Vou tentar manter minha história rápida e dar alguns conselhos que não são ouvidos com tanta frequência por aqueles que têm dificuldades. Tenho 28 anos e me masturbo e assisto pornografia desde os 18, o que é muito bonito quando ganhei um computador. Sempre fui saudável e magro, então fiquei em negação por um tempo. Definitivamente havia sinais de alerta de que estava chegando, porque eu costumava ser capaz de segurar ereções por meia hora sem problemas, então eu estava lutando para segurar uma no último ano e um pouco. Sem penetração imediata, fiquei mole em apenas um ou dois minutos.
Eu atribuí isso à “idade” e ao fato de ser casado, embora em fevereiro deste ano eu estivesse tendo problemas para ficar excitado e ter uma ereção com minha esposa. Eventualmente, isso me levou até aqui, onde eu tive uma epifania e tentei no meio de fevereiro e agora estou em torno de 90 dias. Eu fiz sexo durante esse tempo e me masturbei algumas vezes, embora não tenha visto pornografia nenhuma vez. Foi definitivamente uma luta e não um passeio no parque. Tive 2 linhas planas, sendo a primeira em torno dos dias 10-20 e a segunda em torno dos dias 45-50.
Meu conselho:
Se você leu os artigos no YBOP e outros sites, você tem uma ideia decente do que causou o PIED. Demorou para chegar lá e vai demorar um pouco para sair disso. Se você olhar para uma garota nua durante a reinicialização, NÃO SE PREOCUPE. Honestamente, apenas tenha o objetivo de evitar a pornografia e aderir a ela e você ficará bem. Meu conselho é mais focado no estilo de vida “saudável”, já que outros caras têm mais do que cobrir muitas outras coisas para a recuperação.
1) Limpe sua dieta imediatamente: PIED é um grande problema, entretanto seu sistema cardiovascular fornece sangue para seu pecker e se seu fast food e cagada sair do corredor do freezer, você estará tornando esse trabalho muito mais difícil do que deveria. Pessoalmente, pretendo um estilo mais “paleo” (carne, peixe, nozes, vegetais, abacates) principalmente porque sou paranóico com o declínio da testosterona masculina, mas também porque funciona para mim. Carboidratos não são maus apenas obtidos através do trabalho. Não se preocupe com o que é “melhor” já que francamente eram todos diferentes, apenas coma comida de verdade e não cague fora de uma caixa com dez ingredientes onde deveria haver um. Beba bastante água.
2) Exercício: Mova-se todos os dias, não as bolas para a parede, apenas se movendo. Você deve treinar força seja com pesos ou calistênicos, não é apenas mais retorno para sua perda de gordura, mas também irá aumentar a testosterona e, em geral, torná-lo uma pessoa mais saudável. Faça cardio, entretanto, não apenas corra por quilômetros sem rumo, a menos que você realmente goste ou tenha um objetivo; não é uma ótima forma de cardio e você está apenas pedindo problemas nos joelhos anos depois. Sprint, HIIT, push sled, hill sprint, use erg rowers e air bikes se você puder ter acesso a eles. Se você tem dinheiro, tente uma academia cross fit se não conseguir resolver por conta própria. É uma atmosfera de grupo onde você aprenderá e será pressionado a trabalhar duro. Experimente coisas diferentes, mas o mais importante é se mexer, a pior coisa que você pode fazer é ser sedentário. Também cuide do seu corpo (nutrição, ioga, trabalho de mobilidade) não deixe todos os seus ganhos ir para a merda por causa de uma lesão evitável. Recomendo que todos olhem para "Mobility Wod" ou qualquer trabalho de Kelly Starett.
3) Trabalho mental: Encontre algo para cuidar de sua saúde mental, seja um terapeuta, meditação sentada e respirando, caminhando na floresta ... Só agora está recebendo o respeito que merece, mas uma mente saudável é super importante. Eu, pessoalmente, gosto de levar o cachorro para longas caminhadas sozinho ou com minha esposa, onde eu recebo sol, ar fresco e tempo para pensar. Todos nós ficamos preocupados com as coisas, mas acho que racionalizo e posso colocar as coisas em perspectiva nessas caminhadas. Largue o controle remoto, saia do computador e curta a natureza. Poucos médicos escreverão sobre isso, embora todos digam que é fundamental para uma boa saúde.
4) Sono: deixei para o final, mas é o mais importante e o mais negligenciado. Quando foi a última vez que alguém tomou uma boa decisão cansado? Se você trabalhar em tudo o que mencionei acima, você dormirá bem, o que, por sua vez, melhorará todo o resto. Você deve ser militante quanto ao seu sono e não deixar ninguém ou nada atrapalhar. Por simplesmente dormir mais e não fazer mais nada, você provavelmente perderá peso, aumentará a testosterona e muitos outros benefícios. Então apenas faça. Pesquise no Google se precisar de mais informações.
Eu venho de um passado militar, então perdoe minha linguagem e comportamento. Honestamente, as respostas são muito mais simples do que a maioria das pessoas pensa que são e se você seguir esse conselho mais o NoFap usual, será um homem melhor, um amante melhor e um companheiro melhor. Não complique as coisas, DISCIPLINA é um valor esquecido na sociedade de hoje, pois há uma pílula ou um ativista em todo lugar para consertar você e não dizer nada de sua culpa e de outra pessoa. Seja como for, nenhum médico ou pessoa se importará mais com você do que você. Portanto, assuma o controle de sua vida e seja a melhor pessoa que puder para você, sua família, seus filhos e quem quer que seja. Se alguém estiver interessado em recursos específicos, envie-me uma mensagem ou responda.
LIGAÇÃO - 90 Days, Como ser um homem melhor
by kingjoe32