Pensei em dar a todos um resumo do que aconteceu nos últimos 90 dias. Os altos, os baixos e o mais importante, o que aprendi. Não vou escrever muito sobre a minha história de fundo, se você estiver interessado, pode verificar algumas das minhas atualizações anteriores! Então, em 90 dias, aqui está uma lista de algumas das mudanças que percebi em mim:
- Madeira da manhã voltou
- Boners aleatórios (estes dois foram apenas na última semana ou mais)
- Ansiedade social fortemente reduzida
- Mais fácil manter as rotinas
- Mais alerta, acordado, consciente, focado
- Explosões de raiva reduzidas
- Menos ruminação
- Mais controle sobre minha atenção / impulsos
- Menos reativo, mais capaz de suportar desconforto
- Dormir melhor
- Ereções mais duradouras com parceiro / sem corda de empurrar
Não acho necessariamente que o NoFap seja a única causa de todas essas coisas, também fiz muitas outras coisas para chegar onde estou agora, mas acredito que não poderia ter feito todas essas coisas enquanto fapping .. Acho que muitas pessoas (inclusive eu quando comecei há 90 dias) veem o nofap como uma cura. Não é, é um catalisador para a mudança.
Aqui estão as outras coisas que fiz e acho que foram extremamente úteis:
- Minha rotina de banho frio matinal> Meditação> Exercícios (abdominais, calistenia)
- Journalling (planejando meus dias na noite anterior e escrevendo um parágrafo sobre o dia que tive
- Executando 3x por semana
- Privação sensorial antes de eu ir dormir
Os chuveiros frios são uma pequena vitória a cada manhã. Seu inverno aqui na Austrália no momento, e não é fácil entrar em um chuveiro frio, mas é uma ótima maneira de acordar-me a primeira hora da manhã!
O diário é uma excelente maneira de planejar meus dias para não perder tempo. Além disso, posso colocar meus pensamentos e sentimentos sobre o dia no papel, o que realmente ajuda!
Correr tem sido um trocador absoluto, eu estou viciado!
A privação sensorial é algo que não ouvi ninguém aqui falar, mas acho muito útil .. Eu escuto ruído branco filtrado em meus fones de ouvido e deito na cama com uma máscara facial .. Aqui, posso desestimular de um dia antes de dormir, e muitas vezes passo o tempo pensando sobre meus estudos e tentando entender os conceitos com os quais estou lutando.
Mas nem tudo foi divertido e divertido, aqui está uma lista das lutas pelas quais passei nos últimos 90 dias
- Superestimulação, shakes, suores
- Explosões de raiva
- Pensamentos suicidas
- Sem motivação, lutando para sair da cama
- Impulsos sexuais frequentes e generalizados
- Dores e tensão na minha virilha
Estes passam, porém, estes não são nada que você tem que responder, é apenas o ruído que seu cérebro reconecta.
Acho importante não ver 90 dias como um 'caso encerrado', ainda há muitas coisas com as quais não estou feliz e quero melhorar:
- Passar menos tempo no meu celular, verificando incessantemente o Email / facebook
- Saia da cama ao mesmo tempo de forma consistente
- Use meu tempo livre de forma mais produtiva
- Mais disciplinado com meu trabalho e mais capaz de superar distrações e impulsos
Obrigado pela leitura, tentei ser o mais conciso possível, mas espero sinceramente que quem ler saiba que há uma luz no fim do túnel e que continue avançando!
LIGAÇÃO - 90 dias!
by Will27272