Para aqueles de vocês que estão lendo este tópico, vou resumir novamente alguns dos principais benefícios que notei ao passar pelos dias 90 do NoFap.
- Sonhos mais vívidos, dormir melhor na maior parte do tempo.
- Sensação geral de felicidade e bem-estar na maioria das vezes, menos altos e baixos emocionais e alterações de humor, diminuição perceptível da ansiedade e da depressão.
- Menos preocupação com o que os outros pensam de mim, capacidade de ser mais aberto e honesto em situações sociais e relacionamentos.
- Mais disciplina / foco em todas as outras áreas da minha vida, especialmente em relação à dieta e exercícios.
- Mais confiante com as meninas, percebo que elas me olham muito mais, muitas vezes brincando com o cabelo ou com a orelha e sorrindo. Além disso, as meninas parecem mais ansiosas para estar na minha companhia, para falar comigo e me conhecer, para me ajudar se a situação exigir.
- As cores parecem mais brilhantes, a música soa melhor, eu rio mais das coisas que são engraçadas. Isso faz sentido, quando você passa por uma linha reta, seu cérebro está literalmente fazendo crescer novamente os receptores de dopamina que foi forçado a destruir quando você inundou seu cérebro com dopamina por anos a fio com pmo constante. Meu sistema de recompensa neuroquímica foi reparado e reequilibrado. De certa forma, me sinto como uma criança de novo - curiosa, aberta, conectada à natureza e cheia de desejo de mover meu corpo.
- Minha voz é definitivamente mais profunda do que era, na maioria das vezes.
- Melhor cabelo, pele e olhos. Melhor digestão. Mais resiliência ao calor e também ao frio (isso pode ser devido ao banho frio diário que eu tomo).
- Este é um grande problema que eu não esperava, e estou curioso para ver se mais alguém também passou por isso, mas notei muito menos dores na região lombar. Costumava pegar bastante, agora quase nunca se espalha, mesmo que eu tenha batido forte nos pesos.
- Melhor memória, curto e longo prazo. Comportamento e padrões menos viciantes em geral. Mais confortável na minha própria pele.
Os primeiros três meses e meio (contando minha primeira seqüência, que durou de janeiro a março, e durante a qual fiz sexo repetidamente) me viram entrar em uma linha reta bastante brutal depois do dia 8, que durou até quase maio. Pinto morto, sem libido alguma, névoa cerebral, dores de cabeça, apatia, fadiga e entorpecimento emocional foram os sintomas que experimentei. Em particular, a libido / pau morto foi o que mais me assustou, pois pensei que tinha me tornado assexuado. Eu estava dormindo com algumas garotas durante a primeira seqüência, mas achei muito difícil ter uma ereção e não gostei muito disso.
Quando comecei a onda atual, decidi ser celibatário por pelo menos 90 dias, dar ao meu corpo e cérebro uma chance de se curar. Tive um hábito muito pesado de pornografia na minha adolescência (tenho 27 agora) e PIED severo desde quando perdi minha virgindade até cerca de 22 anos de idade. Eu costumava evitar o contato com mulheres tanto quanto possível e aumentar para pornografia 2 ou 3 vezes ao dia. Claro, conforme eu caia mais e mais fundo no buraco do coelho de dopamina, comecei a assistir a um conteúdo mais confuso. No auge do meu vício em pornografia, eu precisava assistir gangrape ou hentai para gozar.
Na verdade, eu parei de assistir pornografia completamente há cerca de 5 anos, e meu PIED melhorou muito, assim como muitas outras áreas da minha vida. No entanto, eu ainda estava me entregando diariamente, e sempre com fantasias pornôs. Eu também comecei a usar o tinder até o momento, e muitas vezes usei o tinder como um p-sub para me masturbar também. Então, embora eu não assistisse pornografia há muito tempo, eu ainda estava ativando os caminhos da pornografia, ainda irremediavelmente viciado.
O monstro de uma linha plana que passei no início deste ano é a evidência de que eu precisava dar ao meu cérebro uma pausa do orgasmo também para curar. Desde que comecei a sair da linha plana, em meados de abril, muitas coisas foram colocadas em perspectiva. Os problemas que tenho há anos, como ansiedade, depressão, alterações de humor e letargia, diminuíram muito. Eu me sinto muito mais confortável em minha própria pele e em situações sociais. Sinto-me mais confiante com as meninas, elas parecem ser afetuosas comigo facilmente, mostram-me bondade e interesse.
Posso me lembrar das coisas facilmente, mas o que é interessante é que isso afeta não apenas a minha memória de curto prazo, mas também a de longo prazo. Estou me lembrando de experiências de anos atrás com uma precisão cristalina, super vívida. Mas o benefício mais importante que senti com NoFap, desde que saí da linha plana, e isso é algo que também menciono em meu diário, é me sentir bem com meu corpo na maior parte do tempo agora. Sentindo-me feliz, em paz e contente, não exausto e chateado na maior parte do tempo como costumava estar.
Como Gary Wilson fala em Your Brain on Porn, PMO aumenta os níveis de dopamina no cérebro e faz com que seu cérebro destrua os receptores de dopamina para se proteger. Quando você faz NoFap, os níveis de dopamina caem e o cérebro, com o tempo, recupera os receptores que você perdeu. Portanto, você se sente bem novamente.
Então essa é minha jornada até agora. Espero que seja útil ou motive qualquer cara que esteja passando pela linha plana, preocupando-se com seu lixo e se algum dia conseguirá fazer sexo novamente. Vai passar. Você vai se curar. E quando o fizer, você se sentirá melhor do que se sentia há anos. Pode valer a pena ressaltar que eu coloquei NoFap em esteróides - banhos frios diariamente, meditação, levantamento de peso, tendo uma dieta rica em proteínas e gorduras saudáveis e pobre em açúcar e carboidratos refinados, ioga e dormindo bastante. Eu também me forcei a sair mais e fazer coisas menos convencionais, especialmente em relação a situações sociais. Eu realmente acho que isso ajuda muito, e eu aconselharia qualquer um que faça NoFap a fazer o máximo dessas coisas que puder, se quiser ver melhores resultados. Também estou convencido de que 90 dias é apenas o começo. Um marco importante, é verdade, mas ainda estou recebendo benefícios do NoFap. E eu realmente sinto que ainda há mais benefícios para mim. Eu quero fazer mais um mês de celibato. No marco de 120 dias, vou começar a namorar novamente, algo que estou realmente ansioso para agora que venci o flatline.
Então, hoje é oficialmente meu 92º dia de NoFap! Tecnicamente, esta é a minha segunda seqüência, pois comecei originalmente em janeiro, mas tive uma recaída devido ao fato de que ainda estava namorando garotas e tentando ser sexualmente ativo (apesar de passar por um flatline brutal que durou três meses e meio!). Minha seqüência atual começou no final de março, e não tive nenhuma recaída. Na primeira metade eu estava na linha reta, mas por volta dos 50 dias ou mais começou a desaparecer, e agora eu tenho uma libido de sensação bastante saudável de novo (embora eu ainda não tenha testado namorando novamente, mais por vir - com o perdão do trocadilho!), bem como muitos outros benefícios. Para qualquer pessoa interessada, aqui está um link para o meu diário completo de 90 dias, que eu atualizei semanalmente enquanto passava por esse processo -
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/hard-mode-90-day-challenge.223887/
Se alguém tiver dúvidas sobre qualquer parte da minha jornada, sinta-se à vontade para perguntar. Fico feliz em oferecer qualquer conselho que eu possa oferecer!
LIGAÇÃO - Além dos dias 90
By shadow1234
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