Devido aos esportes intensivos, tive relativamente poucos impulsos e, especialmente, a motivação do Desafio e os objetivos claros me ajudaram a perseverar. Foi especialmente no início uma experiência realmente incrível para suportar certas situações e desejos pesados de repente, simplesmente sem PMO. Percebi depois de 2-3 semanas como os superpoderes voltam:
- A interação com outras pessoas mudou completamente novamente. Sou extremamente mais autoconfiante e autoconfiante, penso em piadas engraçadas com muito mais frequência e outras pessoas reagem de maneira muito mais positiva a mim. Além disso, minha autoestima melhorou e consigo olhar nos olhos das outras pessoas com muito mais tranquilidade, por exemplo, quando chego a um novo grupo.
- As superpotências se tornaram um pouco mais fracas após cerca de 40 dias, mas ainda são perceptíveis. Sinto-me muito mais calmo e mais contente em geral agora.
- Também estou muito mais equilibrado e estável emocionalmente. Eu costumava ficar completamente ferrado após o estresse na minha família, PMO e ser ko por dias. Eu costumava ter ataques de pânico flagrantes nos dias seguintes, minha mente girava e eu não conseguia dormir. Eu não tinha feito isso desde que parei de fazer pornografia. Agora fico focado durante a conversa e fico muito mais relaxado depois e geralmente me recupero no dia seguinte.
- Eu não desisto mais sob pressão, mas continuo. Tive algumas semanas difíceis ultimamente e muitas vezes me sinto muito exausto. Mas eu continuei e não me decepcionei.
- Com o PMO me sentia indiferente e não ligava para nada. Agora me sinto mais mal de novo quando algo não vai bem e quero mudar.
- O vício do PC também ficou muito melhor. Ainda tenho que trabalhar nisso, mas acho que agora tenho forças para me livrar dele completamente.
Depois de cerca de 60 a 90 dias, tive a sensação de que realmente havia mudado no longo prazo. Essas mudanças permanecem até hoje, mesmo depois que eu fiz sexo e mudei para o noPM.
Quando fiz sexo novamente, após 98 dias, percebi que todas as mudanças negativas haviam desaparecido.
Sexo é divertido de novo, posso relaxar, depois de um orgasmo me sinto bem novamente. O desejo compulsivo de se masturbar ou gozar desapareceu completamente.
História anterior:
Atualmente tenho 28 anos, isso pode ser importante para avaliar meus resultados.
Comecei a assistir pornografia relativamente tarde, porque meus pais achavam que a infância sem eletrônicos é melhor. Portanto, comecei a assistir pornografia aos 18 anos, mas com o passar dos anos foi piorando.
Especialmente porque eu queria me treinar para durar mais tempo com sexo, as sessões ficaram cada vez mais longas. No começo eu só assistia pornografia algumas vezes por semana, mas depois foi ficando cada vez mais. Freqüentemente, demorava algumas semanas a menos, mas depois ficava preso novamente por muitas horas e noites. Especialmente quando eu tinha folga e nada mais para fazer.
problemas percebidos:
Então, a partir de 2017, percebi que não pode ser saudável passar tanto tempo assistindo pornografia.
Comecei a assistir pornografia principalmente, embora tivesse outras coisas significativamente importantes para fazer e usasse a pornografia para anestesiar a dor emocional. Além disso, eu estava com cãibras e me masturbando compulsivamente, o que é um pouco difícil de descrever, mas definitivamente não era saudável.
Eu também tenho um problema com o vício em internet há muito tempo, isso me afeta de forma semelhante ao vício em pornografia, eu acho.
Eu costumava jogar a noite toda com mais frequência e depois ia para o trabalho completamente exausto com 2 horas de sono e regularmente ficava sentado no computador o dia todo, por exemplo, no YouTube, filmes e sempre assistia pornografia no meio. Muitas vezes eu ia para a cama com muitas horas de atraso e era destruído no dia seguinte e então era um círculo vicioso.
Em algum momento, também percebi que o PMO está causando danos de longo prazo e mudanças ocorreram:
- Assistia pornografia e me masturbava obsessivamente, mas não era nada divertido.
- Assim que algo me excitou, tive vontade de gozar imediatamente. Não a sensação de ter um orgasmo imediatamente, mas uma sensação muito desconfortável com a necessidade de se masturbar.
- O treinamento do músculo PC também me deu um assoalho pélvico extremamente espasmódico e eu não conseguia nem relaxar meu assoalho pélvico durante o sexo.
- Eu não tinha PIED, mas sim um aumento da libido. Eu tinha uma ereção com cada pequena coisa, mas ela foi embora imediatamente. Isso também era impraticável durante o sexo. Em combinação com o fato de que se masturbar era totalmente compulsivo e não mais divertido, era realmente extremamente desagradável.
- Depois de um orgasmo, não tive nenhum sentimento de satisfação. Continuei imediatamente e depois muitas vezes seguidas. Às vezes, eu me masturbava, embora não pudesse mais ter uma ereção, porque não conseguia parar.
A propósito, muitas vezes eu também não fazia sexo por um longo período de tempo e então a situação piorou. Finalmente, em um fim de semana de folga sem outros planos, muitas vezes eu passava o dia inteiro na Internet assistindo pornografia. Desde 2019, também tenho dores de cabeça após o PMO por causa da postura sentada restrita, mas é claro que continuei assim mesmo.
Consigo deixar de ver pornografia desde 2018, às vezes noPM e às vezes mais noPMO. Com muito estresse consegui fazer tudo, mas no intervalo do semestre costumava cair de novo. No final de 2019 me inscrevi aqui no fórum. Consegui algumas vezes ir uns 30 dias, meu recorde em novembro de 2019 era de 39 dias. Já tinha a sensação de que minhas habilidades sociais haviam melhorado muito. Mas eu estava extremamente excitado o tempo todo e muitas vezes não conseguia me concentrar bem.
Tive problemas com os joelhos de 2019 até meados de 2020 e não conseguia mais correr. No condicionamento físico, eu também não conseguia me esforçar porque sempre sentia dores musculares extremas devido à fadiga após o treino, mesmo com pouca carga. Isso me puxou extremamente para baixo e eu não pude fazer nada sobre os impulsos. Eu estava andando por aí com uma posição permanente, o que era meio estúpido e não conseguia me concentrar nos estudos.
O bloqueio de março de 2020 me atingiu com força novamente e comecei a fazer um PMO pesado novamente. Comecei com fotos e, depois, rapidamente voltei aos padrões antigos. Eu moro sozinho em um quarto muito pequeno, que também é extremamente difícil de fechar. Depois que os exames acabaram, eu deveria ter trabalhado para a minha tese, mas os prazos estavam tão distantes que eu consegui adiar. Em julho, passei de 2 a 3 semanas sentado em frente ao PC quase o dia todo e assisti de 5 a 7 horas de pornografia todos os dias. Então percebi que não pode continuar assim. Nos últimos dias das semanas ruins, comecei a praticar esportes pesados novamente e tenho feito apenas uma hora de OMM por dia, cada um com apenas um orgasmo.
Felizmente, desde o início de março de 2020, comecei a me exercitar regularmente de 3 a 4 vezes por semana, seguidos de 20 minutos de alongamento de ioga a cada vez. Isso me permitiu realmente me esforçar nos esportes novamente e isso também ajudou a derrotar os desejos. Não treinado, o efeito do esporte contra os Urges é muito mais fraco para mim, então vale a pena entrar em forma geral.
Acho que foi a chave para o sucesso. Eu ainda fazia PMO, mas não sentia mais que estava me abandonando completamente. Também entendi que estava usando o PMO para entorpecer o corpo e suprimir sentimentos e dores emocionais. A compreensão disso foi muito útil para mim, pois fui capaz de decidir que não queria mais aquilo. Voltei ao fórum e primeiro defini regras firmes para minha recuperação. Minha regra era que me masturbar é permitido quando estou extremamente animado e agitado para esclarecer e não assistir pornografia novamente. A regra clara era importante para mim porque assim eu poderia tomar a decisão de realmente não assistir mais pornografia e também poderia ter certeza de que iria seguir adiante. Meu maior gatilho para o PMO, além dos impulsos, era a tensão e o estresse. Passei por algumas coisas muito intensas na família e tenho um nível de estresse permanentemente alto aqui que não consigo desligar.
Mas depois de fazer isso, me senti muito bem e fui capaz de decidir fazer o noPMO. Então criei o Desafio Viking para ter um desafio com regras razoáveis.
O objetivo estava claro desde o início. É sobre vencer o vício em pornografia a longo prazo e fazer sexo saudável, mas não sobre estabelecer a mais longa sequência de PMO.
Eu queria ser o mais racional e baseado na ciência possível para vencer o vício da pornografia, especialmente a longo prazo, e aprender a ter sexo saudável e gratificante novamente.
[Material daqui movido para o topo]
Mudanças negativas:
Agora tenho um problema em gozar muito rápido, especialmente se não tive um orgasmo por mais dias antes. Atualmente estou lendo livros sobre como curá-lo sem ter muito orgasmo (atualmente estou lendo um livro de Mantak Chia)
Outras estratégias que usei:
- Muito importante foi bloquear completamente a internet no computador e no telefone. (Manual para bloqueio de internet)
- Banho de gelo contra as vontades (chuveiros frios são muito bons, mas o banho concentra o leite onde precisamos e você pode resfriá-lo facilmente.
- De acordo com o relatório Desafio Descrevi algumas dicas que me ajudaram.
Atualmente estou fazendo algumas outras coisas, então isso pode ter ajudado:
- Eu verifico uma lista de metas todos os dias. Tento estabelecer hábitos positivos com ele.
- Para aumentar minha força de vontade, faço um exercício de ioga por Swami Sivananda:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/die-wikinger-challenge-neu.286880/#post-2685872
- Eu como significativamente menos açúcar e fast food
- Eu bebo muito pouca cafeína, atualmente nenhuma cafeína.
- Jejum intermitente, com café à prova de balas pela manhã (mas não tão rigoroso, com amigos como o tempo todo)
- Tenho sido extremamente regular em fazer exercícios
- Pelo menos 4 vezes por semana, especialmente após esportes cerca de 30 minutos de alongamento no modo de ioga
- Eu faço meditação e treinamento autogênico mais ou menos regularmente. Depois de uma lesão no ombro, não consegui meditar por muito tempo porque a puxada no braço na postura de meditação era muito forte. Isso me deixou um pouco para trás e percebi que a meditação é realmente crucial. Eu faço uma meditação respiratória com respiração de ioga completa e combino certas fórmulas de treinamento autogênico.
- Eu consegui um selim otimizado quando estava andando de bicicleta no início para não estimular a próstata.
- E algumas outras coisas, acrescentarei a este post novamente nas próximas semanas.
Os 98 dias de noPMO realmente restauraram meu corpo ao que era antes do uso da pornografia. Tudo parece como antes. O estado definitivamente durou agora, mesmo com sexo. Talvez eu permita a punheta novamente em uma programação controlada para treinar com o método start-stop, também vou relatar aqui se as mudanças persistirem.
Eu também continuo postando no Desafio Viking, você é bem-vindo para se juntar à irmandade:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/the-viking-challenge-90-days-3-years-open.286824/
LIGAÇÃO - Reporte 98 dias noPMO e atualmente 129 dias noPM. Superpoderes preservados! Todos os danos sanados!
Por purplebat14 (link não está mais ativo)