Hoje é meu 45º dia consecutivo sem PMO! Embora eu não possa dizer que chegar aos 45 dias eliminou todos os problemas da minha vida (Alerta de spoiler para aqueles que estão apenas começando: Livrar-se da pornografia e da masturbação NÃO eliminará todos os problemas com os quais você está lidando ...), Posso dizer com certeza que tenho visto muitos avanços em muitas áreas diferentes. Esta noite, quero compartilhar algumas das mudanças realmente positivas que experimentei,
bem como algumas das coisas que (eu acho) me ajudaram (finalmente) a chegar ao dia 45. Mudanças positivas ...
1. No momento, me sinto mais confiante e relaxado do que jamais me senti nos últimos 15 anos. Normalmente, tenho tendência a ir de “normal” a “oprimido” muito rapidamente, tanto no trabalho como em situações sociais. Nas últimas semanas, no entanto, me senti muito equilibrado e no controle, mesmo quando estou trabalhando com um prazo apertado ou conhecendo pessoas totalmente novas.
2. Também me sinto muito mais motivado para fazer outras mudanças positivas em minha vida. Desde que larguei o PMO, tenho sido muito mais disciplinado não apenas com alimentação e exercícios, mas também com hobbies e interesses pessoais. (No passado, quase nunca passava de alguns dias com tais compromissos.) Agora que não estou me contando por uma hora todas as noites, tenho muito mais tempo para ler, por exemplo, o que se tornou um consistente fonte de prazer em minha vida.
3. Parece não científico, mas realmente acho que 45 dias sem PMO me fez parecer melhor - tanto para mim mesmo quanto para outras pessoas. Nos últimos anos, acho que muitas vezes tenho parecido (fisicamente) como "cansado" ou "sem vida". Quando me olho no espelho agora, porém, vejo uma vivacidade e uma energia que não via em mim há muito tempo.
Como cheguei ao dia 45 ...
1. Para mim, desenvolver ROUTINES na hora de dormir tem sido uma grande ajuda. Eu costumava me masturbar antes de dormir quase todas as noites. Agora, tomo um banho, leio sobre desenvolvimento pessoal para minutos 15-30 (YBOP, Projetando sua vida, mudando para sempre ... etc ...) e, em seguida, escreva uma ou duas frases sobre meu dia em um pequeno diário que mantenho. Seguir essa rotina todas as noites realmente reduziu as tentações para mim.
2. Nesse pequeno diário, acompanho minha sequência. Por alguma razão psicológica, foi realmente intimidante para mim, digamos, no Dia 3, saber que eu estava a oitenta e sete dias de alcançar meu objetivo NoFap. Para superar isso, decidi acompanhar meu progresso em mini-sequências de cinco dias. No decorrer do dia, tento pensar na minha mini-sequência em vez da longa sequência. (Por exemplo, no Dia 6, disse a mim mesmo que estava no “Dia 1” e que só tinha 4 dias restantes para terminar meu objetivo, em vez de dizer a mim mesmo que estava no Dia 6 com 84 dias restantes. ) Este truque, que é muito semelhante a corredores de longa distância focando em uma “linha de chegada” a 20 metros de distância (e depois outra ... e depois outra ... até chegar à linha de chegada real), tem sido muito útil.
3. A masturbação para mim costumava ser uma solução para o tédio. Para combater minha tendência a ceder à tentação quando não tinha “nada melhor para fazer”, tenho procurado constantemente me cercar de coisas alternativas para fazer em casa. Para mim, isso significa principalmente bons livros na sala e receitas (e ingredientes) saudáveis na cozinha. Agora que estou acostumada a ler ou cozinhar quando entediada, parece natural para mim.
Obrigado, NoFap, pelo apoio e pelo conhecimento!
LIGAÇÃO - Dia 45!
by guaxinim