Meu contador diário atinge 89 hoje, e neste próximo fim de semana eu planejei uma viagem noturna com minha esposa de 23 anos. Posso dizer que sou grato ao meu Poder Superior por ter aprendido tanto ao longo deste tempo, visto alguns benefícios incríveis, conhecido muitas pessoas maravilhosas (virtualmente e na vida real) e experimentado os efeitos da mudança de hábitos diários que fizeram uma diferença real.
Enquanto conversava com um dos meus APs esta manhã, ele comentou que a taxa de fracasso para o vício em sexo estava na casa dos 90 (percentil) e, mais tarde, descobrindo há quanto tempo estou casado, disse: “Você está perdendo muitas probabilidades, senhor. Preciso te levar para Las Vegas. ”
Uma lista de ferramentas que coloquei aqui está. Ao relembrar os últimos três meses, algumas coisas se destacam como vitais para minha própria recuperação e indicadores claros dos tipos de comportamento que enfraquecem minha capacidade de declinar.
Um plano
Sim, tenho um plano escrito sobre como me tornarei livre da pornografia e da masturbação. Se você está apenas começando, aqui está um Plano de 7 dias para você(podcast e esboço). Eu uso o Plano de 30 dias disponível aqui (vídeo e link para PDF). Há uma consequência clara para uma recaída, bem como uma recompensa clara para um mês bem-sucedido (ou seja, a viagem noturna de celebração). Existem listas de identificação de locais e gatilhos inseguros, e também como neutralizarei esses locais e gatilhos.
Parceiros de responsabilidade.
Não, este não é o meu oficial de condicional a quem devo me reportar, é mais como um colega com quem posso falar, enviar e-mails e mensagens de texto regularmente, e ajudar uns aos outros. Divido meu plano mensal com meu AP, há vários que mantenho em contato, e esses são muito, muito importantes. Sim, entendo que muitas pessoas aqui são introvertidas, têm ansiedade social ou estão em situações em que sentem que não podem se envolver pessoalmente com outras pessoas na recuperação. No entanto, há tantos benefícios em ter conversas na vida real com outras pessoas, quando eu faço uma sugestão para se envolver na vida de outras pessoas, eu quero dizer isso. Estou tão familiarizado com desculpas que já ouvi todas antes. É verdadeiramente deprimente e triste para mim ler diários aqui que remontam a 3, 4 ou 5 anos (e às vezes mais), onde os homens ainda estão lutando e caindo repetidas vezes. Romper esse ciclo de vícios não é fácil e dá trabalho, sem dúvida. E, como uma chave para a recuperação, você tem pessoas para quem você pudesse ligar imediatamente quando fosse acionado e escorregasse para o comportamento do círculo intermediário? Se você não liga para as pessoas regularmente para falar sobre como está se saindo na recuperação, nunca fará essa ligação quando realmente precisar de ajuda.
Aprendizagem
Você pode aprender muito lendo livros e lendo as experiências de outras pessoas aqui neste fórum e participando de reuniões de grupo como PAA or SAA. Estou preparando o sétimo livro sobre recuperação da literatura do vício em pornografia e classificaria o Grande Livro de AA e o Livro Verde da SAA como meus melhores livros a serem recomendados. Existem vários outros que também foram extremamente úteis - Out of the Shadows e The Final Freedom vêm à mente. Tenho mais quatro ou cinco livros alinhados e planejo continuar com isso, pois sempre há mais para aprender sobre recuperação, pois sou um participante ativo em minha própria recuperação. Também Porn Free Radio tem sido uma chave nos últimos três meses; semana passada terminei o episódio 255 e estou um pouco triste por não haver episódios restantes. Existem outros sobre o tema do vício em pornografia, mas nada para recomendar solidamente no momento.
Hábitos diários
Minimizei propositalmente, em grande medida, o uso da mídia social e da mídia eletrônica em geral. Sem assistir TV, sem madrugada em frente ao computador navegando na internet, sem leitura de notícias, observação da Hora Amish das 9h ou 930h1030 até eu ir para a cama (normalmente 11hXNUMX ou XNUMXhXNUMX). Tempo gasto lendo, escrevendo no diário, pensando ou conversando com membros da família. Quando me levanto, estou online; porém estou participando aqui e no fórum do PAA Daily Journey como um hábito diário, ou me correspondendo com APs. Isso parece muito sustentável e aproveite bastante a mudança. Outro hábito diário são as longas caminhadas pela manhã e quase todas as noites, quando ouço podcasts sozinho.
Benefícios Observados
Ok, depois de tudo isso, o que ganhei? Para começar, um casamento salvo que sobreviveu a uma crise e está mais forte do que nunca.
O maior efeito, para ser franco, foi nossa vida sexual.
Detalhes foram compartilhados e não foram ditos por mais de 20 anos. A ejaculação retardada, algo com que sofri por cerca de 15 anos, simplesmente desapareceu após algumas semanas. E os pensamentos durante o sexo são muito mais focados no parceiro, o que faz toda a diferença.
Fora do quarto, minhas opiniões e minhas opiniões são diferentes - sou um pouco menos passivo.
No trabalho, uma ousadia e clareza que não existiam antes, e um bom momento, pois comecei uma nova função apenas alguns meses antes de iniciar esta jornada. Em casa, um propósito em minhas comunicações com meus filhos e uma honestidade crescente quando percebo quantas mentiras eu propagava enquanto era viciado em pornografia e encobria isso. Em uma organização de voluntariado, uma nova disposição para dar, sem expectativa de retorno e nem reclamar sobre como as coisas são feitas, e uma disposição para ser parte de uma solução, ao invés de apenas reclamar.
Se você está apenas começando e lendo isso, posso dizer que é difícil, mas vale a pena. Você pode ter sido muito mais jovem da última vez em que esteve livre do PMO e, ao se tornar livre do PMO, perceberá coisas novas e terá uma nova vida.
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By - cachorro sortudo