Eu finalmente consegui depois de muitas, muitas, maaaaaany tentativas. Acho que finalmente entendi qual é a única maneira de fazer isso (por mim), e quero compartilhar com todos vocês.
Tenho 26 anos e faço PMO desde os 12 ou 13. E quero dizer PMO HARD, quero dizer horas e horas por dia. Uma vez tentei calcular quanto tempo perdi assistindo pornografia em todos esses anos (somar todas as horas estimadas foi chocante) e o resultado foi ... quase um ano da minha vida. UM FURO REAL ANO.
Enfim, a falta de convívio social e a ansiedade causada pelo PMO são do conhecimento de todos, então não é surpresa que eu não tenha percebido que tenho um problema até os 20 ou 21, quando finalmente comecei um pequeno namoro. Para encurtar a história ... Eu não conseguia ficar duro. E mesmo se eu tomasse uma pílula de ereção, não poderia ter orgasmo. Sexo não era tão excitante, não havia comparação com pornografia. Aí fiquei sabendo do NoFap e do vício que é PMO, é engraçado que eu nunca considerei que tinha um vício até aquele momento. Desde então, tentei muitas vezes abandoná-lo e muitas estratégias diferentes: abster-me de PMO por uma semana para conseguir um sucesso mínimo no sexo; abstendo-se de pornografia, mas masturbando-se uma vez por semana (passei 4 meses com aquele, mas tive uma recaída nas férias); tentando mudar para um pornô mais “normal e leve”, etc. Levei anos tentando e deixando isso e lentamente comecei a me sentir muito culpado e deprimido cada vez que eu PMO, não conseguia parar de associar PMO a quase todos os coisas ruins na minha vida ... e eu estava certo:
- Corpo insalubre
- Falta de energia
- Falta de ambições e objetivos
- Falta de tempo (muito tempo perdido)
- Quase sem vida sexual
- Nunca tive namorada ou estive com a mesma garota mais de 2 ou 3 vezes
- Passivo, sem vontade de sair da minha zona de conforto
- Síndrome do cara legal
Basicamente todas as coisas que eu não queria no meu arquivo. Levei anos, mas finalmente reiniciei 90 dias e aqui está como fiz:
- Nenhuma meia decisão. Percebi que um dos principais fatores que me fizeram recair foi que, mesmo que tentasse me abster de pornografia e masturbação, eu me permitia fantasiar. Para mim, qualquer dureza erótica que deixei “viver” mais cedo ou mais tarde me levará a uma recaída. E eu permiti que "vivesse" de duas maneiras: os impulsos normais que surgem de vez em quando e quando eu fazia meus exercícios de Jelqing (agora eu faço isso sem um único erótico, já que não tenho problemas para obter uma ereção com toque simples). Decidi, então, que não permitiria NENHUM PENSAMENTO ERÓTICO de qualquer espécie prosperar: Eu “mato” no momento pensando nas coisas mais grotescas e feias que posso imaginar sem uma única exceção. Não há outra maneira para mim.
- Não torne isso mais difícil do que precisa ser. Eu estudei muitos livros no campo dos hábitos (recomendo “The Compound Effect” e “Atomic Habits”). Cada bom ou mau hábito pode ser segmentado em 4 elementos, e é fácil hackear cada parte dele para ajudar você ganha ou perde um hábito (até vícios). Se você não consegue ganhar ou perder um hábito, você não é o problema, o problema é o sistema que você está usando. Você tem que dificultar a manutenção do mau hábito: A) Reduzindo a exposição e os sinais do seu ambiente (não assista a filmes, programas, anime, etc., que contenham conteúdo erótico. Até mesmo videogames. Abandone as redes sociais, que é mais um vício e uma perda de tempo). B) Tornar desagradável (por exemplo, “matar” qualquer pensamento com imagens desagradáveis E ficar atento às consequências tóxicas do PMO). C) dificultar (manter a vida agitada, adquirir bons hábitos aos poucos, fazer exercícios, ter rotinas, sair de casa, etc. Sair rápido da cama e só ir cansada e sem celular). D) Recompensar-se (usei um aplicativo de rastreamento NoFap que me incentivou a manter a greve e recompensas planejadas a cada 15 dias como roupas, óculos novos de corte azul, equipamento de ginástica, uma tatuagem no dia 90 é o mais significativo para mim).
Então, em síntese:
- Mude o seu ambiente e “mate” qualquer erótico, não importa a tentação
- Use um aplicativo de rastreamento NoFap (eu uso Men Don´t Fap)
- PLANEJE RECOMPENSAS PARA VOCÊ MESMO. Também tinha uma tatuagem com um significado profundo para minha marca de 90 dias.
- Ganhe novos bons hábitos POUCO A POUCO, caso contrário, é provável que eles não persistam, pois AINDA não fazem parte da sua identidade.
- Visualize a vida que você deseja e trabalhe duro para obtê-la. Imagine o tipo de homem que teria uma vida e trabalho para se tornar esse homem, para que você possa fazer mais do que gosta e menos do que não gosta.
- Reconheça outros vícios em sua vida e abandone-os também. Mude as suas palavras interiores: não é “estou tentando parar de fumar”, é “não fumo”. É uma decisão sua, então faça parte da sua identidade.
- E pelo amor de Deus durma 8 horas, não torne isso difícil para o seu corpo e mente
- Livros: O efeito composto, Hábitos atômicos, Por que dormimos ?, Minimalismo digital, Trabalho profundo, Escola de possibilidades Julieta, Chega de Sr. Bonzinho!
Desculpe pelo longo post. Minha vida mudou COMPLETAMENTE em questões pessoais e profissionais. Agora tenho mais energia, mais tempo, estou mais focada, mais confiante, mais saudável, mais atraente e sei o que quero e trabalho para isso. Portanto, espero que todos vocês deixem esse vício tóxico e comecem a viver suas vidas da forma mais plena!
PD: Eu tive 4 ou 5 sonhos molhados durante os 90 dias, então não se preocupe com possíveis problemas de retenção de sêmen. Também não fiz sexo, porque não me sinto confortável em conhecer uma nova garota e fazer sexo agora (COVID-19). Vou continuar assim por mais alguns meses, mas sei que, quando finalmente fizer sexo, será uma experiência totalmente nova.
LIGAÇÃO - Depois de anos tentando… 90 dias no final! Aqui está o que aprendi
by Hack Kadi