Comecei o nofap no início de novembro de 2020 depois de descobrir / aceitar que tenho sofrido de PIED. Desde então, tive algumas sequências curtas e uma sequência de três semanas sem PMO. Entre essas sequências, ocorreram cerca de 6-8 reinicializações de MO e 3 recaídas de PMO (“sessões” muito breves). Minha última recaída de PMO foi no dia de Natal de 2020. Nem mesmo uma espiada desde então.
Recentemente, cheguei à minha primeira seqüência de 30 dias sem PMO (provavelmente perto de 32 ou mais, já que não gosto de ficar preso a contar dias exatos). Só queria dar um relatório de progresso para qualquer um que possa achar útil / interessante. Minha história completa está postada na seção PISD, então tentarei manter este post estritamente sobre meu progresso / observações. (Aviso: gosto de escrever para que possa ficar longo e prolixo. Sinta-se à vontade para pular o que você não achar importante / interessante.)
Aviso Legal: Logo depois de passar por essa seqüência recente de 30 dias, tive uma reinicialização do MO. Eu não usei P, no entanto. Eu realmente não acho que foi um grande contratempo (principalmente pelo fato de que não foi nem tão prazeroso). No entanto, não o recomendaria, nem pretendo torná-lo um hábito.
Merda eu faço (relevante para nofap):
- Yoga (diariamente)
- Meditação (diária)
- Respiração (3-4x semanal)
- Treinamento intervalado (5x por semana, corpo inteiro c / dias de descanso)
- Chuveiros frios (4-5x por semana, sem chuveiros quentes nunca)
- Diário
- Dieta razoavelmente saudável
- Tempo ativo ao ar livre (com relação à nossa situação mundial atual)
Flatline:
Quase instantaneamente após minha última recaída de PMO (12-25-20), entrei em uma linha plana. Foi um desafio muito desafiador. Parecia bastante normal para o que é comumente descrito pela maioria. Mudanças de humor, depressão, insônia, névoa cerebral, pênis desnorteado, torradeira na banheira, pensamentos ... toda essa merda. Achei muito difícil encontrar motivação para fazer a maioria das coisas. Eu teria breves momentos de inspiração / alegria, mas foram fugazes. Falando em fugas, vamos falar sobre minhas ereções. Minhas ereções, junto com minha libido, eram praticamente inexistentes. Felizmente, a linha plana proporcionou um período de quase zero desejos. Às vezes era horrível, mas consegui. Pareceu ter durado cerca de 21-24 dias, mas eu não poderia ser exato. Posso até estar em um. É difícil dizer às vezes.
Também vale a pena notar que o isolamento devido à persistente situação de pandemia teve definitivamente um impacto em todos os sintomas mentais listados acima. Admito que tenho passado uma quantidade de tempo desaconselhável em frente a uma tela (netflix e youtube), o que sem dúvida tem um impacto negativo em minha energia / humor / progresso. No entanto, acho importante lembrar que socializar e obter ganhos importantes no estilo de vida não são as coisas mais fáceis de se manifestar em tempos como estes. Embora eles ainda sejam minha principal motivação para fazer essa mudança em minha vida, eu sei que tentar apressá-los enquanto o mundo teve que apertar um botão de pausa não seria sábio ou frutífero. Sei que estou no início do que provavelmente será um longo processo de recuperação, por isso estou optando por não ser muito duro comigo mesmo. Meu pênis também está escolhendo não ser duro consigo mesmo, mas em um sentido mais literal.
Últimos 10 dias ou mais (e de forma geral desde o início do nofap):
Depois de cerca de três semanas do que parecia ser um flatline (e quase três meses de mentalidade nofap geral), tenho me sentido muito melhor na última semana ou assim. Ainda alguns dias de merda, mas eles são muito mais administráveis. Devo muito dos ganhos que estou experimentando às minhas decisões diárias em relação a um estilo de vida saudável, mas a mentalidade nofap e meu desejo de melhorar meu PIED me ajudaram a manter o controle sobre essas decisões. Aqui estão alguns exemplos de alguns ganhos, mas tenho certeza que vou esquecer pelo menos um:
- Aumento perceptível de energia e clareza mental: Percebi que falo muito mais diretamente e me sinto muito confiante em compartilhar meus pensamentos ultimamente, algo com que sempre lutei. Também tenho tomado decisões muito mais rapidamente. Isso me permitiu aproveitar mais o meu tempo fazendo as coisas que amo. Eu faço mais, em vez de ficar paralisado de indecisão e letargia. No geral, me sinto mais firme. Espero que meu pênis fique mais inspirado e sinta o mesmo.
- Atração mais saudável: Quando na presença de garotas, eu noto mais uma atração por sua energia e personalidade, ao invés de apenas seu corpo / aparência. Já faz muito tempo que não me sinto assim e só posso imaginar que vai melhorar com o tempo. Concedido, eu não tive muitas respostas físicas / animalescas ao corpo / aparência por algum tempo (não tenho certeza de quando minhas linhas planas realmente começaram). Provavelmente terei um pouco mais de tempo até que isso volte ao normal, mas estou começando a apreciar isso. Gosto da ideia de não ser um cara que leva a minha sexualidade. Na verdade, é um grande obstáculo para qualquer um que eu consideraria uma escolha saudável para fazer parceria. Até minhas fantasias (que eu recomendaria limitar se você estiver aqui) têm sido estranhamente saudáveis / realistas ultimamente (isto é, abraços, beijos, diversão, memórias passadas, etc ...). Também percebi que pareço chamar mais atenção / atração das garotas em geral, o que é um dos “benefícios” nofap que estou ansioso para experimentar. A atenção nem sempre é necessariamente sexual, às vezes sinto apenas uma sensação genuína de respeito e conforto. No entanto, eu definitivamente recebi muito mais flertes óbvios e sinais de interesse do que posso me lembrar no passado. A razão para isso é provavelmente que a névoa do pornô está começando a se dissipar e estou começando a perceber quando uma garota parece interessada. Essa clareza mental também me dá a confiança para realmente falar com eles e apenas ser legal, ao invés de instantaneamente dar vibrações de gancho. No geral, sinto que estou caminhando em uma grande direção nessa categoria.
- Estilo de vida e melhoria de metas: Tenho me esforçado muito mais para cuidar de mim, o que tem tido resultados incríveis. Como eu disse antes, a mentalidade nofap me ajudou a manter melhores hábitos de saúde / estilo de vida (que listei acima) que planejo manter por toda a vida. Há muito tempo eu queria fazer muitas dessas mudanças, mas nunca as sustentei. A mentalidade nofap e meu desejo de reiniciar / religar me deram uma razão poderosa para realmente começar a me esforçar para me amar e construir um futuro feliz e saudável, tanto física quanto mentalmente. Por exemplo, um dos meus objetivos é viajar quando esse tipo de coisa estiver ok novamente. Portanto, estou usando parte do meu tempo de tela para aprender espanhol por meio de vídeos do youtube. Também esqueci de dizer que vou começar a terapia em breve. Esse é um grande problema para mim e espero que seja outra virada de jogo. No geral, me sinto muito bem com o que estou fazendo com meu tempo atualmente.
- MW, ereção regular, libido, etc ...: Há cerca de uma semana (talvez mais) comecei a sentir breves lampejos de libido e excitação. Tenho recebido MW a cada dois dias, mas não dura muito. Às vezes quase com força total, outras vezes metade ou menos. O mesmo vale para ereções regulares. Percebi que posso ficar duro apenas com a fantasia (sem nem tocar), o que parece uma melhora, mas nada para ficar pendurado ou celebrar. Tento manter minhas fantasias relativamente saudáveis e realistas, mas mesmo elas podem levar a desejos prejudiciais, o que é algo a evitar durante uma reinicialização. Resumindo, eu definitivamente notei algumas melhorias, mas sei que ainda tenho muito a trabalhar / pelo qual espero. Tenho certeza de que ainda tenho PIED e provavelmente terei mais flatlines, mas sinto que já superei o pior. Provavelmente não vou sentir um progresso muito mais digno de relatório neste departamento até começar a reconectar com um parceiro.
- Diminuindo os desejos de P: Desde minha última recaída em P, eu realmente achei relativamente fácil não assistir pornografia. Eu sei que raramente é o caso nesses fóruns e não pretendo fazer pouco disso, apenas minha experiência pessoal. As poucas recaídas que tive desde que comecei a nofap foram muito breves e insatisfatórias; eles pareciam ter vindo mais de frustração / depressão do que de excitação. Eles não entregaram o que eu esperava e a sensação que se seguiu imediatamente não foi de realização, para dizer o mínimo. Foi horrível. Tenho sorte (de certa forma) de ter um passado com o vício em drogas (principalmente heroína), o que me ensinou muito sobre autocontrole e até que ponto sou capaz de obter prazer / dopamina. Eu aprendi há muito tempo que “só mais uma vez” não funciona para mim. Um é demais e mil nunca é suficiente. Estou bastante convencido de que P é bastante semelhante em seu efeito sobre o cérebro, então me sinto um tanto bem equipado para lutar contra os desejos hoje em dia. P já está se tornando uma memória distante. Claro, isso ainda vem à minha cabeça de vez em quando, mas não me agarra como antes. No geral, os desejos são tênues e diminuem a cada dia. Também é assim que eu descreveria minhas ereções enquanto ainda estava usando P.
No geral, sinto-me profundamente melhor do que há alguns meses. Ainda melhor do que antes, percebi que havia PIED. Esta foi uma experiência reveladora e, embora às vezes tenha sido extremamente dolorosa, acho que realmente precisava de um catalisador adequado para me colocar de volta no meu caminho. Embora eu saiba que covid vai tornar a religação um pouco complicada, estou feliz que pelo menos está me dando tempo para implementar novos hábitos em minha vida. Sinto que esta é uma oportunidade única que não quero desperdiçar. Pode muito bem jogar uma chave na vida se todo o mundo ao nosso redor já está fazendo isso de qualquer maneira. O livre arbítrio é o maior presente que temos.
Obrigado por ler se você chegou até aqui. Desculpe se este relatório de progresso parecia mais filosófico do que físico. Como de costume, encorajo você a me fazer quaisquer perguntas específicas que possa ter sobre minha experiência / estilo de vida / tesão que você consideraria especificamente útil / reconfortante para sua situação. Ou, se você quiser que eu elabore algo que relatei, isso também seria motivo para questionamento. Tento ser um livro aberto se sinto que seria útil para os outros. Também estou sempre aberto a dicas / críticas se você notar alguma falha em meu pensamento ou abordagem ao nofap. Só sei, eu pessoalmente não fico muito preso às regras ou modos específicos de nofap, mas eu respeito a compreensão e prática de todos. Estou aqui apenas para compartilhar minha experiência pessoal e, espero, aprender com os outros.
Uma coisa que posso dizer com segurança é que fica muuuuito melhor depois do primeiro mês. O primeiro mês foi o mais difícil para mim e li muitos relatórios semelhantes. Desde então, as coisas ficaram cada vez melhores. Ainda há alguns dias de merda e provavelmente desafios futuros, mas me sinto pronto. Se você tiver a atitude certa, começará a observar as coisas simples da vida que são mais importantes para você e isso o fará se perguntar por que diabos você perdeu tanto tempo procurando um prazer instantâneo vazio como P. Se você está aqui , você obviamente se preocupa com você o suficiente para reconhecer que tem um problema e que está disposto a começar a tomar medidas para melhorar sua situação. Cada recuperação parece diferente, então meu melhor conselho é personalizar a sua e torná-la significativa. Não pretendo usar mais P, mesmo depois que meu PIED estiver curado. Simplesmente não vale o dano que causa. Eu não planejo fazer MOing tão cedo, mas principalmente porque da última vez (alguns dias atrás, como declarado no aviso) não foi nem tão agradável e parece uma jogada mais sábia apenas tentar dar uma pausa na minha sexualidade por um enquanto. Tenho fé que ele vai voltar, provavelmente melhor do que nunca.
Mal posso esperar para compartilhar uma história de sucesso da reconexão para compartilhar com todos vocês em um futuro razoavelmente próximo. Obrigado novamente por ler e desculpe se eu disse besteiras muitas vezes. Saúde!
LIGAÇÃO - Observações após minha primeira sequência oficial de 30 dias sem PMO