Queria compartilhar - passei muito tempo procurando histórias de sucesso para continuar, esperando que a minha possa ajudar outras pessoas
Este é um longo, rotulado os cabeçalhos em negrito abaixo, mas o tl dr é:
- vá pelo modo difícil pelo menos no começo
- bloquear seus dispositivos (K9 é um salva-vidas)
- Acompanhe os seus dias (datas, contagem geral e faixa atual)
- quebrar o relacionamento entre as mãos e sair (pegue um brinquedo de mãos livres)
- Obter loção para re-sensibilizar a si mesmo (bastante sobre amazon e afins)
- perceba como você percebe as mulheres
- concentre-se em melhorias incrementais, mesmo quando é um dia ruim, reconhecer o progresso geral
- paciência, o processo vai funcionar para você
Dia 1: Perceba que é um problema, apenas experimentando para ver se consigo parar M ou P Realmente lute com ambos, bem como o quanto de um problema é
Dia 47: inicia o modo difícil. Vai ok, liso forrado para um pouco disso, ainda usando um monte de p subs
Dia 104: Quebre o modo difícil e o MO pela primeira vez em 58 dias. Raia mais longa sem MO depois disso é de cerca de duas semanas. M pode ficar bem se feito com moderação
Dia 126: Tente fazer sexo, ainda tem PIED e não pode. Foi apenas uma conexão aleatória. p subs ainda um problema durante este tempo. Tente manter-se ocupado e saia de casa o máximo que puder. Isso definitivamente ajuda, mas ainda não se recuperou totalmente.
Dia 217: faça sexo, mas ainda com problemas. Poderia ficar um pouco difícil, mas não O e nenhum prazer real do sexo
Dia 261: As coisas não se exercitam com a garota do dia 217 (outras razões também, não apenas o sexo) e têm recaídas ruins por cerca de um mês. Pare de acompanhar os dias por um tempo, um dos pontos mais baixos durante o processo. Tenha bons e maus dias, mas continue recaindo a cada poucas semanas por alguns meses
Dia 355: Fique incrivelmente cansado de lutar com esse problema, comece a superar a colina mentalmente. Eu leio 'Your Brain on Porn' para mais inspiração para continuar e reconhecer o quanto as p subs têm prejudicado meu progresso o tempo todo. Eu redefinir minha contagem atual e começar de novo.
Dia 406: Depois de alguns encontros com uma garota, e depois de algumas ligeiras conversas, começamos a ficar realmente fisicamente e eu posso sair do sexo, mesmo com um preservativo. Ainda não de volta ao 100%, mas grande melhora, posso sentir que o dia está chegando.
Dia 409: Fui completamente limpo desde o dia 355, e tive um bom sexo pela primeira vez em muito tempo. Não durou tanto quanto eu queria, mas foi difícil o tempo todo e definitivamente de volta em uma faixa de desempenho normal
Para aqueles de vocês interessados em mais detalhes / detalhes:
Comecei pmo na adolescência, não tive nenhum problema com isso até cerca de 21/22 - alguns relacionamentos ruins foram para o sul, virou para p como uma fuga e tornou-se excessivo, não percebi que nada estava errado até que tive algum problema sério com uma garota que eu realmente gostava. Eu não reconheci o que era na hora, apenas ignorei e não mudei nada. Quando o torta voltou a acontecer um pouco depois, comecei a notar que algo estava errado, mas não tinha certeza do que era. Eventualmente, tropecei em argumentos contra p na internet e achei o alvo. Eu ainda estava um pouco descrente no início, algo que parecia tão prevalente não poderia ser tão ruim, poderia?
Comecei tentando parar o pmo só para ver se podia, e estava muito mais viciado que percebi. Cerca de um mês depois, me deparei com o nofap e realmente me ocorreu um problema sério. Depois de descobrir sobre o método 90 dias, eu imediatamente entrei no modo difícil e consegui quase dois meses na primeira tentativa. Enquanto eu não O, durante esse tempo, muito espreitando em p subs e ainda tendo um monte de pensamentos p. Definitivamente, fazendo progresso, mas ainda não perto de vir limpo. Instalado k9 e um bloqueador diferente no meu celular, o que ajudou muito. Mesmo que você possa desinstalar, eu encontrei bloqueadores geralmente o suficiente para quebrar o ciclo quando você está sentado em frente ao computador e sente um desejo. Aos três meses, tentou fazer sexo novamente, e ainda tinha a alma esmagada. Menina muito bonita, ela veio em cima de mim, e ainda não conseguia levantá-lo.
Tentei redobrar meus esforços para os próximos meses, mas ainda estava usando muito o p subs, o que realmente inibe o progresso que você pode fazer em pouco tempo. Tentei fazer sexo de novo por volta da marca dos seis meses. Desta vez houve melhora, foi capaz de ficar decentemente difícil e realmente alcançar a penetração. Ainda não foi recuperado, porém, não foi capaz de O ou obter muito prazer do sexo. Depois que as coisas não deram certo com a garota, eu recaí pela primeira vez por volta do dia 250. O mês seguinte foi ruim, muitas recaídas e poucos dias limpos. Eu não conseguia encontrar a força de vontade para continuar lutando depois de tantos meses com poucos sinais positivos. Eu também parei de acompanhar os dias, deixando minha agenda em branco em vez de marcá-la como um dia bom ou ruim.
Por fim, percebi que havia progredido e p não tinha tanto controle sobre mim, embora eu ainda não tivesse ficado limpo. Pouco antes da marca de um ano, finalmente tive o dia em que o suficiente era o suficiente. Procurei no NoFap por inspiração e encontrei várias menções ao livro 'Your Brain on Porn' e comprei uma cópia (acho que custou cerca de US $ 5 pela versão em pdf - vale a pena). É uma leitura obrigatória para aqueles que ainda estão realmente lutando, faz um ótimo trabalho explicando e dando exemplos de como isso é um problema mental - não físico - e como é importante reconectar seu cérebro para voltar ao normal. Seu cérebro é muito moldável e, embora leve tempo, nunca é tarde para ficar saudável novamente. Eu comecei meu calendário de rastreamento novamente, e estou totalmente limpo desde então. Eu não tinha conhecido muitas garotas recentemente, então entrei em aplicativos de namoro apenas para conhecer novas pessoas e ficar confortável para namorar e ser eu mesmo. A maioria dos encontros foram um pouco estranhos apenas devido à circunstância de nos encontrarmos online, mas depois de alguns, houve um em que nos demos bem e começamos a passar mais tempo juntos.
No começo eu ainda não tinha certeza se o pied estava fora e estava nervoso para quando as coisas ficassem físicas. Nós pegamos devagar, fomos em alguns shows antes de sair, e nas primeiras vezes eu apenas não estava me sentindo como se eu fosse realmente capaz de tocar. Mas começou a voltar devagar. Recebi uma onda de sangue depois de termos saído algumas vezes. E da próxima vez, fomos capazes de fazer sexo. Eu vim muito rápido, mesmo com camisinha, mas pelo menos consegui sair. Nós fizemos isso de novo cerca de uma semana depois, e apesar de estar um pouco nervosa e sem saber se seria melhor, nós realmente podíamos fazer sexo, com um bom tempo o tempo todo. Ainda não é 100%, mas será em breve. A maior diferença é a mudança mental. Só de pensar nela consigo me animar, e os pensamentos sobre p não aparecem mais com muita frequência. Embora ainda seja importante estar ciente de quão poderoso é o p (ainda estou mantendo meus dispositivos bloqueados apenas para ser mais cauteloso), não é algo que me chame mais.
Métodos que usei para corrigir o problema do PMO
Eu sei que era uma longa história de fundo - então, como eu consegui passar de 200 dias na minha primeira tentativa? Deixe-me compartilhar o que funcionou para mim e o pensamento por trás disso. Para começar, a coisa mais importante que prejudicou meu progresso - foram os p subs. Acho que me atrapalharam mais do que qualquer recaída real. Os p subs são complicados - instagram, twitter, anúncios, sites de memes, basicamente em toda a Internet. E é fácil pensar que espiá-los está ok, porque não é pornografia, mas olhar para eles é muito semelhante a pornografia para o seu cérebro e retarda a religação do seu cérebro.
Uma coisa que fiz para ajudar com a reconfiguração foi parar de me masturbar com as mãos - comprei um brinquedo sexual com as mãos livres - apenas uma vagina falsa. Acho que isso foi importante porque durante o sexo real e a intimidade, não há relação entre sua mão e você mesmo, é importante enfraquecer ou quebrar esse vínculo. Você vai acabar M'ing em algum momento durante o processo de recuperação, e com um brinquedo de mãos livres, é muito mais fácil simular a coisa real, se acostumar com os movimentos novamente e fantasiar sobre uma mulher real, não apenas se perder no pornô . Eu também descobri que ajudava com a confiança sexual devido ao brinquedo ser muito mais parecido com sexo real do que M'ing.
Dos 409 dias, eu só deixei de rastrear cerca de 30 deles. Eu mantive uma planilha com a data, contagem geral de dias e contagem de sequência atual, com cores diferentes para um ótimo dia (sem p, subs ou m) um dia bom (m sem p ou p subs) dias ruins (m e p subs ) e recaídas. Isso ajuda a levar para casa o fato de você ter que ganhar todos os dias ótimos e bons e reconhecer seu próprio comportamento - estou olhando para p subs quando estou cansado / estressado / nervoso etc? E saiba quando você está vulnerável e crie estratégias para lutar contra seus pontos baixos. Você também pode usar o rastreador para ver seu progresso ao longo do tempo - quantos dias ótimos eu tive até agora? - Ou como você gostaria de decompô-lo.
Também é importante reconhecer que não é um processo completamente linear, eu subi e desci por linhas planas e períodos de tesão, tive alguns dias realmente ruins entre 250-350, embora no geral eu estivesse melhorando e tivesse lutado por muito tempo. O que acabou por me ajudar foi manter o objetivo geral em mente e fazer apenas um pequeno progresso a cada dia ou semana. Continue construindo com base em cada pequeno sucesso que você tiver, mesmo que esteja apenas passando por algumas horas difíceis sem recair ou recorrer a p subs. Descobri que mudar esse hábito me tornou mais saudável em outras áreas da vida também. Comecei a comer melhor e de forma mais consistente, o que realmente ajuda meu humor e minha sensação geral bem. Também comecei a malhar e a fazer muito mais no meu tempo livre, é uma ótima oportunidade para aprender novos hobbies saudáveis - todas coisas muito boas. E isso se soma aos benefícios de não haver mais confusão mental, aumentar a confiança, fazer mais amigos e ser mais feliz em geral.
Para muitos de nós, a pornografia muda sua aparência / opinião sobre as mulheres. Você só consegue pensar em sexo quando vê uma garota gostosa ou está conversando com uma? Ou você pode apenas vê-los como pessoas e ter uma conversa sobre seus interesses, relaxar e ficar à vontade consigo mesmo? Este é outro grande obstáculo mental a superar - as mulheres não estão interessadas em alguém que não consegue manter uma conversa e apenas pensar em sexo. Isso faz parte do processo que pode demorar um pouco.
Ter uma longa seqüência gratuita de pornografia é essencial para o processo, mas é improvável que você fique completamente saudável novamente. Impedir um mau comportamento não recriará a conexão e a intimidade com alguém. Isso significa que parar a vontade de pornografia é apenas parte da reconfiguração do cérebro. Quando pornografia (e assinaturas de pornografia) estão fora de sua vida, o próximo passo é criar conexões íntimas novamente. O oposto de ausência é conexão. Suas primeiras interações com mulheres durante a reconfiguração podem ser estranhas e não ocorrer como você deseja; isso é bom e apenas parte do processo. Vá devagar e continue aprendendo a cada vez e fazendo progressos. A mudança real acontece quando você sempre pode ver e reconhecer o objetivo final (uma namorada? Uma esposa? Sexo real e intimidade?). Realmente pense em você mesmo que este é um projeto de longo prazo e que a pornografia não vai voltar à sua vida. Quando você pode realmente internalizar isso, qualquer pequeno contratempo é muito mais fácil de superar e se colocar de volta lá (mesmo quando é difícil e não vai bem) é uma parte vital do processo - e absolutamente vale a pena vencer a luta com esse demônio contra o qual lutamos.
Vou deixar com as duas últimas coisas. 1 - se você se interessa por hábitos, dê uma olhada em 'The Power of Habit', de Charles Duhigg. Não se concentra na pornografia especificamente, mas em como os hábitos são formados e o enorme papel que desempenham em nossas vidas. E o mais importante, como controlar / mudar hábitos ruins e substituí-los por hábitos saudáveis.
E 2 - tenha cuidado ao substituir pornografia por outro mau hábito (por exemplo, jogar videogame o dia todo). Mas, dito isso, tenha um plano para lutar contra seus piores impulsos, seja sair de casa, fazer 20 flexões no local ou jogar um videogame. Mesmo que sua distração não seja perfeita, use-a para ajudar a lutar, lutar, lutar contra a pornografia. Mantenha a seqüência viva, não é uma questão de se recuperar, mas de quando.
LIGAÇÃO - 409 dias para o sucesso - Histórico e como me tornei saudável novamente
by Mysterysea
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