Já faz algum tempo que estou querendo escrever algo. As coisas estão indo muito bem para mim pessoalmente nos últimos 8 meses. Desta vez, no ano passado, eu estava em uma situação muito ruim, eu estava com medo de romper com minha esposa. Mas agora nosso relacionamento está mais forte do que nunca e estou 227 dias da tarde livre, de acordo com meu rastreador. Então, sem mais delongas, eu só queria compartilhar o que funcionou para mim:
- Aconselhamento. Fiz cerca de 40 sessões de aconselhamento, 1 hora por semana, e tentei seguir as orientações do meu conselheiro. Custava-me 60 € de cada vez, mas o investimento em mim valeu a pena. Ainda tenho muitos problemas não resolvidos, mas os relacionados à pornografia foram praticamente eliminados. A principal mudança para mim foi começar a ser emocionalmente honesto com minha esposa.
- Journalling. Meu conselheiro pediu que eu anotasse meus pensamentos e sentimentos. Eu enchi cerca de 5 cadernos no ano passado com essas coisas. Realmente me ajudou a refletir sobre meus sentimentos, em vez de apenas evitar lidar com eles. Percebi que grande parte do PMO para mim era apenas um mecanismo ruim para lidar com sentimentos que eu não sabia como lidar. Colocar meus sentimentos em palavras em uma página foi um grande passo para entender a mim mesmo e o que eu estava / estou passando.
- Sem masturbação. Todas as minhas tentativas anteriores de desistir envolveram apenas tentar sair de P sem desistir de M, levei muito tempo para chegar a ele de outra direção, e decidi desistir de M primeiro. Uma das coisas que me levou a fazer isso foi ler o livro mencionado em esta postagem. O que eu tirei do livro foi que muitas pessoas que pensam que têm um problema de pornografia, têm um problema de masturbação. E, como se viu, eu era uma dessas pessoas. Isso foi difícil para mim aceitar no início, mas acabou sendo uma ótima jogada, com muitos benefícios positivos:
- A regra de não-M significava que mesmo que eu recaísse e olhasse para P, a recaída não duraria tanto tempo, e não terminaria com a auto-aversão habitual, depressão e cobertura de faixas que costumavam sempre acontecer. com uma recaída de PMO. Então no dia seguinte eu estaria de volta aos trilhos e decidi tentar novamente. Anteriormente, costumava levar um mês para superar uma recaída.
- Minha vida sexual com minha esposa está muuuuito melhor do que costumava ser, tanto em frequência quanto em intensidade. Isso foi uma surpresa total para mim, mas faz todo o sentido em retrospectiva. Em vez de gastar minha energia com fantasias alimentadas pela Internet, estou investindo no meu parceiro real que pode realmente responder. Isso realmente melhorou nosso relacionamento e nos tornou mais próximos como casal.
Espero que esta informação seja útil para outra pessoa.
LIGAÇÃO - Funcionou no final