Neste post, tento resumir não só a minha experiência do mês atual do 1, mas também a minha experiência de estar conectado e comprometido com o NoFap por cerca de 5 meses, desde que comecei em agosto, então esse post será longo. Aperte seus assentos desde que é um longo post. Meu título resume de muitas maneiras o que eu sinto sobre essa jornada até agora.
Um pouco sobre mim e minha experiência
Eu sou um homem 31 anos que adquiriu o hábito de PMO desde a minha adolescência. Nós éramos provavelmente a primeira geração que teve exposição em massa à pornografia de internet de alta velocidade. Da mesma forma, descobri M por volta da mesma idade. Sou muçulmana e, como fui criada em um lar religioso, embora não seja rigorosa, sempre culpei minha consciência pelo PMO. Então, sempre houve uma luta dentro de mim entre o meu desejo de PMO e meu desejo de sair disso.
Por causa da educação religiosa e da atração pela espiritualidade, eu também comecei a orar, estudando religião, moral e espiritualidade e tentando alcançar a proximidade com Deus. Essas coisas me ajudaram imensamente na vida. E por causa dessas coisas eu sempre tive um grande senso de satisfação e paz de espírito na vida. Eu nunca tive grandes vícios ou demônios para lutar ... Além do vício do PMO. E esse vício realmente começou a me incomodar mais e mais o mais velho que eu tenho. Aos vinte e tantos anos tive a sensação, e ainda tenho, que preciso me livrar desse vício, desde que comecei a perceber que isso estava me impedindo de realmente me tornar a pessoa que eu sempre quis ser e de alcançar as coisas. Eu sempre quis alcançar. As minhas faixas mais longas sem PM antes do NoFap foram em torno das semanas 5-7 algumas vezes.
Descobrindo NoFap
Durante estes dias, descobri o NoFap procurando soluções na internet. Naquela época, eu estava provavelmente no teste mais difícil da minha vida até agora, o que estava fazendo minha mente ter cada vez mais pensamentos negativos e, da mesma forma, eu estava me entregando ao PMO com frequência, por causa desse estado de espírito. Minha rotina diária era ruim. Eu costumava perder tempo jogando jogos de iPad na minha cama a noite toda (eu moro sozinho, a propósito) e depois dormir de manhã e me levantar à tarde. Eu não estava dando tempo e energia suficientes para estudos e outros projetos importantes.
Eu estava basicamente me sentindo infeliz. A única coisa positiva que eu tinha começado alguns meses antes era comer saudável e jogar basquete regularmente, e isso já havia tirado o pior estado depressivo em que eu estava (não foi diagnosticada depressão, como na depressão da doença. , mas eu estava me sentindo muito mal e infeliz), mas eu ainda precisava de muito mais ajuda, e NoFap me deu essa ajuda.
Eu conectei um par de APs, Fap5Freddy e Krtvdw. Eu estou mencionando eles, porque eu só quero dizer que vocês são demais e desejo a vocês tudo de bom no futuro também. Minha felicidade será duplicada se eu junto comigo ver vocês vencerem o PMO e alcançarem seus objetivos.
Da mesma forma, iniciei uma reinicialização no modo rígido No PMO. Durou por volta de um mês, mas praticamente virou a maré para mim. Depois disso, tive várias semanas de 3 ou menos, mas permaneci comprometido com o NoFap e ele se pagou de várias maneiras. É importante notar que minhas melhorias não foram apenas por não se entregar ao PMO, mas porque eu também coloquei muita ênfase na melhoria em outras áreas da minha vida. Eu consegui os seguintes resultados naquele mês e no período posterior até agora.
- Minha rotina de dormir e a qualidade do sono melhoraram quase que imediatamente.
- Minha rotina diária melhorou muito. Eu levantaria de manhã e começaria os estudos e projetos em torno da 9 pela manhã. Isso melhorou ainda mais depois disso. Agora me levanto cedo, oro, medito, leio um livro, ouço discursos motivacionais, fico longe da eletrônica antes do 8 e começo meus estudos, trabalhos ou outros projetos em torno do 8-8.30. Isso melhorou imensamente minha produtividade e me mantém ocupada com atividades positivas durante a maior parte do dia, o que é essencial para a recuperação e melhoria.
- Continuei exercitando e comendo saudável. Isso voltou a cair ultimamente.
- Minha mente passou de deprimente, negativa e pessimista sobre a vida para positiva e otimista sobre a vida. Isso continuou melhorando desde então, e posso dizer honestamente que sou uma pessoa mentalmente diferente do que eu havia me tornado quando comecei o NoFap.
- Comecei a sentir a remoção de uma névoa da mente e as coisas ao meu redor começaram a parecer mais agradáveis, bonitas e vibrantes. Não estou falando de magia, mas apenas ligeiramente, mas ainda assim o suficiente para poder notar a diferença. Essa alteração dura apenas enquanto você não recair. Eu comecei a sentir isso de novo durante minha sequência atual depois que passei semanas 3, mas provavelmente não tão vividamente quanto durante a primeira fase. Eu costumava acordar de manhã triste com a vida, mas agora eu estava me levantando feliz, grata e animada com a vida.
- As mulheres começaram a se tornar muito mais atraentes. Em outras palavras, recuperei meu nível natural de energia sexual, como é natural que tenhamos. Eu também não quero apenas fazer sexo com alguém agora que tenho esse desejo sexual maior, como algumas pessoas fazem. Esse não é o meu propósito. Meu objetivo é o auto-aperfeiçoamento e estou longe de estar totalmente recuperado. Então, eu preciso me apegar a esse vício e ser capaz de controlar minha sexualidade, e então, no futuro próximo, canalizar isso na direção de um verdadeiro relacionamento amoroso e casamento. Agora eu quase nunca tenho fantasias sobre pornografia, que eu costumava fazer uma vez, mas é quase inteiramente bonito e atraente mulheres da vida real que eu vejo que fazem o gatilho em minha mente. Embora isso seja mais natural, eu ainda quero me livrar disso também, já que eu sinto que essas fantasias são um caminho para o cérebro do PMO encontrar uma maneira de agradar a si mesmo, já que não pode fazê-lo através do PMO. Temos que aprender e estudar a maneira como nosso cérebro funciona e tratá-lo de acordo.
Algumas pessoas neste fórum dizem que você fica mais atraente para as mulheres quando retém sua energia sexual através do No PMO. Não tenho certeza sobre isso, mas pode ser um pouco verdade por algum motivo inexplicável. Eu senti as mulheres sendo atraídas por mim antes de reiniciar também, mas às vezes é quase como se houvesse um ligeiro aumento nessa atração. Mas, novamente, não posso dizer com certeza. Mas mesmo assim, não foi por esse motivo que comecei com o NoFap. - Por último, mas não menos importante, eu passei muito de PMO para muito raramente (quando recaí ou binged por M após uma recaída).
Como você pode ver, essas não são “superpotências”, mas ainda são grandes mudanças em comparação com onde eu estava quando comecei o NoFap, e sou muito grato a Deus por ter encontrado o NoFap.
Minha raia atual
Minha tendência atual foi decente até agora. Estou gradualmente experimentando mais benefícios, mas ainda não é nada novo em comparação com o que já escrevi. Talvez daqui a um mês haja outras mudanças. Depois das semanas 3 ficou muito difícil controlar o cérebro do PMO e eu tive muitas fantasias. Depois disso jejuei por uma semana quase todos os dias. Jejuns muito curtos. Ajudou quase totalmente remover impulsos. Ou talvez fosse apenas uma linha simples. Agora hoje eu estou sentindo como se essa flatline estivesse passando, mas eu ainda não estou sentindo desejos muito altos.
O que aprendi
Eu aprendi que as seguintes coisas me beneficiaram muito e devem ser usadas na jornada NoFap:
- Indo dormir cedo e acordar cedo.
- Ter rituais matinais bons e saudáveis, como oração / meditação, bom café da manhã, leitura, ouvir discursos motivacionais, exercícios etc.
- Jejum de vez em quando ou em períodos de vários dias. Controla impulsos.
- Começar o trabalho, estudar um projeto cedo e usar a maior parte do dia nisso. Se você não tiver um emprego ou se não estiver ocupado com alguma coisa, encontre algo. É crucial manter o cérebro longe dos pensamentos e pensamentos negativos do PMO, e da mesma forma nos dá uma sensação de realização, para que nos sintamos bem e positivo.
- Alimentação saudável e exercício físico regular.
- Mantendo você e sua casa limpa e agradável, pois nosso ambiente afeta nosso estado de espírito. Se tudo ao nosso redor estiver em ordem, nossa mente provavelmente estará em ordem. Levante-se de manhã, tome um banho, coloque roupas bonitas e limpas, use algum perfume, etc. Isso realmente importa não apenas para os outros, mas para o seu próprio estado de espírito.
- Oração e meditação. Aumenta o poder mental, a fé e a paz de espírito entre outras coisas.
- Ganhando conhecimento e mantendo-se conectado a uma comunidade como a NoFap, que pode ajudá-lo e apoiá-lo em sua jornada.
- Mantenha a companhia de pessoas boas e positivas que sejam ambiciosas, orientadas para objetivos, morais, espirituais e que não tenham nenhum desses hábitos dos quais você queira se livrar. Então, se você está tentando se livrar do álcool, não saia com pessoas que costumam beber. Se você quiser se livrar do PMO, NÃO saia com pessoas que gostam de assistir pornografia com seus amigos, etc. Da mesma forma Se você quiser entrar em forma, saia com pessoas que são levadas a comer de forma saudável e treinar duro. Se você quer ser bem sucedido em sua vida profissional ou estudos, saia mais com pessoas que estão trabalhando duro em seus estudos e ambiciosas sobre o seu campo profissional, incluindo os que estão em seu próprio campo profissional ou o campo que pretende prosseguir.
- Assista a discursos motivacionais e leia coisas motivacionais. Mantenha fotos calendários etc que lembram seus objetivos e sonhos diariamente. Também seria bom ter um contador de dia físico em algum lugar, no seu quarto, por exemplo, que o lembra do seu progresso. Comparado com o contador de dia digital NoFap, isso será mais benéfico, já que está na sua frente a maior parte do tempo ou em uma grande parte do dia, e, portanto, ele lembra sua meta diariamente. Eu fiz isso pela primeira vez durante esta reinicialização, e isso definitivamente ajuda.
- Instale um bloqueador de pornografia em TODOS os seus dispositivos eletrônicos, como computador, iPad, android, iPhone, tablet, etc, e instale uma senha que você intencionalmente esqueça ou guarde em um local de onde você não se preocupará em recuperá-la se tiver urgências. Não é um substituto para a sua força de vontade e esforço, mas ainda é muito importante. Quem consideraria sensato para um alcoólatra, quem quer se livrar de seu vício, para manter o álcool em sua casa? Mesma maneira com o PMO. Obter tudo o que impede você de seu objetivo FORA DO CAMINHO!
- Escrevendo um diário ou diário. Eu fiz isso na minha primeira fase, e foi uma das coisas que me deram um forte começo. Agora, por ser mais ocupado, eu não faço mais isso, mas definitivamente é melhor fazê-lo. Como substituto, escrevo para o meu AP e para este fórum de histórias de sucesso de vez em quando.
- Tente ficar longe de computadores e telefones celulares, a menos que seja algo necessário ou saudável. Saia na natureza ou entre as pessoas. Andar na natureza e contemplar e planejar a vida é uma coisa que eu realmente gosto de fazer.
- Por último, mas não menos importante, nunca perca a esperança e continue em frente.
Pode parecer do meu post que eu alcancei meus objetivos ou cheguei muito perto deles, mas isso não é de todo o caso. Eu ainda estou lutando com impulsos e ainda estou longe de meus objetivos finais. Após um mês de reinicialização, os impulsos ainda estão lá, mas o fato de eu ter chegado a um mês me impede de recair, já que não quero começar tudo de novo. Eu quase nunca me incomodo em assistir pornografia. Eu tenho bloqueadores de pornografia em todos os meus dispositivos de qualquer maneira. O desejo de M ainda está lá, mas menos. Fantasias ainda estão me desafiando, mas se eu mantiver meu dia cheio de atividades saudáveis e positivas, isso funciona como um impedimento disso.
No final, quero agradecer a todos vocês, esta comunidade NoFap. Eu nunca gostei de ser um membro de comunidades da Internet, mas ser um membro do NoFap foi a melhor solução para sair do meu vício em PMO, e essa comunidade é de vocês.
LIGAÇÃO - Grandes melhorias, mas ainda não