As coisas estão começando a se estabelecer e se acalmar. As práticas que mais ajudaram são:
Meditação -Daily. Atenção plena na respiração e no corpo, algum mantra, alguma meditação de bondade amorosa (metta).
-Postando no Nofap regularmente. Na maioria dos dias eu vou postar alguma coisa. Isso ajuda a manter a mente motivada e lembra que não vale a pena se entregar.
-Exercício regular. Acabei de correr uma meia maratona. Exercite-se geralmente cinco vezes por semana. Ajuda muito para obter uma alta natural.
Ajudar os outros. Sou membro de um programa diferente de 12 etapas, mas todos os princípios se aplicam ao vício em pornografia. Eu vou a reuniões e tento ajudar os outros e já passei pelas etapas. Sinto que é uma limpeza doméstica muito benéfica que nos ajuda a curar e enfrentar nossa dor e segredos, além de nos ajudar a olhar o mundo nos olhos novamente. Tento ser útil lá e também na minha vida familiar, com amigos e com a minha comunidade. Ficar ativo e envolvido ajudando os outros ajuda a nós mesmos.
Desde que estou solteiro, estou no modo difícil e planejo continuar no modo difícil por enquanto. Pode ser difícil, mas descobri que simplifica a vida e facilita muito as coisas. Vou assistir a alguns filmes e alguns programas com nudez de vez em quando, mas tento ficar atento a não me entregar muito a substitutos pornográficos. Pode ser uma ladeira escorregadia que é potencialmente difícil de descer.
Tomar um dia de cada vez, um desejo de cada vez, tem sido um princípio fundamental. Se somos super inspirados e dizemos que vamos parar para sempre, às vezes pode ser um pouco assustador, nos intimidando e nos pressionando. Pode então haver uma tendência a nos bater quando não podemos aguentar isso. Tomar um pouco de cada vez é muito mais gerenciável e muito mais bem-sucedido em minha experiência.
O maior benefício é a falta de vergonha e remorso. Além disso, o aumento da energia, o aumento da confiança e o aumento da capacidade de lidar com as adversidades e o desconforto. Tão útil na vida.
Boa sorte a todos em encontrar a determinação e as ferramentas que funcionam para você! Continue indo, volte sempre e nunca desista
LIGAÇÃO - Dias 90 não pmo
by Nekkhamma