Me deparei com o Nofap em fevereiro deste ano e comecei o desafio do dia 90 imediatamente (sem P ou M). Atualmente, estou nos aproximando dos dias 100 e até agora tudo bem. Embora atualmente eu não tenha vontade de voltar à PM, não estou muito empolgado, pois já havia me estendido por esse período. No entanto, tenho esperança de que possa ser diferente desta vez, pois sinto que parte do forte desejo do PMO foi apagado e também sou muito melhor instruído sobre o assunto. Eu detalhei minha história abaixo, na esperança de que ela ressoe com o que os outros estão passando. Este é um post longo, mas senti que tinha que incluir o máximo de detalhes possível.
Contexto
Comecei o M quando estava com o 14. Sou 37 agora, então eram basicamente apenas revistas naquela época. Nos anos seguintes, a Internet se desenvolveu e, como resultado, passei de usar minha imaginação, para revistas, para softcore na TV e depois para imagens estáticas na Internet. Provavelmente eu diariamente do 14 até o 22 e na época isso não parecia me causar muitos problemas. Como eu estava restrito a imagens / vídeos muito curtos naquele momento, cada sessão não durou muito (provavelmente a média de 20 minutos). Afiar realmente não era uma opção, pois demorou muito para baixar qualquer coisa!
Casei-me e tive filhos no meu 20 e isso definitivamente reduziu o hábito, até certo ponto. O sexo era regular, mas eu ainda desci as escadas à noite para o PMO. Eu não o vi discutido aqui (sem dúvida, porém), mas minha fraqueza foram os canais britânicos da Babestation etc. Existem aproximadamente 10 deles, cada um com uma garota diferente, e eu passava horas percorrendo os canais até conseguir a garota perfeita na pose perfeita. Eu estava no meu meio do 20 quando a Internet de alta velocidade decolou e foi quando as sessões de afiação noturnas decolaram. Mais uma vez, eles eram limitados por causa da família, mas eu ainda fazia algumas sessões por semana.
Foi também quando as dificuldades da minha vida realmente aumentaram. De maneira geral, tive uma vida extremamente estressante por alguns anos. Acho que não posso atribuir realisticamente todos os problemas da minha vida ao PMO, mas não tenho dúvida agora que isso teve um grande impacto no meu bem-estar mental naquela época, em particular com o advento de downloads em alta velocidade, permitindo vários vídeos. Senti extrema ansiedade e também depressão na minha vida (algumas causadas pelo PMO e outras causadas por outros fatores na minha vida) e, definitivamente, ironicamente, tentei usar o PMO como uma saída. Ser capaz de ver a imagem toda agora, embora eu veja que fui pego em um loop interminável de estresse-PMO.
Por que eu PMO
No começo, provavelmente usamos M porque vemos uma mulher bonita e temos um forte desejo de estar com elas e fazer sexo com elas. Isso pode ser através de um vídeo on-line ou vendo alguém atraente na rua / no trabalho. Isso parece óbvio para a maioria dos caras. No entanto, olhando para trás, agora vejo claramente que, depois que o hábito foi estabelecido, eu estava usando principalmente o PMO em três situações específicas ...
1. Aumentando a felicidade. Foi quando eu já tinha aquela sensação de sexta à tarde e queria que continuasse. Por exemplo, eu posso ter conseguido alguma coisa e estava me sentindo ótimo comigo mesmo, e da mesma maneira que um alcoólatra recorre ao álcool para prolongar a experiência, eu recorreria ao PMO e ficaria horas a fio. Talvez tenha prolongado a sensação por um tempo, mas imediatamente após o término do PMO, senti uma porcaria. Em vez de desfrutar de qualquer sucesso / momentos felizes que eu estava tendo na minha vida, sentei-me debruçado, exibindo alguns pixels e sons femininos.
2. Alívio de estresse. Agora vejo que o PMO também foi meu alvo durante ou após situações estressantes. Acredito que foi aqui que realmente impactou minha saúde mental. Eu ficaria estressado, depois no PMO e depois me sentiria dez vezes pior comigo mesmo. Acredito que isso me prendeu em um ciclo que alimentava pensamentos negativos sobre mim, fortalecendo-os toda vez que participava do PMO quando estressado.
3. Liberação de tensão. Em um estágio, eu não conseguia continuar meu dia / trabalho / tarefa sem o primeiro PMO. Por exemplo, se eu tivesse muito trabalho da Uni para fazer, sempre me sentaria e primeiro em M para me livrar da tensão. Isso aliviou temporariamente a tensão, mas, ao mesmo tempo, também alimentou e fortaleceu o hábito (sem que eu soubesse na época).
Tentando desistir sem sucesso
Durante vários anos, não fazia ideia do impacto que o PMO estava causando em mim. Eu tinha uma inclinação porque notei que quando me abstive por aprox. duas semanas, senti uma conexão muito melhor com minha esposa. O sexo era definitivamente, definitivamente melhor. Eu não posso enfatizar isso o suficiente. Porém, nunca foi o suficiente e, apesar dos meus esforços apenas com força de vontade, eu sempre voltei ao PMO.
No 2013, me senti tão mal que consegui uma extensão de cerca de um ano de abstinência do 3. Isso era pura força de vontade e baseava-se no pensamento 'Eu preciso desistir da MP para me sentir bem / saudável novamente'. Desde então, gradualmente me educei mais sobre o assunto e os efeitos negativos em particular. Consegui alguns alongamentos semelhantes nos últimos anos, mas geralmente me via recaída (binging) a cada duas semanas.
Ferramentas para o sucesso
Abaixo, detalhei uma lista dos fatores que, acredito, tiveram o maior impacto durante o processo de desistência da MP.
Desde o 2013, eu sei em algum nível que eu precisava desistir completamente. Já tive alongamentos suficientes para perceber que, em um nível básico, quando você PM, você sentirá uma porcaria, enquanto se abster de PM e começará a se sentir melhor. Essa foi definitivamente a minha experiência. Eu aprendi as técnicas a seguir gradualmente ao longo dos anos, mas nunca (até agora) me comprometi totalmente em aplicar tudo. Sendo honesto inconscientemente, eu também não queria desistir.
1. Meditação. Sem dúvida, isso teve o maior impacto. Minha mente estava fora de controle e a meditação a doou muito. Minha prática de meditação às vezes tem sido esporádica, mas já passei por vários meses em que acordava cedo e me sentava por mais ou menos uma hora. Em termos gerais, temos vários pensamentos inconscientes que nos levam a coisas como o PMO. Ao sentar e observar seus próprios processos de pensamento, você começa a descobrir esses pensamentos. Quando você toma consciência do processo de pensamento inconsciente, ele perde seu poder. Eu vou dar um exemplo. Descobri que um dos pensamentos que me levava a M a P era 'Ela me quer', referindo-se a qualquer garota que estivesse no vídeo que eu estava assistindo. Minha mente inconscientemente mantinha essa forte crença. Quando isso veio à tona, percebi imediatamente que não era o caso. Na verdade, é um absurdo completo. A realidade é que você está observando uma série de pixels. Quem fez o vídeo original está vivendo sua própria vida. Ela definitivamente não me quer nem você.
Descobri uma variedade de outras crenças falsas ao longo dessas linhas e, observando meus processos de pensamento em torno da pornografia, espero que tenha escolhido muitas das crenças incorretas em torno de P e também das mulheres em geral.
No que diz respeito à meditação, eu recomendaria procurar a ajuda de um especialista ou começar com um livro / guia. Quase certamente não é uma correção instantânea, mas se você perseverar, isso ajudará.
2. Lidando com luxúria. Acho que sempre tive fortes sentimentos de luxúria em relação ao sexo oposto e, quando fui morar com minha namorada (agora esposa), reduzi definitivamente a quantidade de PMO. Embora isso seja considerado uma atitude positiva, agora vejo que usei sexo com ela como substituto do alívio do estresse que o PMO proporcionou. Eu provavelmente não estava muito interessada em me conectar com ela e, em vez disso, meu principal motivo era me sentir bem. Nos últimos meses, reduzi o não. em ocasiões em que fazemos sexo uma vez por semana e, em geral, garanto que é algo que ela também gosta na época. Sexo tem sido muito melhor assim. Também me permitiu praticar o autocontrole, ou seja, não usá-la para fazer sexo simplesmente para me sentir melhor comigo mesma.
3. Desistir de álcool. Eu bebia muito uma vez por semana com o 19 - 23 e, desde então, faz apenas algumas vezes por ano. No entanto, em cada uma dessas ocasiões subseqüentes, minha luxúria voou fora de controle. O álcool definitivamente alimentou meus desejos e, depois de estar em um clube, eu sempre fazia PMO quando chegava em casa. Eu inevitavelmente voltaria a fazer PMO novamente na manhã seguinte, quando de ressaca. Eu estava preocupado que o álcool me levasse a fazer algo muito pior do que o PMO em uma noite fora e desisti completamente em abril do 2015. Sinceramente, não sinto falta disso.
4. Lidar com raiva / impaciência. Através das muitas oportunidades que a vida apresenta, tentei ser mais paciente e aprendi a observar e experimentar minha raiva, em vez de deixá-la explodir externamente (ou ser suprimida interiormente). A meditação pode ajudar com isso. Se, como eu, você voltou ao pornô quando estressado, é óbvio que, se administrar raiva e impaciência, geralmente se sentirá menos estressado, o que, por sua vez, diminuirá a probabilidade de você voltar ao pornô.
5. Sature sua mente com o máximo de informações possível sobre as realidades do PMO. Leia Nofap, livros etc. até ter uma compreensão clara do que o PMO está fazendo com você e com o mundo em geral. Entenda o impacto que isso tem no seu cérebro. Entenda como P está interligado ao tráfico / prostituição humana. Entenda o impacto que P tem na vida dos atores masculinos e femininos. Você gostaria que sua filha / irmã / mãe fosse inserida na indústria?
Também fiz outras alterações que, embora não relacionadas diretamente à pornografia, aumentaram meu bem-estar:
1. Chuveiros frios. Ajuda de várias maneiras. Pesquise se estiver interessado
2. Vegetariano. Não é para todos que eu entendo, mas sou vegetariana (quase vegana) há alguns anos e isso novamente teve um impacto tangível no meu bem-estar.
3. Exercício. Ajuda no gerenciamento do estresse.
Os resultados
Depois de quase dias do 100, sinto mudanças reais. Eu realmente faço. Antes de entrar nessas, gostaria de salientar que sou de opinião que a recuperação total provavelmente levará muito mais tempo que os dias 100. Embora exteriormente eu tenha uma vida boa que eu aprecie, ou seja, casa, boa família, razoavelmente financeiramente seguro, etc., por aproximadamente anos 12, houve algo que me impediu de experimentar alegria e felicidade. De fato, parecia haver algo bloqueando todas as minhas emoções, positivas e negativas. Desisti do PMO por dias do 90 e definitivamente vejo rachaduras de felicidade e alegria chegando. Por outro lado, também recentemente experimentei sentimentos de tristeza, compaixão e outras emoções semelhantes, que não sinto há muito tempo. Quero experimentar toda a gama de emoções da vida e agora parece quase certamente como se P estivesse me impedindo de fazê-lo. Pode parecer estranho, mas o PMO me incomodou no mundo (outro efeito adverso de usá-lo como um calmante) e, acredite, essa não é uma experiência agradável.
Certamente temos que ser realistas e reconhecer que mudanças reais não acontecem para viciados em drogas / álcool até que eles se abstivam por pelo menos 1 + ano? Não seria razoável supor que a recuperação do PMO extremo, realizada por muitos anos, levaria um período de tempo semelhante? Estou baseando isso apenas em uma observação, portanto, se alguém tiver informações / evidências mais concretas em tempos de recuperação realistas, isso seria muito apreciado.
Se você ainda não conseguiu os dias 90, etc., por favor, não me interpretem mal. Você verá mudanças positivas durante esse período. Com relação às superpotências, sinceramente não sei. Embora eu enquadrasse as mudanças de maneira mais conservadora, definitivamente notei grandes melhorias em minha saúde mental e no prazer geral da vida. Definitivamente, é um forte motivador daqui para frente. Enfim, aqui está uma lista de alterações que eu notei:
1. Maior sensação de bem-estar. Eu me sinto melhor comigo mesmo e também com o mundo em geral. Talvez seja porque não estou mais contribuindo com os números de espectadores pornográficos (que, por sua vez, alimentam o setor).
2. Eu não objetifico mais as mulheres. Eu parecia acreditar que eles estavam lá para o prazer do homem e também para a criação.
3. Menos estressado (e, portanto, menos propenso a recorrer à pornografia).
4. Menos ansiedade social, juntamente com um desejo maior de socializar / conversar com estranhos, etc.
5. Mais confiança ao se comunicar com as pessoas.
6. Sexo muito melhor com SO. P nos faz pensar que o sexo com baunilha não é suficiente, mas, na minha experiência, a maioria das coisas que vemos em P são simplesmente degradantes para as mulheres e não são necessárias para uma vida sexual completa.
7. Mais motivação.
Tenho certeza de que existem outros e adicionarei à lista com o passar do tempo.
Na minha experiência para que mudanças reais ocorram, você precisa passar por uma mudança completa na estrutura dos processos de seus pensamentos. Fico feliz em discutir qualquer um dos pontos levantados. Boa sorte.
LINK 99 dias sem PM. Meus pensamentos. Espero que eles ajudem.
By Indurian