Eu faço parte deste fórum pelos últimos 7 anos, embora eu comece a me esforçar muito mais tarde e eu percebi depois de muitas tentativas fracassadas que o vício em pornografia / sexo é totalmente subestimado. Eu ainda não concluí minha reinicialização de 90 dias, mas ainda me considero bem-sucedido até certo ponto, continue lendo para saber o porquê.
Durante minhas primeiras tentativas de reinicializar, lutei para durar até 3 a 4 dias, foi uma grande conquista chegar a 1 semana inteira sem um vislumbre de pornografia. Com o passar do tempo, as coisas começaram a melhorar e a maior conquista foi quando fiquei sem pornografia por 48 dias consecutivos em fevereiro do ano passado. Bem, vocês podem pensar que 48 dias não é grande coisa, mas foi para mim porque eu não conseguia controlar meus impulsos nem mesmo por 3 semanas consecutivas antes disso.
As coisas não correram bem a partir daí e como muitos de vocês, o lockdown provou ser um dos piores inimigos (eu moro sozinho), nenhum ponto para adivinhar que eu tive uma recaída (também comecei a beber novamente), mas aqueles 48 dias me deram o suficiente confiança para voltar aos trilhos em breve. Continuei tendo fortes recaídas em intervalos regulares, mas algo mudou. Passei de um cara que costumava assistir pornografia quase diariamente a alguém que teve recaídas apenas 7 a 8 vezes no ano inteiro, enquanto alcançava minha sequência mais longa de 63 dias.
Este é um grande sucesso para mim e um passo na direção certa, pois agora estou muito melhor em controlar meus impulsos e não estou mais focado em alcançar 90 ou 100 dias, mas o foco está na recuperação total e reivindicar minha vida de volta. Alguns pensamentos / sugestões / dicas com base em minhas experiências: -
1. Cada recaída que você vai experimentar será mais forte do que a última, tente superá-la o mais rápido possível, em vez de assistir à compulsão, senão ela pode facilmente durar mais de uma semana antes de você tomar uma ação corretiva.
2. Dê uma olhada em sua estratégia de 'gerenciamento de gatilhos' cada vez que você recair, por exemplo, nunca percebi que ir à academia em um determinado horário pode ser um gatilho, eu o identifiquei após algumas recaídas.
3. Hobbies e novos hábitos podem ajudar apenas até certo ponto, especialmente no início do processo, porque o desejo que você sente é muito forte e você ainda não desenvolveu uma paixão por seu novo hobby. Não fale sobre isso, eu simplesmente saio para dar uma caminhada no momento em que percebo que estou prestes a cair na armadilha.
4. Ajuda estar com a família e amigos íntimos. Se você também mora sozinho como eu, sugiro que ligue com mais frequência.
Se por acaso você ler este post, por favor, compartilhe suas sugestões sobre como posso evitar recaídas e deslizes no futuro.
LIGAÇÃO - Bem sucedido ou não?