Eu originalmente queria fazer 2018 livre de fap, mas eu estraguei tudo em fevereiro e estava muito triste. Eu não queria que a próxima vez fosse como todas as minhas outras tentativas fracassadas, então eu disse a mim mesmo que não importa o que, eu faria nos dias 90.
Foi difícil, mas não tão difícil quanto eu pensei que seria. Só requer esforço nos dias em que você tem fortes desejos e, como eu, a maioria de vocês não terá fortes desejos todos os dias. Alguns dias eu tive que dizer a mim mesmo: "Apenas mais um dia" para passar. O que realmente me ajudou foi me ocupar mais do que o habitual nos últimos meses do 3. Eu trabalhei mais, trabalhei mais, li mais livros e pratiquei meu violão regularmente. Chegou ao ponto em que eu esqueceria que estava fazendo NoFap e isso é bom.
Alguns dos benefícios que percebi são que é mais fácil para mim fazer e manter contato visual e falo com mais confiança. Mesmo quando tropeço em minhas palavras, eu desconsidero e ainda tenho confiança em minha voz. Eu costumava fapar à noite antes de dormir e dormiria terrivelmente nas noites em que eu me embalava. Agora estou tendo o melhor sono que tive em anos. Por fim, minha motivação é através do telhado. É muito mais fácil derrubar minha lista de tarefas e trabalhar em direção aos meus objetivos.
Um livro que realmente me ajudou foi The Power of Habit, de Charles Duhigg. Fala sobre a mecânica dos hábitos e como eles nos afetam. Depois de ler este livro, aprendi a reconhecer as pistas que me acionam e a mudar o ambiente em que normalmente estou quando recaio. Eu recomendo.
TL; DR Mantenha-se ocupado, faça um dia de cada vez e leia The Power of Habit.
LIGAÇÃO - Eu finalmente cheguei aos dias 90!
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