Esta é a minha experiência pessoal e pode não ser o mesmo resultado para você. (Também pode estar relacionado à flatline, então não posso ter certeza, mas os resultados são resultados)
Exposição fria / banho frio Acho que curei meu vício. Eu nunca mais tenho que usar minha força de vontade e estou no meu ponto mais alto sem desejos. Provavelmente porque eu faço meu corpo pensar que está congelando até a morte todos os dias, então percebe que agora não é hora de desejos sexuais. Eu só tenho que lutar contra os desejos de tomar um banho quente e estou bem lol.
Eu também nunca poderia passar dias 30 pelos últimos anos 3 do meu vício. Eu bati duas vezes na minha última raia e esta raia com chuveiros frios. No dia 46 do meu último período, voltei para os chuveiros quentes e recaí no dia 49. Eu estou agora no meu mais alto dos dias 52 e eu não voltei para chuveiros quentes como da última vez, sem desejos.
Apenas outras mudanças eu acho que poderia ser: jejum intermitente, sair mais.
LIGAÇÃO - Chuveiros frios consistentes podem ter curado meu vício
by Nalex25p
ATUALIZAR -47 dias zero necessidades ... hábitos diários + benefícios
Eu tenho lutado com pmo por 3 anos, nunca passei 30 dias até recentemente. Minha raia antes disso era 49 dias, então eu recaí para o dia 1, então eu basicamente só pmo'd uma vez em 90 dias. Piores problemas são entorpecimento emocional, falta de motivação e ansiedade social ruim. Eu tentei parar desde que comecei, porque eu imediatamente soube que era um pecado e isso parecia errado em meu coração. Sem minha fé, eu não estaria vivo hoje e não teria perseverado para chegar a esse ponto que estou agora.
O que eu tenho feito:
- Não pmo
- Jejum intermitente - com uma janela de cinco horas para comer
- Sem açúcar + menos de 200g de carboidratos por dia
- Chuveiros frios - nunca vou tomar banho quente pelo resto da minha vida (provavelmente)
- Nenhum videogame - vendi meu PlayStation há um ano
- Sem tv - se eu assistir a algum esporte, só depois das 6h
- Mudou para o telefone mudo - já o tenho há alguns meses
- IPad restrito usando configuração de tempo de tela para apenas sites e aplicativos específicos
- Tente limitar o uso da tela até depois de 6pm
- Não há música excessiva ou piano tocando-você pode overdose em qualquer coisa, para mim eu acho que muito me drena de dopamina e eu perdi o interesse pela música de qualquer maneira por causa de pmo
- Pratique exercícios quase todos os dias - ciclismo, ginástica, futebol
- Não anestesie mais as emoções negativas com comida, TV, etc ... - em vez disso, concentre meus olhos em Jesus. “Vinde a mim, todos os que estais cansados e oprimidos, e eu vos aliviarei” Mateus 11:28
Benefícios, principalmente nas últimas duas semanas:
- Não me odeie mais
- Sinta-se mais puro como quando eu era criança.
- Energia o dia todo
- De menos confiante também de uma forma a pessoa mais confiante ao redor
- De ansiedade social severa para praticamente nenhum. Embora eu ainda não tenha tentado fazer amigos ainda. (não teve nenhum nos últimos seis anos)
- Parece que em todo lugar que as pessoas me notam mais (embora às vezes seja demais). Também no outro dia uma criança andando por mim acenou para mim aleatoriamente, meio engraçado
- Não me importo com o que as outras pessoas pensam (talvez o meu benefício favorito até agora)
- Paixão e emoções muito lentamente voltando (isso levará mais tempo, desenvolvi anedonia grave por causa do pmo, ainda é meu pior sintoma)
- Papai e irmã, ambos em horários aleatórios, disseram que eu pareço melhor, meus olhos estão mais claros
- Mais rápido em meus pés, fazendo minha família rir mais
- Eu percebi que eu uso mais expressões faciais agora, nunca fiz antes
- Parece que eu posso bater em qualquer um dos membros da minha família em uma discussão agora (para onde eu quase me sinto mal por eles depois)
- Melhor memória e criatividade
- Principalmente me sinto mais livre
Saque sintomas:
- Pior é o meu entorpecimento emocional de pmo, alguns dias não é tão ruim, mas ainda é muito difícil. Isto é o que me levou a este site
- Embora as pessoas estejam mais atraídas por mim agora e eu tenha melhores experiências sociais, eu ainda não consigo sentir nada, então é como se eu ainda não pudesse experimentar os benefícios que tive.
- Sem carro
(A maioria das retiradas sobe e desce em gravidade bastante)
Também é importante notar que algumas das minhas principais mudanças no estilo de vida saudável foram inspiradas nos artigos de Todd Becker em seu site / blog. Seus escritos sobre coisas como a hormesis e sua visão sobre os vícios me ajudaram mais do que tudo.