A maioria dos flashbacks da pornografia se foi. Às vezes, eles ainda surgem. Às vezes, consigo me lembrar nitidamente das imagens. Nesse ponto, parece que estou jogando pornografia na minha cabeça. Às vezes, até tenho ereções quando vêm os flashbacks. Quando eles surgem, eu nomeio em voz alta: Flashback porn, “a categoria”, “o que vejo no vídeo”, “qualquer nome de estrela pornográfica”. Acho isso muito útil.
Isso é para não entreter o flashback e voltar à realidade. Quando divirto os flashbacks e isso fica muito longo na minha cabeça, fico com vontade e meu batimento cardíaco aumenta. Produtos químicos (dopamina) estão chegando gratuitamente. Portanto, para evitar recaídas, preciso nomeá-lo em voz alta o mais rápido possível. Às vezes, eu também tinha vergonha dos flashbacks, dos vídeos pornográficos que eu tinha visto: brutal, abusivo, degradante, humilhação, engasgando, cuspindo etc. inconsciente. Às vezes eu compartilho com um AP, então a vergonha desaparece.
Isso me ajuda a enfraquecer o poder das imagens pornô e a cuidar da minha vida, em vez de fazê-lo.
Para religar meu cérebro a partir das imagens pornô, assisto a vídeos / filmes no Netflix que mostram intimidade. Vou assistir a visualização do amor. Eu preciso do meu cérebro cheio dessas imagens positivas e saudáveis, para que ele visualize o amor e a intimidade que eu realmente quero na minha vida.
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LIGAÇÃO - Como eu lido com flashbacks pornográficos
By MinhaMente07