Em primeiro lugar, um grande agradecimento à comunidade NoFap (fundadores, moderadores que ajudaram a administrar o programa, amigos e simpatizantes que me ajudaram, e TODOS que estão aqui - porque cada pessoa adicional tentando melhorar a si mesma - contribui para minha própria motivação e inspiração um pouco).
Dia 38:
Principais observações:
- Eu sou definitivamente mais saudável, alegre, atraente e menos estressado.
- Os impulsos não foram embora. No entanto, eu sou mais no controle.
- Os altos e baixos da vida não desapareceram - mas meu capacidade de suportá-los aumentou.
- Teve dificuldade em se concentrar no trabalho por uma a duas semanas no meio. As coisas melhoraram desde então e estão melhorando constantemente.
Alguns benefícios objetivos em mais detalhes:
- Meu relacionamento diário com minha família melhorou. Por exemplo - eu costumava brigar muito com minha irmã (mais velha) (apesar de realmente nos amarmos) - em questões pequenas e grandes. Pode parecer infantil e óbvios efeitos colaterais da rivalidade entre irmãos - mas esses episódios muitas vezes deixam um gosto ruim, amortecem a atmosfera e bloqueiam nosso progresso. Só para constar - não briguei com ela nem uma vez nos últimos 38 dias - e sempre consegui lidar de maneira agradável e amigável com as desavenças triviais ou não triviais entre nós. (Olhando para trás, percebo que a maioria dos problemas eram apenas ilusões criadas por você mesmo!)
- Eu temo menos. Eu costumava ter muitos medos ocasionais na vida cotidiana. Medo de má gestão de relacionamentos, perdas nos negócios, inquilino que não paga aluguel, etc. Não que eu sempre tenha sido paranóico - mas esses medos e tensões estavam lá. Na verdade, eu costumava ter muito suor na testa por causa de tensões menores e maiores. Esses medos ou seu impacto físico / mental em mim reduziram consideravelmente - 60% a 70%, eu diria.
- Capacidade de manter uma saúde melhor. Cerca de 2 meses atrás - antes de entrar para esta comunidade, eu tinha decidido melhorar minha saúde deteriorada (estava muito obeso com muitos efeitos colaterais começando a aparecer). Consegui reduzir com sucesso 6 kg em 2 meses por meio de ginástica regular (principalmente esteira). A abstenção definitivamente teve um bom papel a desempenhar - em termos de tempo, energia e níveis de força de vontade que criou, o que me permitiu ser regular nos exercícios.
- Eu pareço mais atraente. Não sei como os outros se sentem - mas pareço mais atraente para mim mesmo.
- Capacidade de lidar com o estresse. Situações estressantes vêm e vão, mas eu não perdi minha compostura - como costumava fazer antes. Anteriormente - em um espaço de 38 dias, eu teria perdido minha calma e compostura em dezenas de ocasiões e pelo menos 5 a 10 episódios seriam feios. Agora, eu posso ter perdido minha calma e compostura 3-4 vezes, e não ficou feia nem uma vez.
- Sucesso em um dos meus projetos pendentes. Um projeto meu está inativo há muitos anos e não consegui lançá-lo. Comecei a ver uma tração inesperada nesse negócio - e fui capaz de me aproximar mais do lançamento também. Direta ou indiretamente ou ambos - NoFap ajudou nisso.
Resumo e conselhos:
- Os benefícios são reais - vá em frente.
- Um dos principais gatilhos / causas do PMO é o estresse. Não procure fugas fáceis (não há nenhuma). O prazer temporário do PMO só tornará a situação (s) mais difícil, levará a uma eventual confusão e forçará você a comprometer seus sonhos, ambições, ética etc.
- É importante perceber e tomar nota de todas as razões pelas quais você está fazendo isso. Depois de identificar e listar as razões, grave-as mentalmente e em seu coração. Essas razões ajudarão você a permanecer focado no objetivo.
- Os impulsos podem / não desaparecerão. Você tem que estar sempre vigilante e sábio.
- Navegar NoFap ajuda na jornada. Muito. As pessoas que liam minhas postagens e seus comentários aumentavam a autoconfiança. Muitos dos conselhos eram pedras preciosas!
- Houve ocasiões em que o fórum do NoFap era a principal causa de recaída.
- Meu conhecimento e sabedoria sobre este tópico aumentaram.
- Ginásio regular / Exercício / esforço físico de algum tipo é uma obrigação.
- Sono regular e som é uma obrigação. A falta de sono faz com que o poder de controle do seu cérebro diminua. Também causa fadiga e ansiedade. Tudo isso aumenta as chances de recaída.
- Haverá dias em que você poderá parecer menos produtivo / eficiente do que antes. Apenas dê o seu melhor e seja paciente nesses momentos. Considere este período como um tratamento / terapia. Qualquer trabalho que você conseguir realizar - trate-o como um bônus e siga em frente. Em breve, o cérebro se ajustará ao novo estilo de vida e você poderá trabalhar com mais eficiência do que antes.
- Pessoalmente, estou tentando seguir um quadro mais amplo - de reduzir a dependência de todos os prazeres dos sentidos e encontrar uma alegria interior (difícil, mas possível e definitivamente aconselhável). Em certo sentido, NoFap pode ser considerado como parte dele, embora seja uma das partes mais fortes ou mais fortes.
- Há sinergia entre todo hábito bom (ou ruim) e suas conseqüências. Bons hábitos resultam em bons resultados, formando a plataforma (motivação, capacidade mental e física e alegria interior) para inculcar mais bons hábitos. Maus hábitos resultam em resultados ruins, formando a plataforma (estresse, letargia mental e física e depressão) por mais maus hábitos. Escolha sabiamente a cada passo.
LIGAÇÃO - 38 + dias de sucesso