Como eu fui de um viciado em pornografia para 9 semanas limpo

1. Excluí todas as contas de pornografia e pornografia salvas.

Você não pode desistir da heroína se ainda tiver um estoque na mesa de cabeceira para um dia chuvoso, e o mesmo se aplica totalmente à pornografia.

“E se eu simplesmente deixar meu estoque de lado por alguns meses e, quando desenvolver um relacionamento saudável com a pornografia, puder desenterrá-lo novamente?” Não. Esse é um plano que quase garante o fracasso por dois motivos.

Em primeiro lugar, manter o pornô que você salvou significa que você não se comprometeu totalmente a desistir, o que você inconscientemente já sabe. Não importa se você pagou por ele, não importa se você não conseguiu recuperá-lo depois de excluído, não importa se é o melhor MP4 de todos os tempos que você curtiu mil vezes . Não seria tão venenoso se você não gostasse tanto, lembre-se.

Em segundo lugar, é muito mais fácil ter uma recaída se você sabe que tem “The best Shit” a alguns cliques de distância. Não apenas porque você não se comprometeu totalmente, mas porque é muito mais difícil lutar contra as tentações quando você tem a garantia de um país das maravilhas com todas as suas coisas favoritas ali. O mesmo se aplica a uma conta do Pornhub com uma lista de vídeos favoritos.

Trata-se de retomar o controle e NÃO HÁ NENHUMA MANEIRA. Se você quer se livrar desse vício, precisa deletar seu esconderijo. No meu caso, eu escolhi um vídeo pornô que era um antigo favorito, fiz a escritura e então naqueles poucos minutos de “Post nut clareza”, eu deletei meu estoque inteiro, e essa foi a última vez que assisti pornô.

2. Eu tenho um programa.

No meu caso, optei pelas 12 etapas, especificamente a rendição de Russell Brands. RB era viciado em drogas, viciado em sexo e geralmente lutou contra o vício durante grande parte de sua vida. Ele ficou limpo ao longo dos 12 passos e escreveu um livro sobre sua experiência, mas principalmente sobre como salvar a si mesmo usando os 12 passos. Suas interpretações também retiram muito do cristianismo enfadonho, e ele faz alterações nas etapas para se adequar a uma demo mais moderna.

Se você é cético, ouça-me quando digo que os 12 passos são uma parte essencial de como estou livre de pornografia por 9 semanas, isso funciona. Você pode fazer sua própria pesquisa, e se você tiver algum grupo / recurso de ajuda sobre vícios em sua área, isso seria fantástico, mas pelo menos o livro de RB é um bom lugar para começar.

O livro se chama “Recovery: Freedom From Our Addictions”, usei o Audible para ouvir o audiobook que é lido pelo próprio homem. No meu caso, eu tinha ouvido o livro 2/3 vezes antes de assumir qualquer compromisso real de parar de fumar, então já estava familiarizado com os passos.

3. Recebi ajuda.

Para que as 12 etapas funcionem, você precisa fazer parte do trabalho com alguém que o ajude. Um mentor de vícios é perfeito, mas, no meu caso, não há muitas pessoas assim por aqui. Em vez disso, optei por um terapeuta especializado em coaching de vida e vício.

Na versão de RB, a etapa 4 é; "Escreva todas as coisas que estão te fodendo ou que alguma vez te foderam e não minta, ou deixe nada de fora."

Essa etapa foi dolorosa e durou duas semanas. O passo 5 era passar por cada uma dessas queixas com meu terapeuta. Acontece que eu tive alguns traumas de infância significativos que também afetaram seriamente o modo como não tive conflitos quando adolescente e depois adulto, ambos com suas próprias listas de queixas. Foi-me dada uma nova perspectiva sobre os dias que me assombravam desde a minha adolescência e fui capaz de começar a curar feridas que nem sabia que estavam a apodrecer toda a minha vida.

No final das contas, quando chegamos ao passo 5, começou a ficar bem claro para mim por que eu estava tentando escapar quando era adolescente. No meu caso, essa fuga acabou sendo pornografia, e usar um agente viciante para escapar de seus problemas do mundo real é uma boa maneira de conseguir um vício para o resto da vida, como você provavelmente sabe muito bem.

Se eu não tivesse ajuda, teria recaído em duas semanas, e acho que a maioria dos adictos em recuperação me apoiará nisso. Você não pode fazer isso sozinho. Ter um programa e alguém me guiando foi essencial para enfrentar aquelas primeiras semanas. Ainda estou vendo meu terapeuta e continuando a mastigar alguns dos problemas que foram revelados na etapa 5.

É possível que neste ponto você esteja pensando; “Oh, eu não sei sobre tudo isso, ele quer que eu leia algum livro de ator e fale com um terapeuta sobre pornografia e minha infância, isso parece um exagero, farei isso do meu jeito.”

Se é isso que você está sentindo, pare, levante-se, inspire e expire e pergunte a si mesmo; “Como tentar abandonar esse vício da minha própria maneira funcionou até agora?”

4. Fui aberto e honesto com aqueles que se preocupam comigo sobre minha luta.

Especificamente, minha namorada e meus amigos íntimos. Felizmente, minha namorada tem me apoiado enormemente e meus amigos também. Sem o apoio deles, isso teria sido mais difícil, mas mesmo se eles não tivessem sido gentis comigo, pelo menos ter contado a alguém em quem posso confiar foi útil.

5. Eu removi meus gatilhos.

Qualquer coisa que me fizesse pensar que poderia levar à pornografia foi chutado. Se você está seguindo alguma conta do Instagram, Twitter, páginas do reddit ou qualquer coisa que te faça pensar “hmm sim, tesão fap fap”, tem que ir. Identificar e remover seus gatilhos é um processo gradual, pois eles ocorrerão naturalmente, eles não podem ser forçados a aparecer porque provavelmente estão conectados à sua rotina. Alguns gatilhos podem ser inevitáveis ​​e, nesse caso, separar suas ações de seus pensamentos é a única solução.

5. Não eliminei completamente a atividade sexual, apenas aquela que considerava prejudicial à saúde.

Ainda estou alto para fazer sexo com minha garota. Eu ainda tenho o fap ocasional, eu só faço isso com a mentalidade do meu corpo obtendo uma liberação. Sem fantasias malucas, sem pornografia HD, só eu, quase como meditação com tesão. Certifico-me de mantê-lo no máximo uma ou duas vezes por semana. Isso não funcionará para todos, portanto, se não funcionar para você, tente novamente sem.

6. Sempre me lembro de que não sou meus pensamentos, que posso observá-los e deixá-los passar.

7. Eu me certifico de gastar mais tempo e energia em meus hobbies do que antes.

É basicamente isso. Essa tem sido minha experiência, espero que alguém ache útil. Notarei que, à medida que fiquei mais relaxado e menos ansioso com a coisa toda, às vezes senti que poderia escorregar muito mais facilmente agora do que há um mês. Meu plano é reavaliar meus gatilhos, falar com meu mentor / terapeuta sobre isso e continuar acumulando dias no calendário, um dia de cada vez. Sinta-se à vontade para adicionar comentários, se desejar.