Se eu puder me libertar depois de mais de cinco recaídas, você também pode (vários benefícios)

tl; dr: Se eu puder me libertar depois de mais de CINCO CEs recair, então você também pode! É possível! Busque clareza sobre por que você achou difícil, aprenda a superar o vício, faça um plano sólido, siga e refine-o até alcançar seu objetivo!

Parece incrível. Estou chorando lágrimas de alegria. Sou tão grato a DEUS que este dia finalmente chegou. Eu não poderia ter conseguido sem a ajuda e o apoio de meus amigos e companheiros, tanto online quanto offline. Oro para que todos superem o vício para que possam experimentar como a vida é bela deste lado.

Todo mundo tem o que é preciso. Se você conseguiu passar horas inteiras do 24 sem pornografia ou masturbação de qualquer tipo, tem toda a força de vontade necessária para ter sucesso. Você é sempre mais forte do que todo e qualquer desejo que você já teve. Não importa o quão difícil seja, ou quanto tempo leve, você pode superá-lo. Reconheça que você não precisa de 90 dias de força de vontade constante. Você só precisa criar o hábito de optar por dizer 'Não' toda vez que surgir o desejo. Essa percepção torna a jornada mais suportável. Não é tanto uma luta. E toda vez que conseguimos dizer 'Não', tornamos mais fácil para nós mesmos na próxima vez.

Benefícios

Maior confiança e auto-estima - Minha confiança e auto-estima estão às alturas! Sou capaz de fazer conexões instantâneas com pessoas que conheço e me sinto confortável em minha própria pele mais uma vez. Eu me tornei a vida da festa, mesmo com meus péssimos passos de dança! Minha ansiedade social se foi e é muito mais fácil me comunicar e se conectar com outras pessoas.

Felicidade após anos de depressão - Fui oficialmente diagnosticado com depressão clínica em janeiro de 2018, embora já convivesse com ela por muitos anos. Mas, pela primeira vez desde que era criança, estou realmente feliz! Nenhum pensamento sombrio está me atormentando ao longo do dia; Estou feliz por estar vivo e muito satisfeito com o rumo que minha vida está tomando!

Melhor clareza e foco mentais - Cara, onde era isso quando eu estava de volta à escola? Minha capacidade cerebral aumentou e tenho habilidades muito melhores para resolver problemas. Posso me concentrar nas tarefas por mais tempo e entendo novos conceitos que estou lendo muito mais rápido. Meu cérebro escolhe palavras melhores na conversa do meu vocabulário e me ajuda na escrita.

Maior ambição pela vida - Foi difícil conseguir qualquer coisa enquanto eu estava em um estado de depressão e baixa motivação. Eu ficava semanas sem fazer nada produtivo para trabalhar em mim ou em meu futuro. Agora estou realizando tarefas diariamente e me esforçando para alcançar metas significativas e gratificantes.

Força em caminhar em cenários desconfortáveis - Estou mais corajoso agora. Eu entro em situações complicadas com a compreensão de que sou forte o suficiente para lidar com o que quer que aconteça. Por exemplo, tive uma conversa difícil com um amigo próximo sobre coisas que ele estava fazendo que me aborreciam. Ele ficou furioso no início, mas nos tornamos melhores amigos por causa disso.

Facilidade em lidar com o estresse e emoções negativas - No passado, situações estressantes me atrasavam semanas de cada vez. Eu até tive que deixar o trabalho por duas semanas antes de me recuperar. Agora, posso me recuperar rapidamente; Aceito o estresse como parte de nossa jornada na vida e procuro maneiras de administrar e lidar com a situação em questão.

Retorno de integridade e respeito próprio - É ótimo acreditar em mim novamente. Minha palavra realmente significa algo para mim; minhas promessas são valiosas e eu respeito meus compromissos. Sinto-me limpo, livre de culpa e vergonha. Há uma profunda sensação de alegria em meu coração e amor por DEUS, por mim mesmo e pelas pessoas ao meu redor.

Os desejos são mais administráveis ​​do que nunca - Quando você está lutando contra um desejo irresistível, é difícil imaginar um dia em que as circunstâncias sejam diferentes. Hoje em dia, os impulsos que vêm a mim são sugestões leves. Eles são impulsos para procurar um videoclipe no YouTube ou verificar um artigo de tablóide sobre alguma celebridade em uma praia. Essas são sugestões que posso gerenciar facilmente e não levar adiante. Não há nenhum desejo irresistível de assistir a vídeos em 4KHD e trazer dezenas de guias de sujeira.

Mas e as superpotências?

Comparado a como eu vivia a 3 meses atrás, ou a minha vida em geral enquanto participava do PMO, os benefícios parecem super-humanos. Mas eu os vejo assim; Comecei a usar óculos no final da adolescência. Quando coloquei os óculos pela primeira vez, foi como ver o mundo em HD. Novas cores e contrastes, tudo era mais nítido e brilhante. Mas para alguém com visão 20 / 20, é assim que eles vêem o mundo regularmente.

É assim que deveríamos viver. Quando olhamos para a história e vemos grandes homens e mulheres que mudaram o mundo, notamos que eles foram corajosos e agiram. Eles passaram seu tempo na busca diligente de objetivos pelos quais eram incrivelmente apaixonados. A humanidade não estaria onde estamos hoje se Aristóteles, da Vinci, Newton ou Steve Jobs estivessem agachados sobre uma tela em um quarto escuro em algum lugar, derramando repetidamente sua energia vital. Essa jornada nos permite recuperar nossas vidas e moldar o futuro que desejamos.

Conquistas:

• Eu terminei nove livros nos últimos meses do 3 e comecei ainda mais pelos quais estou passando. Lendo Seu cérebro na pornografia, Em Busca de Sentido e Flecha Envenenada do Cupido foram verdadeiros transformadores!
• Comecei um negócio de limpeza com um de meus amigos íntimos. O site está em funcionamento, contratamos funcionários muito em breve e trabalhamos em marketing.
• Fiz minhas primeiras vendas no eBay! Estou aprendendo mais sobre dropshipping e como ganhar a vida no eBay.
• Concluí um programa de exercícios abdominais de seis semanas, perdi peso e ganhei definição nos meus abdominais. Eu também comecei a correr de novo e fui a maior distância que já percorri, ao longo do 6km. Estou planejando me inscrever para as corridas 5km e 10km em breve.
• Fiz com que minha família sentasse na sala por duas horas, sem dispositivos, e conversasse sobre nossos planos para o futuro e como viver melhor em família. Também me reconectei com minha irmã que morava no exterior depois de muitos anos.

Estratégia:

1. No Dia Zero, tomei a decisão de que iria sair de vez desta vez. Eu faria o que fosse necessário para me fazer acreditar. Eu escrevi no meu diário que eu tinha terminado; isso era o fundo do poço, e eu estaria vivendo uma vida incrivelmente melhor por ano a partir dessa data.
2. No terceiro dia, sentei-me com meu diário e escrevi todos os meus sentimentos sobre mim, minha jornada até agora e minha vida em geral. Eu percebi as barreiras mentais que estavam me impedindo de ter sucesso; No fundo, eu acreditava que era um pecador imperdoável e que merecia continuar recidivando. Eu culpei meu eu mais jovem por me iniciar nessa jornada em primeiro lugar. Eu tinha muito arrependimento, vergonha e raiva de mim mesma pelos meus erros e falhas do passado em todas as áreas da minha vida. Eu odiava ser eu e não me considerava digno de ser salvo, me libertar do vício ou melhorar minha vida. Quando eu entendi isso, eu fui capaz de me curar. Perdoei-me pelo passado e prometi fazer um futuro melhor. Eu disse a mim mesma que era nobre por simplesmente querer mudar. Encontrei vontade de me amar de novo e de me ver como alguém que eu queria ajudar. Aqui está a minha análise: https://docs.google.com/document/d/1Q_RKGqxvAzulp7QEnWX1hsMkA80KJs5-zq_NgKeEHmU/edit?usp=drivesdk
3. Passei duas boas semanas apenas aprendendo mais sobre o vício. Eu li a recaída, o horror e as histórias de sucesso das pessoas, bem como suas estratégias e o que elas fizeram para se libertar. Tomei notas sobre diferentes hábitos em que queria trabalhar e as mudanças de mentalidade que queria modelar de pessoas que se libertaram.
4. Aumentei minha responsabilidade voltando à interação regular com outras pessoas on-line na comunidade. Entrei em contato com meus companheiros, os apoiei e aprendi com eles. Em troca, ganhei seu apoio e motivação. Também entrei para um grupo do WhatsApp do NoPMO com heróis que tinham streams diários do 180 + que me inspiraram a percorrer todo o caminho e forneciam conhecimento e conselhos contínuos sobre o vício. Mais tarde na jornada, um novo parceiro de prestação de contas se juntou a mim e realmente me manteve na reta e estreita. Eu tive que relatar a ele qualquer coisa que sugerisse remotamente que eu voltaria ao PMO.
5. No dia 20, reiniciei o site de Brian Brandenburg Poder sobre a pornografia curso e comprometido em vê-lo até o fim. O autor promete no livro que quem segue sinceramente o programa não sofrerá recaída, mas eu me sabotou muitas vezes antes, devido às barreiras mentais que mencionei. Possui impressionantes técnicas de comportamento cognitivo que religam o cérebro para ter uma resposta positiva aos impulsos e derrotá-los em questão de minutos.
6. Criei minha própria estratégia com base nos livros e histórias de sucesso que li até agora. A partir de agora, veria minha vida como um filme em que eu era o herói, finalmente superando as adversidades. Todo dia seria a última vez que eu precisava passar naquele dia, então fiquei feliz e agradecido mesmo nas minhas faixas mais baixas. “Obrigado a Deus pelo último dia 15! Prometo continuar! ”Eu dizia coisas assim várias vezes ao dia e renovava meu compromisso. Aqui está a minha estratégia: Depois de recaídas 46 vezes em 2019, graças a DEUS estou agora 50 dias livre de PMO! Veja como eu fiz
7. A partir de agora, todos os pensamentos sexuais tiveram que desaparecer. Nenhuma mulher na rua, nenhum pensamento sobre colegas ou conhecidos e certamente nenhuma lembrança dos meus vídeos favoritos do 4KHD. Eu adquiri o hábito de eliminá-los todos em segundos do 2. Em vez disso, imaginava outras coisas, como os rostos sorridentes da minha família e amigos e a vida que eu queria levar quando estivesse limpa.
8. Estabeleci metas para mim, dentro dos próximos dias do 90, que melhorariam minhas circunstâncias. Comecei a ler mais, organizei minhas finanças e me candidatei a mais empregos, iniciei um programa de exercícios, conversei mais com meus amigos e familiares, escutei vídeos motivacionais e recitava afirmações todos os dias. Reduzi o entretenimento, eliminei os jogos e parei lentamente de assistir a programas de TV e Netflix também. Substituí-os por documentários e vídeos informativos no YouTube, que estavam na minha lista de reprodução "Assistir mais tarde" há anos. Passei um tempo discutindo o que eu queria para o futuro e para qual vida eu estava trabalhando. Eu pratiquei conversando com outras pessoas e desenvolvendo minhas habilidades de escuta.
9. Continuei aprendendo mais sobre auto-aperfeiçoamento, dependência do PMO, construindo bons hábitos e obtendo sucesso, e compartilhei o que havia aprendido com outras pessoas sempre que podia. Parei de adivinhar a mim mesmo e decidi fornecer minhas idéias e opiniões para ajudar os outros da melhor maneira possível.

Ferramentas para se libertar:

1. Crença. Acredite que é possível para você e que você merece. Acredite que você tem o que é preciso para ter sucesso para sempre.
2. Mentalidade. Decida que, não importa o quê, o PMO não é mais uma opção para você. Esteja determinado a ter sucesso e persistência, mas não fique envergonhado. Se você cair, seja compassivo consigo mesmo. Refine seu plano e vá novamente.
3. Preparar. Tenha um método eficaz que você possa executar a qualquer momento.
4. Conexão. Estenda a mão para outras pessoas; não sofra sozinho. Os companheiros ajudam muito nessa jornada.
5. Cumprimento. Trabalhe em direção a objetivos significativos que melhorarão sua vida.
6. Pensamentos. Pense positivo e limpe sua mente dos negativos. Não permita que pensamentos nocivos permaneçam em sua mente.

Minha história

Eu era 11 quando vi meu primeiro vídeo pornográfico. Me deparei com isso tarde da noite ao navegar por jogos em Flash. Depois disso, eu fui fisgado. Eu ficava acordado até todo mundo dormir e explorar esse novo lado da Internet.

Certa noite, minha mãe viu a luz acesa na sala de estar e me pegou em flagrante com as janelas do Internet Explorer 70-80 abertas. Por uma hora, ela me explicou muitas consequências negativas de continuar envolvido nesse comportamento, entre as quais eu não ficaria satisfeito com o passar do tempo e logo gostaria de interpretar o que tinha visto, de maneiras que poderiam ter consequências graves como gravidez ou até prisão. Eu estava apavorado. Prometi a ela que nunca mais faria isso e fui e chorei até dormir. Ela removeu meus privilégios da Internet até eu virar o 12, dizendo aos meus irmãos mais novos para não me deixarem usar a Internet. Mas a semente havia sido plantada.

Quando comecei a usar a Internet novamente, voltei a um território perigoso. Comecei a procurar coisas limítrofes, para poder mentir para mim mesma e dizer que na verdade não eram pornografia. As coisas na escola eram piores. Era o ano 7, e todo mundo tinha visto vídeos de educação sexual na ciência. Um amigo estava trazendo vídeos hardcore para a escola em seu telefone. Logo, eu estava pegando emprestado o telefone dos amigos para assistir nos banheiros da escola ou assistindo vídeos no ônibus a caminho de casa. Meu humor era como um ioiô, e eu sabia que tinha que parar. Eu disse a mim mesma, não mais. Eu excluiria todos os vídeos e tentaria não visitar os sites. De manhã, prometi a DEUS que estava terminado. Então eu voltaria na mesma noite depois da escola; baixar novamente os mesmos vídeos e muito mais. Continuei dessa maneira por um longo tempo, ganhando lentamente faixas de dias 2, dias 3, dias 5, mas sempre voltava e me sentia como uma falha completa.

Quando eu estava com o 15, tive uma experiência religiosa transformadora e meu desejo de me libertar foi fortalecido. Confessei novamente para minha mãe que nunca havia parado o PMO e ela tentou me ajudar, mas ela não sabia como lidar com alguém com um vício. Ela parou de me checar depois das semanas 2-3, pensando que eu estava limpa. Comecei a contar a meus amigos sobre minhas lutas, mas ninguém entendeu. A maioria também estava envolvida no PMO e não queria sair. Por que eu fiz? O que estava errado comigo? As meninas apenas pensaram que eu era um idiota nojento. Meus amigos muçulmanos simplesmente me disseram que era proibido e deixá-lo para trás imediatamente, sem entender que eu estava tentando há anos sem sucesso. Houve momentos em que eu realmente quis deixar escapar para alguém que eu realmente precisava de ajuda. Qualquer um. Um professor. Um mentor. Um estranho no ônibus.

Eu tinha um desejo ainda maior de desistir agora, mas tudo que eu sentia era mais vergonha de ser incapaz de me controlar. Não apenas isso, mas as categorias que eu estava assistindo estavam se tornando cada vez mais violentas e perturbadoras para mim. Não entendi como essas coisas poderiam me despertar. Por que eu estava procurando por eles? Às vezes, comecei a questionar minha sexualidade. Outras vezes, eu me perguntava se eu era moralmente prejudicada e acabaria fazendo algo criminoso como eu tinha visto nos vídeos. Eu tentei todas as coisas habituais. Instalei bloqueadores de pornografia no meu computador, mas acabei usando o laptop do meu amigo quando ele não estava assistindo. Os bloqueadores também nunca ajudaram, porque eu explorava brechas e encontrava sites que escapavam. Um viciado diligente pesquisará até a página XIX do Google para obter sua solução, e eu nunca tive que procurar tão longe. Fiz inúmeras promessas e compromissos comigo mesmo. Jurei que nunca levaria o vício para um novo ano de vida ou um novo ano civil. Apagaria todo o progresso dos meus jogos depois de recair, tomar banho com água fria, me proibir de assistir aos meus programas favoritos e muito mais. Quando eu era o 50, decidi tomar um jejum de água por dias do 18 para eliminar o vício do meu sistema. Eu tinha a disciplina de passar dias 30 sem comer nem um pedaço de pão. Mas, por mais fraco que eu fosse, consegui fazer PMO no dia 30. Na 27, fiz um convênio com meus amigos, onde teria que pagá-los se voltasse novamente. Eles estavam tão infelizes por receber meu dinheiro, mas eu tive que manter minha palavra, o que valesse a pena. Nada parecia funcionar.

Todo o tempo, minha vida estava desmoronando ao meu redor. Eu me sentia um completo hipócrita em minhas orações diárias e ao falar com outras pessoas, então parei completamente de discutir religião. As pessoas me confundiram com um ateu ou achavam que eu era profundo e contemplativo - eles me procuraram em busca de conselhos religiosos! Meus estudos sofreram. Eu era um aluno A, projetado para estudar nas melhores universidades do Reino Unido, como Oxford, UCL ou Imperial College, mas mal consegui sair com o Cs. Eu disse que não me importo, mas quero começar meu próprio negócio - não preciso de um diploma. No entanto, todos os projetos de negócios que iniciei terminaram em fracasso e me vi em uma dívida paralisante. Meu relacionamento com a família e os amigos estava tenso. Sentia vergonha constante em torno de minha mãe e de meus amigos que acreditavam que eu era livre. Eu estava ganhando peso com o constante conforto ao comer. Vivi com depressão e pensamentos suicidas por anos. Embora eu fosse naturalmente extrovertido, tinha profunda ansiedade social e queria me esconder de novas pessoas. Em 2018, fui ao médico e confirmei que tinha uma depressão severa e sabia que tinha de sair de alguma forma. Se eu estava tentando arduamente antes, tinha que tirar todos os obstáculos. Mas eu ainda continuei a falhar novamente e novamente, mesmo depois de ultrapassar minhas sequências mais altas.

Meu amigo mais próximo me ligou em junho deste ano e me acordou com o quanto eu estava destruindo minha vida. Eu escolhi lutar como se nunca tivesse a chance novamente. E pela graça de Deus, aqui estou hoje. Recaí nos últimos tempos do 12, mas a dor do passado não é nada comparada à alegria do momento presente e à minha expectativa de um futuro melhor. Oro sinceramente para que todos possam se libertar e levar suas melhores vidas.