberta é definitivamente NoFap.
É uma diferença sutil, mas existe. Quando encontro os olhos de alguém, não sinto mais o desejo imediato de desviar o olhar. Muitas vezes, a outra pessoa desvia o olhar primeiro. Isso é novo.
E sim, isso inclui meninas. Algumas vezes eu encontrei o olhar de uma garota bonita e sorri - e ela sorriu de volta, sem desviar o olhar também. Estou ficando mais confortável mostrando meu interesse, mais confiante.
Eu não me sinto inferior.
Depende do meu humor e das circunstâncias, mas há definitivamente uma força interior emergindo que não estava lá antes.
Fique forte, irmãos. Um dia de cada vez.
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