Aqui está minha história de sucesso de como cheguei ao dia 180. (Dica: se você quiser pular minha divagação, aqui está minha lista de pontos de ação no final)
O início:
Eu comecei o NoFap por causa do meu vício em pornografia e grave PIED. Não vou entrar em detalhes aqui, mas digamos que meu caminho foi uma história clássica de escalada da pornografia vanilla normal para a pornografia feminina e de sissificação, o que me causou a incapacidade de obter uma ereção ou qualquer satisfação do sexo normal com outra pessoa.
Comecei minha jornada NoFap no final do 2017, fiz uma sequência de dias quase 90, recaí por alguns meses e comecei esta sequência atual em meados de abril.
Então, como cheguei aqui:
E porque eu não consegui chegar antes? Para mim, a principal razão para recaídas constantes foi a minha mentalidade e minha abordagem aos meus relacionamentos e às mulheres em geral. Mas chegamos lá mais tarde.
Minha primeira decisão foi gamifying minha viagem NoFap. Percebi que para mim uma ideia de fazer os primeiros dias da 90 era muito ambiciosa e esmagadora. Eu decidi me juntar a isso Desafio do dia 7 e quando terminei isso, mudei para os desafios do 14, 21 e 30. Desta forma obtive pequenas vitórias de vez em quando e, mais importante, recebi apoio e motivação de outros colegas Fapstronauts nos mesmos desafios.
Durante esse tempo, percebi que minha abordagem em relação a relacionamentos e mulheres estava completamente fodida. Eu vi as mulheres apenas as maneiras de conseguir sexo e, francamente, apenas como um buraco para foder. Mas enquanto eu lia muitos posts na seção Apenas Mulher, de repente comecei a vê-los como uma pessoa, com falhas e o mesmo tipo de luta que eu estava tendo, e essa simpatia por eles abriu meus olhos. Comecei a me conectar com as mulheres em um nível totalmente novo. Comecei a tratá-los como uma pessoa, em vez de apenas outro tipo de brinquedo sexual. Eu sei, isso pode parecer grosseiro, mas essa foi a minha percepção naquele momento.
E este foi o verdadeiro começo da minha história de sucesso.
Quando percebi como meus pensamentos eram distorcidos sobre o que sexo ou relacionamento deveria ser, fazer NoFap começou a fazer mais sentido para mim. Eu não estava mais fazendo isso só por mim, mas também pelo meu futuro. Eu sabia que tinha que crescer como ser humano se quisesse realmente ser curado. E eu fiz. Com a ajuda deste fórum, eu estava começando a ver as coisas relacionadas ao relacionamento sexual pela primeira vez na vida. Eu não via mais mulheres seres inferiores que eram algo fora do meu alcance e que eu só podia babar na tela. Eu estava vendo as mulheres exatamente como o mesmo tipo de pessoa que eu. Pessoas imperfeitas e inseguras que buscavam o mesmo tipo de aceitação e amor que eu. Quase choro agora quando escrevo isso. Eu realmente vejo as mulheres de uma maneira que nunca fui capaz de vê-las antes.
Para mim, a maior vitória é que fui capaz de apontar meu verdadeiro inimigo na vida. Para mim, fazer NoFap tornou-se muito fácil, pois percebi que meu problema era a minha busca interminável da dose de dopamina mais fácil possível. Minha busca por essa dose de dopamina mais fácil possível foi a causa do meu vício em pornografia. Depois que encontrei meu verdadeiro inimigo, comecei a mudar de uma forma que nunca poderia imaginar.
Minhas ações até agora:
Então, o que eu fiz quando insistiu ou o pânico da Flatline me atingiu?
Isso soa quase estúpido, mas para mim a resposta foi exercício físico e dieta. Comecei a mudar minha dieta, perder peso e exercitar 6 dias da semana. Eu defini meu objetivo para
a) perder peso e tornar-se mais atraente aos meus próprios olhos
b) começar a correr (sempre quis ser corredor) e
c) agendar meia hora por dia para meditação.
A dieta era simples, pois há uma quantidade quase infinita de informações sobre diferentes dietas na internet. Comecei o jejum 16/8 e mudei minha dieta para limpar alimentos não processados (vegetais crus, frutas, frutas vermelhas, nozes, frango e peixe). E quando comecei a perder peso, minha confiança começou a subir pelo telhado como um foguete espacial.
O exercício foi um desafio mais difícil. Eu fui um viciado em televisão a minha vida inteira, e exercícios eram algo que eu realmente odiava. Mas eu consegui mesmo assim. Comecei a dar uma caminhada seis vezes por semana e todas as vezes sentia a vontade aumentando. Sempre que sinto uma necessidade urgente, vou dar um passeio. Mesmo no meio da noite, se necessário. Eu estava disposto a ficar cansado no dia seguinte no trabalho se isso significasse que eu poderia evitar uma recaída. Após alguns meses de caminhada, comecei a correr à medida que meu nível de condicionamento físico aumentava.
Mas a meditação era a parte mais difícil. Tentei a meditação tradicional, mas não estava funcionando para mim. Talvez eu estivesse fazendo errado (e provavelmente estava), mas decidi mudar para escrita. Comecei a perguntar “Como você está? de mim mesmo e anotei o que estava acontecendo em minha mente naquele momento particular. Esse exame de consciência me deu mais respostas de mim mesmo do que qualquer psicólogo ou conselheiro já me deu. Comecei a descobrir minhas fraquezas, o que por sua vez estava causando minha baixa auto-estima e, pela primeira vez na vida, fui capaz de ajudar a me curar. Foi uma sensação estimulante e eu estava ficando tão motivado que senti como se estivesse vivo pela primeira vez na minha vida.
Então, onde estou agora:
Hoje meu vício em pornografia é quase inexistente e não tenho mais um PIED. Consegui meu primeiro orgasmo com minha namorada por volta do dia 100 (por meio de punheta) e finalmente tive um orgasmo com sexo PIV algumas semanas atrás. Ainda tenho dificuldades para chegar ao orgasmo e para ser sincero, ainda não consigo necessariamente cada vez que fazemos sexo, mas esse problema vai melhorar e é por isso que vou continuar fazendo NoFap no futuro. Não quero cair nessa armadilha pornô de novo.
Eu me livrei do vício em pornografia e curei meu PIED. Portanto, em suma ... vejo isso como um grande sucesso e vitória.
Minha lista de pontos de ação:
Para resumir algumas coisas que me ajudaram a chegar aqui:
- Descubra a causa do seu vício e o motivo para aumentar a dopamina. Podem ser problemas de autoestima, solidão ou até depressão, mas seja o que for, você tem que encontrar.
- Comece novos hobbies que o distraiam de se abster de pornografia. Se você ficar sentado em casa e se concentrar apenas em se abster de pornografia, é provável que tenha uma recaída, mais cedo ou mais tarde. Concentre-se em outra coisa. Vá lá fora. Ir caminhar. Vá ler um livro em uma cafeteria. Não fique em sua casa. O exercício físico vai levá-lo para fora e drenar sua energia excessiva.
- Minimize o seu tempo de tela. Cada minuto que assiste à tela é um evento potencialmente desencadeador.
- Minimize o seu tempo nas redes sociais. Isso faz duas coisas: primeiro você verá imagens muito menos estimulantes (coisas do tipo férias na praia de biquíni) e, segundo, você parará de se comparar com os outros. Vai fazer uma grande diferença.
- Leia as postagens deste fórum. Aceite dicas de outras pessoas. Pegue o que puder e faça o que for preciso.
- Ajude outros companheiros Fapstronautas neste fórum. Quanto mais você ajuda, mais você recebe em troca. Motivar outra pessoa lhe dá motivação para continuar sua jornada.
Aqui está minha história. Espero que minha história inspire e dê esperança a alguém.
- Mike Bonanno
LIGAÇÃO -180 dias de sucesso e cura PIED
by Mike Bonanno