Este fórum foi fundamental para meu sucesso em vencer meu vício em pornografia. Agora me considero verdadeiramente reiniciado. Eu queria explicar como cheguei aqui porque alguns aspectos da minha jornada eram diferentes do que eu havia lido aqui, e outros aspectos eram semelhantes. Claro, todo mundo é diferente, e não estou sugerindo que outras pessoas adotem meus métodos, mas ... espero que eu possa pelo menos ser outro ponto de dados enquanto todos vocês continuam suas jornadas sem PMO.
Uma linha do tempo:
- primeiro filme pornô - trazido para a escola por colegas de classe quando eu tinha cerca de 13 anos.
- primeiro PMO, talvez quando eu tinha 16-17 anos? Naquela época, eu tinha um computador no meu quarto com a internet (eu nunca permitiria isso para um adolescente agora. Em retrospecto, as pessoas não sabiam dos perigos da internet naquela época ...)
- O vício em PMO começou pouco depois e estava em plena atividade antes de eu completar 18 anos.
- O PMO continuou até a graduação, pelo casamento, pela minha carreira, até um diploma de pós-graduação.
- Primeiro percebi que estava realmente viciado e que isso era um problema aos 22 anos. Durante um período de um mês de (leve?) Depressão, procurei consolo navegando P por horas todos os dias e percebi que não conseguia me conter.
- O vício continuou até eu encontrar o NoFap aos 31 anos.
Minhas primeiras tentativas de resolver o problema envolviam:
- me trancando fora do meu computador
- deletando meu tesouro de P
- dizendo a minha esposa
Apenas o 3rd desses métodos teve algum efeito. (Em geral, compartilhar foi bom para mim.)
Meu primeiro grande passo veio quando percebi (anos antes de vir para o NoFap) que eu precisava remover o ódio por mim mesmo que vinha diretamente após cada episódio de PMO. Tive que me perdoar, tive que ser gentil comigo mesmo e perceber que não era totalmente responsável por esse vício. Afinal, a pornografia foi disponibilizada para mim quando eu era adolescente, antes que eu tivesse qualquer ideia do que ela poderia fazer comigo.
Assim que soube que era viciado, tentei e falhei várias vezes em parar o PMO. Isso levou a melhor sobre mim, e então me resignei a uma política de "canalizar o impulso", onde eu
- pelo menos, ficar claro de qualquer coisa que possa me prejudicar (por exemplo, imagens violentas etc.)
- ter uma rotina controlada para fazer PMO para 5 minutos em um horário específico a cada dia
OK, isso não foi uma ótima política. Era pelo menos melhor do que nenhuma política, e melhor do que surfar pornografia por horas diárias (meu antigo hábito), mas lentamente degenerou em pornografia pior e pior, e sessões mais longas, antes que eu surtasse ou me preocupasse que eu estivesse descobri e reinstituir medidas mais rigorosas.
Então eu encontrei o NoFap. Quando percebi que não estava sozinho e vi quantas pessoas estavam passando pela mesma coisa e vi o apoio desta comunidade, eu sabia que tinha que tentar. Eu li muito e comecei meu log.
Minha nova política NoFap envolveu algumas coisas que não têm nada a ver com PMO. Tratava-se muito de limpar minha vida inteira, não apenas minha internet. Esta se tornou minha "fórmula vencedora"
- apenas um café por dia
- fique longe de bebida
- sair do FB
- todas as manhãs, anote as intenções do dia (uma lista de "tarefas")
- ande pelo menos 2 milhas todos os dias, faça chuva ou faça sol
- sempre que eu sentir vontade, escreva um diário no NoFap em vez de fazer o PMO
- leia os livros de Thich Nhat Hanh às vezes, assim como outros livros de mindfulness
- leia menos notícias da Internet e inscreva-se para imprimir notícias
Além disso, contei à minha irmã e a alguns amigos. O apoio foi ótimo. Contar minha história algumas vezes definitivamente me ajudou, e me ajudou a dar sentido a tudo. mas percebo que não é para todos.
Com a minha nova resolução (dezembro 2016) consegui 50 dias imediatamente. Não é tão ruim. Mas, então, tive uma recaída e voltei ao PMO “semicontrolado” diário por um mês, deixando meus velhos hábitos me dominarem. Então, tentei uma segunda vez, e atualmente estou no dia 288 de nenhum P.
Agora eu sei que muitas pessoas aqui não defendem nenhum MO também, e isso é ótimo, mas não aconteceu de uma vez para mim. Eu tirei P, e MO ficou por um tempo, mas foi ficando cada vez menos. Era 3x semanal, 2x semanal, 1x semanal e agora é cerca de 1x mensal. Meu desejo sexual em geral diminuiu bastante. Eu realmente não me importo com isso, pessoalmente. Eu não estou particularmente visando nenhum sexo ou MO, mas estou indo nessa direção de qualquer maneira.
Aqui estão algumas mudanças na minha vida a partir deste hábito, em nenhuma ordem particular:
- mais tempo no meu dia
- Sou muito mais intencional sobre o que faço da minha vida
- Eu tenho menos névoa do cérebro e estou mais no momento
- Estou mais saudável por causa da caminhada e da abstinência de álcool
- Vejo mulheres bonitas como seres humanos e não as cobro.
- Não, sério, eu não objetifico mais as mulheres. É muito estranho porque o velho eu não conseguia ver uma corredora passar correndo sem despertar um monte de pensamentos.
- Comecei uma empresa de sucesso e ganhei mais dinheiro (não sei se isso tem alguma coisa a ver com PMO, mas acho que não é independente)
- Acho que sou mais inteligente emocionalmente, tendo que enfrentar meus medos e me perdoar pelo comportamento errado.
- Eu não tenho medo de ficar sozinho em casa acesso com a internet
- Eu não respondo mais aos gatilhos
- Não penso mais na possibilidade de fazer PMO
- Eu diria que provavelmente estou mais feliz e mais confiante
- MAS eu tenho sonhos ruins ocasionais em que eu recai e me sinto culpado.
OK, isso é tudo para um resumo. Estarei de volta em um ou dois dias para verificar se há alguma dúvida.
Por fim, a todos, vocês têm sido de grande ajuda em sua redação, no compartilhamento e no apoio. Não poderia ter feito isso sem este fórum. Mantenha todo mundo forte, eu totalmente não pensei que pudesse fazer isso. Alguns anos atrás, eu acreditava 100% que meu vício ficaria comigo para sempre. Mas quando eu soube que era possível e trabalhei em meus métodos, fez muita diferença. Eu acredito que você também pode fazer isso!
LIGAÇÃO - 288 dias e indo forte
;