Depois de ser um espreitador por mais tempo, finalmente decidi fazer uma conta e postar aqui, para retribuir a essa comunidade prestativa e solidária. Este será um longo post, detalhando minha jornada, começando pelo porquê, depois narrando as dificuldades que enfrentei e as maneiras que encontrei para superá-las, seguidas pelas mudanças que senti depois.
Eu sinceramente espero que a minha história motive alguns de vocês e também dêem a você algum tipo de insight em sua vida.
Por que eu decidi desistir
A pornografia é muito normalizada em todos os lugares nos dias de hoje. Você encontrará pessoas reiterando em todos os lugares que é perfeitamente correto consumir pornografia desde que isso não atrapalhe sua vida social e não interfira com sua vida profissional. Isso sempre me confortou que eu não tive um problema. Afinal de contas, eu tenho um monte de amigos íntimos com quem falo frequentemente (apesar de vivermos em cidades diferentes depois de nos formarmos na faculdade bem recentemente). Estou perto também da minha família e falo com meus pais ao telefone todos os dias. Eu me formei com Distinção e tenho um emprego bem remunerado. Tudo isso me fez sentir como se eu não estivesse errado em qualquer lugar com a quantidade de pornografia que eu consumia.
Antes de sair, eu estava regularmente me masturbando no pornô pelo menos duas vezes por dia. Uma vez pela manhã e uma vez antes de dormir. Era como uma rotina em pedra. Mas eu nunca tive nenhum problema listado acima e também nunca tive nenhum problema médico, então eu tive que ficar bem, certo?
(Disparo de aviso para o próximo parágrafo)
Mas então me deparei com isso neste artigo (foto levemente NSFWish dentro) que detalhou a dessensibilização que alguém sente em relação à pornografia vanilla conforme o tempo passa, e de repente tocou uma campainha em algum lugar em mim. Comecei a ler mais e mais sobre os efeitos da pornografia no cérebro. Eu percebi como eu, partindo do mais baunilha do pornô, passei para o pornô com fetiche por pés bem cedo. Em seguida, lentamente passou para a pornografia transgênero, em busca de novidades. Então, quando senti que tinha vasculhado a maior parte (pelo menos a maioria dos "bons" de qualquer maneira), decidi que até alguns clipes de hipnose crossdresser / maricas fazem o truque para mim, e então perdi horas e horas procurando o clipe perfeito até encontrar um do meu agrado. Acrescente a isso que eu sou virgem, e não tenho ideia de como é o sexo “real”, então esses clipes muitas vezes me faziam sentir insegura sobre minha sexualidade.
Tudo isso, combinado com algumas tentativas anteriores (hesitantes) de desistir, fez com que eu visse os sinais da dependência em algum lugar. Senti vergonha de mim mesmo e perdi toda a auto-confiança por não estar no controle da minha própria mente e desejos. Isso é o que me levou a mudar.
Como eu comecei a jornada
O primeiro passo, e talvez o mais importante, foi perceber e admitir que tive um problema. Uma vez que isso foi resolvido, as outras coisas se encaixaram com algum esforço.
A primeira decisão que tomei foi desistir da masturbação também porque a pornografia e a masturbação haviam se tornado tão interligadas em minha cabeça que eu não conseguia ver uma sem a outra. Toda vez que eu me masturbava sem pornografia, eu ainda estava imaginando cenas dos meus filmes favoritos, e diz-se que tem o mesmo efeito nos circuitos de recompensa do cérebro do que assistir pornografia diretamente. (Eu vou usar os termos pornografia e masturbação de maneira intercambiável a partir daqui.)
Não estava pensando muito no futuro ou mesmo no que terei com o “reboot”. Eu simplesmente pressionaria minha força de vontade para alcançar 90 dias de pornografia e masturbação grátis, esse era o objetivo. O que fazer depois disso foi uma questão de consideração posterior (isso ajudou porque se o alvo parecer grande, então é difícil até mesmo começar).
Depois de ter um objetivo claro em minha cabeça, resolvi com a maior sinceridade que continuaria trabalhando para alcançá-lo. Eu tinha tanta vergonha de meus hábitos até aquele ponto que sabia que, se recaísse depois de toda aquela determinação, seria muito difícil me olhar nos olhos. Isso tirou a “rede de segurança” de mim e as apostas eram definitivamente mais altas desta vez.
Decidi desenvolver minha força de vontade como um músculo, empurrando-a gradualmente mais e mais. Sem pensar muito em streaks, percebi que cada vez que você se nega a uma sessão de pornografia, aumenta seu autocontrole. Então, no primeiro dia, disse a mim mesmo que não vou me masturbar o dia todo. E eu não fiz. Então, depois de um ou dois dias, fui para uma seqüência de 2 dias. Então, novamente depois de alguns dias, eu comecei uma sequência de três dias, mas decidi que continuarei por 90 dias.
As dificuldades e realizações
Eu admito que essa foi uma das coisas mais difíceis que já fiz na vida. Eu tive sintomas de abstinência não fatais, mas muito reais. Houve alguns dias em que eu simplesmente me deitava na cama, sentindo o mais forte desejo e sentindo vontade de gritar em um travesseiro. Eu estava estremecendo e me contorcendo em agonia, mas também tinha um sorriso no rosto. Porque pela primeira vez na minha vida, eu estava no controle. Eu senti como se uma limpeza estivesse definitivamente acontecendo. Estava bem.
A auto negação, felizmente, ficou mais fácil, um evitou a sessão pornô de cada vez. Eu me senti mais e mais no controle do que estava fazendo. Todos os dias da série tiravam um pouco da minha auto aversão e a substituíam por um sentimento de orgulho e realização.
Apenas alguns dias sem pornografia, uma grande compreensão me ocorreu. Percebi que ficava com tesão no banho. Também sentia a compulsão de recorrer à pornografia quando estava feliz. Então me dei conta. Eu não estava apenas me masturbando duas vezes por dia. Eu estava fazendo muito mais do que isso, sem realmente prestar atenção a isso. Banho era basicamente outra palavra para se masturbar no chuveiro para minha coleção de pornografia "O melhor". Em momentos mais estressantes, como durante os exames, eu procurava pornografia para relaxar e fazer pausas, e o número subia muito mais para a zona de 4-5 vezes ao dia. Quando fiquei muito feliz, comemorei com pornografia. Quando eu estava triste, busquei conforto no pornô. Quando estava entediado, assistia pornografia para matar o tempo. A pornografia era meu mecanismo de parada para tudo.
Também entendi muito claramente que não era viciado em masturbação. Eu estava claramente desejando o estímulo visual da pornografia. Essa é uma clareza que eu nunca vi chegando. Eu sempre pensei que me masturbo mais do que algumas pessoas, porque eu tenho um desejo sexual maior, e que eu apenas assisto a pornografia para ajudar a masturbação. Acontece que eu estava absolutamente errado sobre isso. Na verdade, era pornografia que o meu vício estava se alimentando.
A realização mais recente também foi muito interessante para mim. Quando a pornografia de repente desapareceu da minha vida, eu pude sentir o vazio da solidão muito claramente dentro de mim, que eu estava tentando preencher com toda a pornografia. Eu nunca havia percebido que sou solitário por dentro (frequentemente passo longos períodos fora de casa, amigos e família para meus estudos e trabalho em diferentes países, muitas vezes enfrentando grandes barreiras lingüísticas) e, portanto, eu nunca havia tentado cuidado com esse problema. Em vez disso, eu inconscientemente mantive-o submerso sob um oceano de pornografia. Agora que eu sabia sobre o problema real, estava um passo mais perto de ser consertado.
Os passos que tomei para ajudar minha raia
Quando você sair da pornografia, você ficará com uma enorme quantidade de tempo em suas mãos. Parece que você está vivendo 30 horas por dia de alguma forma. É muito importante manter-se ocupado durante esse tempo. E aqui está a coisa boa sobre desejos repentinos, eles vão tão rápido que aparecem. Então, se você tem uma resposta para uma necessidade, ela pode ser usada o tempo todo para lidar com isso. A ação pode ser tão simples quanto caminhar por alguns minutos, ou beber um copo de água, e dessa forma você pode desenvolver bons hábitos enquanto quebra os maus. A alegria dupla se traduz em dupla motivação para continuar.
Eu fiz questão de me manter em espaços públicos como bibliotecas, e na empresa, tanto quanto eu puder. Isso não só me ajudou a me controlar, mas também ajudou com o problema mais profundo da solidão. Chamar velhos amigos enquanto você sente que o desejo também é uma boa maneira de ajudar a fazer com que você se sinta menos solitário, e também tirar os impulsos muito rápido.
Como outra medida para lutar contra os impulsos, sempre carreguei um livro comigo. Aquele que requer um pouco de trabalho ativo, de modo que apenas ler passivamente não seria suficiente. Usei “Word Power Made Easy” de Norman Lewis. Foi algo que eu estava adiando literalmente por 4 anos, e o concluí nos 3 meses de minha seqüência. Também foi outro motivador para eu continuar pressionando.
Se você tem problemas para dormir sem pornografia, pode começar a fazer algumas atividades físicas, se ainda não o fez. Comecei a jogar basquete por um tempo. Mais uma vez, ajudou na melhor socialização, melhor físico e saúde geral, e muito melhor sono à noite.
Como você pode ver, não foi só porque eu não estava mais vendo pornografia. Eu passei por uma mudança de estilo de vida completa como um subproduto. Eu fiz muito mais durante o dia. Eu li muito, escrevi muito. Comecei a cuidar melhor de mim mesmo através do exercício. Fiz novos amigos e fortaleceu velhas amizades. Tomando um momento para recordar e apreciar tudo isso me ajudou a continuar minha tendência nos dias mais difíceis.
Mas talvez a maior e mais importante coisa que consegui acertar desta vez foi ser honesto comigo mesmo. Anteriormente, quando eu tentei parar de pornografia, acabei caindo de volta porque tentei ser totalmente técnico como "O que é exatamente pornografia?" Tentei definir os limites, apenas para que pudesse me aproximar o mais possível deles. Esta é a pior coisa que você pode fazer a si mesmo. Você sente aquela sensação de alívio, enquanto tudo o que está fazendo é tornar tudo mais difícil para você. Desta vez, segui a regra: “Se eu precisar perguntar sobre isso, não vou assistir”. E ao contrário do que eu teria imaginado, é muito mais fácil parar de fumar desse jeito do que pateticamente tentar se enganar com algum tipo de justificativa de por que esse clipe de uma senhora nua está certo para você assistir. De certa forma, isso pode ser desafiador devido à onipresença da pornografia na cultura dominante. Tudo, desde vídeos musicais a programas de TV e AMAs do Reddit, muitas vezes têm muito conteúdo pornográfico. À primeira vista, pode parecer que não há mais nada para você gastar seu tempo livre. Mas quando você pensa sobre isso, há um mundo muito grande fora dos filmes e programas de TV. Talvez pegar uma guitarra. Talvez comece a jardinagem. Você faz o que quiser, mas apenas fique longe de qualquer coisa que te provoque. Para aqueles de vocês que levam os emblemas a sério, isso significa que, se precisar reiniciá-los, você deve ser honesto consigo mesmo e não se entregar a um dia de pornografia incessante, pois terá de reiniciar o contador de qualquer maneira. Perceba que, fazendo isso, você está apenas se enganando e destruindo tudo o que irá aumentar os ganhos musculares que você teve até aquele ponto. Cada sessão de pornografia evitada é um passo à frente, mesmo que seja logo após uma recaída.
Uma última coisa importante a ter em mente é não apenas monitorar seus hábitos pornôs, mas também seu comportamento em geral. Pela minha experiência, quando saí do pornô, comecei a comer mais, até perceber que estava fazendo isso como um mecanismo alternativo de enfrentamento. Portanto, embora seja importante manter o seu vício em pornografia sob controle, é igualmente importante entender o que é o vazio que a pornografia está preenchendo em sua vida e começar a trabalhar para curá-lo, para que você não desenvolva outros vícios como a gula ou o alcoolismo enquanto luta contra a pornografia .
The Aftermath
Eu alcancei a marca do dia 90 no 4th de dezembro 2017. Não foi sequer uma decisão difícil continuar a partir daí. Os benefícios foram imensos. Os chuveiros foram finalmente dissociados das sessões de imaginação pornográfica. Todos os vídeos pornôs que pareciam estar gravados no meu cérebro eram agora apenas esboços vagos, que desapareceriam completamente em algum momento. As palavras loira e morena não me lembram mais das miniaturas PornHub dessas categorias.
Sobre a 5 meses de ser livre de pornografia Eu encontrei uma namorada amorosa e quando eu mencionei sobre minha luta e recuperação de pornografia, ela me disse que o consumo de pornografia é um problema para ela, e que ela estava em êxtase por eu estar livre disso. Eu me senti muito sortuda naquele dia porque essa garota tinha sido uma paixão antiga minha.
11 meses em minha jornada as dificuldades são muito poucos e distantes entre si. Às vezes, sinto um efeito residual quando ouço até menções inócuas de pessoas transexuais. Às vezes eu clico em um NSFW AskReddit para uma história de sexo suculenta. Mas, felizmente, agora sou capaz de perceber quando estou tentando me enganar e sair dali imediatamente sem causar muito dano.
Uma última mudança positiva que senti foi na maneira como olhava para as mulheres. Agora sou muito mais respeitoso e não imagino mais cada mulher que vejo ao meu redor como um personagem em minhas fantasias sexuais. É engraçado como, assim que aprendi que minha vida não dependia de pornografia, minha postura sobre a exploração na indústria passou de um ignorante e desdenhoso “Não, tudo é consensual e devidamente coreografado e a indústria é impecável em sua maior parte” para um compassivo e simpático “Sim, há muita exploração e objetificação acontecendo na indústria”.
Espero que esta descrição ajude você a se entender melhor e talvez a reconhecer se você tiver um problema. Recomendo a todos que tentem se manter livres da pornografia por um tempo, mesmo que não ache que isso esteja causando problemas. Na maioria dos casos, você aprenderá algumas coisas sobre si mesmo. Certamente me sinto ainda mais decidido a seguir em frente depois de me lembrar de onde comecei e de todos os progressos que fiz.
Desejo-lhe tudo de melhor em seus próprios esforços.