Finalmente cheguei a 30 dias após algumas falhas. O que funcionou para mim?
1) Disciplina é a chave.
Evite gatilhos - conteúdo sugestivo em qualquer formato.
O que é classificado como “sugestivo” é relativamente fácil de descobrir - o que quer que comece a deixá-lo excitado - pode ser qualquer coisa, desde filmes da Netflix a modelos do Instagram e vídeos do YouTube, etc.
Evite pensamentos sexuais, tanto quanto possível. Quando eles ocorrerem, force-os a se afastar.
Evite tocar seu D o máximo possível.
2) Preencher o vazio com conteúdos mais significativos - livros, notícias, esportes (no meu caso era ir à academia 5 vezes por semana). Eu vi muitas palestras TED nos últimos 30 dias e algumas são realmente muito relevantes para se livrar desse vício.
3) Leia histórias do nofap todos os dias - para mim, as histórias de sucesso e as histórias de SO foram as mais úteis. Acho que exagerei um pouco e irei diminuir com o tempo.
4) Concentre-se nas coisas normais da sua vida - curta conversas com outras pessoas, trabalho, atividades divertidas, atividades familiares, viagens, sair com amigos etc.
5) Concentre-se nos dias atuais, mas saiba que o objetivo é permanecer limpo para sempre.
6) Concentre-se no objetivo final (o que quer que seja para você) e por que você quer viver sem P e M.
7) Vá para a cama em um horário decente (para mim por volta da meia-noite) e tente dormir 7 horas
8) Coma saudável, beba pelo menos 1.5 l de água todos os dias
Muitas coisas melhoraram para mim - eu não chamaria esses superpoderes, mas, de modo geral, vi benefícios em muitas áreas:
- Concluindo o trabalho e gostando de trabalhar
- Sentindo-se melhor, mais calmo, menos estressado, mais confiante, melhor humor, sem nevoeiro cerebral
- Apreciando mais as pequenas coisas da vida (como o sol lá fora, música, boa comida)
- Crescimento muscular, pele melhor, cabelo melhor, voz mais profunda
- melhor sono
Vejo claramente que este é apenas o começo da minha jornada e, na verdade, não há mágica 60 a 90 ou 120 dias em que estarei completamente curado. Aprendi a entender que sempre estarei a um passo do fracasso, mas para ser sincero, tudo bem desde que você saiba.
O que é fundamental nesse processo é que você precisa aprender quais são seus gatilhos e, depois de aprender isso, evite-os o máximo possível.
Espero que algumas dessas lições aprendidas sejam úteis para outros. Obrigado pela leitura e desculpe pelo longo post.
LIGAÇÃO -
by over50
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