Não sou ninguém especial. Apenas um cara que sofreu de dependência por 21 anos e ajudando outras pessoas.

Oi, eu não sou ninguém especial. Apenas um cara que sofreu de dependência por 21 anos e ajudando outras pessoas.

É uma longa postagem LONGA, espero que você leia.

Bem, sexo / pornografia sempre foi um problema para mim. Em torno da idade de 8 ou 9 havia uma mulher que abusou de mim. Ainda não se sente como abuso (ainda estou em terapia), mas como não sinto nenhum traumas, presumo que esteja tudo bem comigo. Mas essa é apenas minha primeira reação. Quando eu começo a meditar, e realmente volto a esse momento e a toda a vida depois daquele momento, eu posso honestamente dizer ... Isso me fodeu muito!

Comecei a masturbação logo depois daquele momento em que acredito.

Eu sou pmo viciado desde a idade de 9. Fui muito intimidado, então depois que descobri que o pmo era um alívio, comecei a praticar o pmo diariamente.

Então, a partir daí, eu pmo por 3 vezes por dia, todos os dias. Quando fiz 18 anos peguei dexanfetamina devido a problemas de foco, concentração, etc. A partir do momento em que notei o efeito da anfetamina e da pmo, fiquei tão viciado que ainda ficava sóbrio todos os dias, mas acho que uma vez por duas vezes por semana usei anfetaminas e pmo à noite inteira. Foi absolutamente a melhor sensação do mundo. Quando me mudei para meu próprio apartamento em uma grande cidade estudantil para estudar, a situação começou a aumentar. Para encurtar a história, eu me tornei cada vez mais viciante e aos 26 anos comecei a me masturbar com anfetaminas quase todas as semanas. Eu binged fapped por cerca de 3 a 4 dias seguidos sem dormir. Basta apenas se masturbar e procurar por pornografia violenta EXTREMA extrema. A certa altura - 17 de maio de 2015 - tive uma psicose grave. Eu já tinha 3 antes, mas este era tão pesado que liguei para meus pais e contei literalmente tudo (depois percebi que eram apenas 20%, mas vou chegar lá) sobre meu vício. Disse-lhes que era viciado, que procurava pornografia extrema, etc. etc. A partir desse momento começou a minha recuperação. Primeiro, fui para a reabilitação. A primeira vez que saí depois de apenas 1 dia. Cheio de negação, voltei imediatamente à minha antiga vida. Depois de quase 3 meses de abuso de substâncias, fiquei psicótico novamente e fui direto para a reabilitação novamente.

Embora eu tenha me divertido lá, nunca tive aquele momento real de “AHA- é isso que é”. Então, eu me livrei da bebida e das drogas e permaneci sóbrio por 2 meses. Quando tudo voltou a ficar bem na minha cabeça, esqueci todos os acordos que havia feito comigo mesmo e comecei a usar a bebida novamente. (nota: eu nunca parei de pmo durante esse processo porque não sabia que era muito ruim)

Então, comecei a usar a bebida novamente e isso me ferrou de novo. Mais uma vez, tive uma forte psicose. Desta vez foi tão pesado que ouvi vozes do lado de fora gritando que me matariam e pensei que meus pais estavam na base de uma conspiração para cortar minha garganta. (Por causa da pornografia violenta que eu assisti, pensei que as pessoas queriam matar eu) Então eles precisavam me levar no hospital psiquiátrico. Fiquei lá por 1,5 meses, totalmente drogado por todos os tipos de medicamentos. Então, quando voltei do hospital, estava exausto e fiquei deitado no sofá por um período de 8 meses consecutivos. Ainda estou trabalhando diariamente.

Depois de ficar doente por 4 meses, me recuperei um pouco e comecei a fazer alguns trabalhos de caridade. Outros 4 meses depois, comecei a estudar novamente. Mas desta vez em um nível muito mais baixo do que eu costumava estudar porque eu estraguei meu cérebro MALMENTE>

De lá, tudo correu bem e comecei a colocar minha vida nos trilhos. Até que eu novamente esqueci os acordos que fiz comigo e estraguei tudo de novo. Recaída após recaída. Drogas, bebida, pmo tudo haha. A psicose voltou e o mesmo aconteceu com todo o remédio.

Então eu decidi finalmente desistir de bebidas e drogas para sempre. Eu precisava consertar minha vida.

Fiquei sóbrio por um ano. Eu tinha um emprego como conselheira experiente no hospital psiquiátrico e ajudei pessoas com os mesmos problemas que tive / tive. Mas fiquei puto. E fiquei muito viciado em instagram e facebook. Eu sempre fui viciado em instagram, mas não se tornou obsessivamente. Eu escrevo poemas e ele se saiu tão bem no instagram que continuei postando. De repente - nos meses 2 - a minha vida foi apenas sobre facebook e instagram (e pmo) eu também cada vez mais viciado em açúcar e cafeína.

Também comecei a encontrar maneiras de me sentir melhor do que o normal, procurando por nootrópicos. Eu sou um grande fã de suplementos naturais, mas em um ponto eu precisava ter muuuuito felicidade. Em um fórum, um cara escreveu que o melhor nootrópico que ele já usou estava passando no nofap após ser viciado. Achei interessante e comecei a ler sobre o nofap… E teve a porra do MOMENTO AHA! Nunca me senti mais conectado com pessoas que nunca conheci antes do que com todos os meninos e meninas que escrevem sobre nofap e vício em pornografia.

Então, decidi tentar. Minha primeira seqüência foi de 4 dias e me senti bem. Depois de 4 dias, tive uma recaída e pensei ”besteira, isso não é para mim”. Clássico para mim - como para todos os adictos - é a negação.
Então, depois de uma semana fapping novamente, eu queria tentar novamente. Eu fiquei limpo de fapping por cerca de 7 dias e me senti ótimo! Mas, depois de uma semana, tive uma recaída de drogas e comecei a fumar de novo. Eu me senti mal. 1-ano sobriedade pelo ralo.

Eu realmente queria fazer algo sobre a minha vida, então eu decidi voltar no nofap. Isso foi 15-02-2018 !!!

Depois de uma semana de nofap me senti no topo do mundo .. Extremamente positivo. Mas, depois de uma semana, eu pensei .. “aah, me sinto tão bem, tudo está feito, o trauma se foi, me sinto tão bem jeeej jeej jeeee vamos fap.” Já contei aos meus pais sobre o nofap e eles sugeriram fortemente que não o fizessem. E então isso me atingiu. Meu corpo e meu cérebro mentiam para mim desde que comecei a usar drogas. Não me sentia bem. O corpo e a minha mente diziam que me sinto bem para receber uma injeção de dopamina. Então decidi não ceder e bam .. psicose número 6!

Tenho tanta vergonha de todo o processo .. Começando com fotos baunilha em livros de softcore a hardcore a mais extremo a ainda mais extremo a etc. Eu sei que é o vício fazer o que ele pode fazer melhor .. Te deixando doente. Fazendo de você um animal. Fazendo de você tudo o que você não quer ser! Mas como eu escrevi na mensagem acima ... Eu tenho assistido pornografia (extrema) por tanto tempo que fiz uma enorme contribuição para a exploração dessas pessoas.! Eu me sinto horrível por isso. Não posso mudar nada no passado, mas devido a esse passado, agora escolhi trabalhar minha vida inteira para não estragar tudo de novo.

Eu terminei minha vida de viciado e finalmente estou disposto a me comprometer totalmente para ficar sóbrio. Acredito fortemente que, quando você é viciado há tanto tempo, trabalhar na recuperação precisa ser tão importante quanto oxigênio, água, comida e sono.

Finalmente entendi que não sou viciado em pmo, bebida, drogas. Nem instagram, facebook, açúcar, cafeína. Eles estão todos me dando uma chance de felicidade instantânea. Sou viciado em soluções de curto prazo. Para efeito de soluções de curto prazo. E não são só essas coisas .. Meu vício está em cada fibra da minha vida. Minha recuperação sempre mencionei que disse aos meus amigos, parentes, pais quase todos como estou trabalhando bem na minha recuperação. Senti a necessidade onbssessiva de receber elogios sobre meu trabalho, recuperação, minha vida etc. etc. Meu vício está em TUDO!

Alguém escreveu isto “escolhas fáceis, vida difícil - escolhas difíceis, vida fácil”

Para mim, é “Soluções fáceis -> vida difícil / Soluções difíceis -> Vida fácil”.

Estou muito feliz por ter encontrado esta comunidade.

Desde que eu parei de todos os estímulos artificiais, como café, açúcar, instagram, facebook, nofap etc etc E desde que eu disse aos meus pais sobre o que aconteceu na minha juventude eu me senti mais relaxado do que todas as drogas poderiam fazer. Afinal, levei mais 3 anos para contar tudo. Eu sempre disse para mim mesma que não era necessário dizer às pessoas o que aconteceu porque eu nunca realmente percebi como isso fodia a minha vida. Quando percebi como isso afetou a minha vida, eu esperava que fosse embora sozinha.
NÃO. No final, eu precisava confessar e contar a todos o que aconteceu. Meu terapeuta e meus pais realmente precisavam explicar como isso estragou minha vida. Não tenho emprego, não tenho diploma universitário (embora tenha podido ir para a universidade). Estou morando com meus pais, não tenho dinheiro etc ...
Estou feliz porque, embora a vida não tenha me tratado bem, ainda acredito que a vida pode ser maravilhosa.

Então, como eu disse, já fui viciado em bebida, drogas, açúcar, cafeína, pmo, pmo com muita anfetamina, instagram, facebook, elogios etc. etc. Quando parei de usar um, me envolvi no outro vício.

Acho que o vício é apenas o sintoma de um problema mais profundo. É comum que os viciados fiquem viciados em outras coisas quando eliminam o vício primário. Acho que quando você se aprofunda em por que está viciado, fica mais fácil de entender.

Portanto, descubra as razões pelas quais você está ficando viciado! E não é porque você gosta. Há mais por baixo do simples "Eu gosto".

Apenas, como escrevi, analise profundamente por que você é viciado. Porque toda solução de curto prazo vai causar aumento na dopamina e, portanto, nos sentimos bem. Precisamos dessa foto porque não podemos lidar com a sensação que temos quando não a conseguimos. Não podemos lidar com emoções negativas. Portanto, você precisa saber por que está buscando a estimulação artificial. Eu vejo isso como uma cebola.

A cebola azeda é bem armazenada na pele exterior.

Por uma questão de conveniência, chamamos a pele ao redor do vício da cebola.

Quando você remove a pele externa ao redor da cebola, você começa a chorar espontaneamente. É ácido. Isso machuca seus olhos. Então, nossa reação natural é fazer algo sobre isso. Como nós, como seres humanos, evolutivamente, estamos programados para encontrar soluções rápidas, nossa primeira reação é recolocar a folha no lugar. Nós mascaramos o ácido. Então, ou nós voltamos ao nosso antigo vício, ou encontramos, inconscientemente, um novo vício.

Então, como eu disse, quando você abre a camada externa da cebola, fica azedo, e você vai ter lágrimas. Portanto, você precisa descascar a cebola.

Você tem que descascar toda a cebola até chegar ao miolo. Trabalhe nesse núcleo. Desembale o núcleo. E quando você encontrar o núcleo, desvende-o também. Percebi que sempre que você chega ao núcleo, ainda existe um núcleo. Eu tive 6 vezes que pensei que estava no centro, mas ainda havia um problema subjacente. E, finalmente, quando você finalmente chega ao âmago, para de chorar porque não há mais cebola!

Também é muito útil assistir a este vídeo 10 vezes !!

E me ajudou muito a fazer um plano. Então, quando comecei a parar de ser viciado, só queria parar .. E isso é bom, mas é extremamente difícil manter o foco por apenas um motivo. Então, eu fiz um plano. Por que fico viciado? O que há na minha vida que me dá tão pouca alegria que sempre preciso encontrar outras maneiras de ser feliz. .. Portanto, comece com a pergunta gigantesca ... POR QUE SOU VICIADO? Você entende perfeitamente por que usa o tempo todo? Como escrevi, era um viciado em tempo integral. Pornografia, drogas, bebida, açúcar, cafeína, mídia social, elogios de outras pessoas .. Cada solução de curto prazo eu costumava lidar com meus problemas .. Realmente, depois de pensar por tanto tempo sobre meu vício, cheguei à conclusão que meu vício está em cada fibra da minha vida !! E finalmente cheguei a um ponto em que realmente entendo por que sou viciado. Como eu entendo perfeitamente o que é o vício e quais são os mecanismos por trás do (meu) vício, é mais fácil não ceder!

Portanto, descubra tudo o que você precisa saber sobre o vício em geral e sobre o vício em relação a você. A Internet é muito útil para isso. E, talvez não seja a coisa mais divertida de fazer, entediar-se muito! Nos tempos modernos, estamos sempre ocupados com alguma coisa. No momento em que você perceber que está entediado, encontrará uma maneira de lidar com esse tédio. Temos internet, livros, SMARTPHONES, pessoas para conviver. Veja onde estou indo .. Nosso cérebro fica entupido com imput, imput, imput…. Nunca estamos mais vazios. Sim, eu sei, o tédio não é divertido, mas é essencial para curar a mente e encontrar respostas para questões tão importantes como por que estou viciado, por que recaio o tempo todo. Então, vá na internet, leia histórias sobre a experiência de outras pessoas e fique entediado e pense .. PENSE MUITO. Acontece que eu achava mais relaxante sair para dar um passeio na floresta, fazer muito cardio, ler ou apenas meditar. Existem muitas formas de meditação. Eu gosto daquele que conto minha respiração. E eu gosto daquele em que penso em tudo o que surge. Na maioria das vezes é sobre meu vício.

Portanto, você precisa ter certeza de que, quando quiser se recuperar totalmente do vício, isso deve estar no topo da sua lista ... Tem que ser a coisa mais importante além de comida, água, ar e sono. Então, quando você entende completamente quais são os mecanismos por trás do seu vício, você faz um plano sólido. Apenas reiniciar sem um plano é o mesmo que começar um triatlo Iron Man sem nenhum treinamento.

E com um plano, quero dizer um plano real .. Então eu fiz um mapa mental de todas as razões pelas quais eu não quero me apaixonar e por que diabos eu quero parar de meu vício. Eu sugiro que você faça um artigo escrito com 40 motivos pelos quais você não quer mais fap. Eu digo 40 porque 2 a 5 razões são muito curtas. 40 razões é uma lista moderadamente longa, por isso leva um pouco de tempo para ser lida. Isso pode tirar seus impulsos da mente. Acho que nós, adictos, somos realmente bons em encontrar razões para fazer isso. E, portanto, somos muito bons em nos convencer a ceder. E, para não esquecer, uma das coisas mais importantes é uma alimentação saudável. Minha recuperação não teria sido absolutamente bem-sucedida se eu tivesse continuado a comer de forma não saudável. No final, eu até tive que desistir da cafeína e do açúcar e de me masturbar para ver pornografia. Nós, viciados, estamos sempre em busca de uma injeção de dopamina. Portanto, para recuperar e reconectar seu cérebro, é bom abandonar todas as soluções de curto prazo. Eu sugeriria juntar-se ao desafio da dopamina. Eu adicionei um link para o desafio de dopamina .. haha ​​..

https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/5crla0/the_dopamine_challenge_are_you_tough_enough/

Fazer um plano é tão importante. Não ter um plano é o mesmo que querer correr a maratona sem querer treinar…

Então, realmente precisamos mudar essa mentalidade e nos fazer ver apenas os motivos pelos quais não queremos mais usar.

Ajudou e ainda me ajuda muito, quando realmente tenho fortes desejos, fazer um mantra de todos os motivos pelos quais não quero fazer isso. E, quando um desejo por drogas, álcool ou um pensamento ou imagem relacionado à pornografia vem à minha mente, eu conto de 1 a 6 e de trás para frente e visualizo os números. Eu apenas conto e visualizo o tempo que preciso para me livrar das imagens ou pensamentos pornôs. Isso faz duas coisas. A saber, tira o impulso da sua mente quando você faz isso de forma consistente e ... ajuda o seu cérebro a criar caminhos de necessidade não relacionados ao abuso de substâncias (religação). Eu realmente notei que depois de 3 semanas fazendo isso consistentemente, os desejos começaram a enfraquecer ... E depois, quando os desejos sumiram, eu repeti o mantra 6 vezes .. E se isso não ajudar, e eu estou em casa, eu pular sob o chuveiro gelado. É um choque tão grande para o corpo e a mente que em 90 por cento do tempo eu nem consigo pensar nisso haha ​​.. E se mesmo isso não me ajudar, vou correr o tempo que precisar. Da última vez que precisei correr, continuei correndo por 25 quilômetros hahaha.

Então as outras coisas que faço para lidar com os desejos são

Soluções difíceis, vida fácil - Soluções fáceis - Vida difícil

Acho que será uma jornada longa, difícil e árdua, mas vale a pena.

Quando comecei a trabalhar no (s) meu (s) vício (s), não tinha absolutamente nenhuma ideia do que estava fazendo. Também não achei necessário. Acho que quando você ler minha história verá que foi mais do que necessário. Estou trabalhando na minha recuperação há 3,5 anos e ainda não estou onde gostaria de estar. Até parei de trabalhar agora por 4 meses para trabalhar mais na minha recuperação.

No final, parei tudo. Instagram, facebook, açúcar, cafeína, drogas e álcool. Eu também tento trabalhar no meu desejo obsessivo de receber elogios.

No início, senti que deveria desistir de tudo. Achei terrível porque precisava. Agora, aos poucos, chego à conclusão de que tudo que eu não queria desistir para viver com justiça tirou minha vida. Viva moderadamente, fique satisfeito na hora certa e a felicidade virá quando você não a espera, porque você não estava ocupado em ser feliz, mas com a vida.

Baseado na minha própria experiência dos últimos anos 21, eu realmente acredito que é uma longa jornada. Eu não fiquei viciado assim. Isso não aconteceu de uma só vez. Está longe de se tornar viciado. É por isso que não posso esperar estar pronto assim, de repente.

Cada vez que pensei que estava lá, algo novo estava por vir. (cebola: problema subjacente) E isso não é uma coisa ruim, isso é bom. Porque eu quero me recuperar completamente. Acredito solenemente que a recuperação deve ser tão importante quanto o oxigênio que você respira, os alimentos que ingere e a água que bebe. Você não será viciado em 1 ano. Isso é algo que dura anos. E provavelmente você vai chegar a esse ponto algumas vezes ... O ponto em que tudo parece correr bem e então você esquece todos os acordos que fez consigo mesmo ...

Já experimentei tantas vezes que as coisas voltaram a correr bem (pelo menos, pensei) e que me esqueci dos meus próprios acordos. Esqueci os acordos porque tudo correu bem de novo ... Então, tive uma recaída mais de 100 vezes. Cuidado com esses momentos.

Agora percebo que é o contrário. As coisas estão indo bem por causa desses acordos!

Você sabe qual é o problema da humanidade como um todo? Nós, humanos, somos caçadores e coletores com base em nosso passado. A parte do nosso cérebro que é responsável pela sensação de prazer e de “ah, isso é importante então eu preciso ter com mais frequência” foi sobre a primeira parte do nosso cérebro. Isso também é lógico. Sem uma sensação de prazer, nunca teríamos sido capazes de evoluir. A comida é importante para viver, por isso nos sentimos bem depois de comer. O sexo é extremamente importante para a reprodução de nossos genes, então esta é uma das mais intensas e naturais pressas da dopamina. Como eu disse, é um mecanismo que tem garantido que estejamos vivendo no momento. Portanto, por natureza, estamos sempre ocupados em nos sentir bem. Só no passado era uma questão de um bom sentimento primário. Não se tratava tanto de planejamento de longo prazo. Comer, dormir, conectar-se com seu grupo, fugir do perigo. Essas coisas eram principalmente para o curto prazo. Uma das poucas coisas planejadas a longo prazo foi a reprodução de nossos genes. Tenho certeza que você entende o que quero dizer.

Então, a desvantagem da humanidade é que sempre buscamos soluções de curto prazo. Veja, por exemplo, o nosso padrão alimentar. É completamente ilógico comer 3.4.5.6 vezes por dia. Nosso corpo dificilmente consegue tempo para processá-lo. Eu como cerca de 2200 calorias uma vez por dia. Principalmente gordura, pouca proteína e muito pouco carboidrato. Eu me sinto muito melhor do que quando eu comi 4 vezes por dia

Mas há boas novas jovem. Nós podemos treinar nossos cérebros.

Levou muito tempo para eu passar pelos mecanismos por trás do vício. Cada vez que eu parei de fazer algo e comecei a fazer algo diferente. Isso funciona por um tempo até você descarrilar novamente.

Cada vez que você recai em velhos hábitos, os caminhos dos antigos costumes se tornam mais fortes. E toda vez que você se apaixona por soluções de curto prazo, o córtex pré-frontal se torna mais fraco. O córtex pré-frontal está envolvido em funções cognitivas e emocionais, como tomada de decisão, planejamento, comportamento social e controle de impulsos. Então, como você pode ver, uma coisa levanta a outra.

Não posso te dar uma resposta sobre como você deve fazer isso. Só posso dizer por que as coisas sempre deram errado comigo.

Não coloquei minha recuperação no topo da minha lista. E eu me recuperei principalmente para outros. Para receber elogios, para saber que estavam orgulhosos de mim. Não porque não tenho força de vontade. Ou sem disciplina.

E, como sempre optei por soluções de curto prazo, achei extremamente difícil fazer metas de longo prazo.

Desculpe pela longa postagem, mas espero ter inspirado você a trabalhar na sua recuperação. Ow, e eu gostaria de sugerir com começar com uma reinicialização do modo de disco rígido completo. Esse é o melhor caminho para a recuperação de receptores de dopamina e para tirá-los do seu sistema.

E lembre-se de agradar:

Nós não desistimos das coisas para nos recuperar. Nós desistimos da vida, para sermos viciados.

PS. Especialmente durante o tempo em que usei anfetamina e pmo, eu estava procurando por coisas tão pervertidas que, no final, acreditei que era um homem terrível. Depois que eu parei de usar drogas ainda era extrema e, portanto, eu ainda acreditava que era terrível.

Agora, depois de 101 de abstinência, estou finalmente começando a ter um sabor normal novamente. Cheguei à conclusão de que o meu gosto pela mulher é muito grande.

Eu, por exemplo, assisti muito pornô que você pode considerar muito além do normal para mim. Também pornô gay. Gay hardcore porn. Eu até fiz muito sexo com caras .. Muito.

Eu nunca me considerei gay, mas por muito tempo, pensei que era bissexual. Agora, depois de sair do meu vício, eu provei mais baunilha e percebi que sou heterossexual, na verdade, haha.

Então faça o reboot completo, fique sóbrio e então, depois disso, você pode definir o que é normal para você!

Se você tiver alguma dúvida, basta perguntar.

Meu jornal: https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/21-years-of-addiction-my-fight-my-story.164500/

PSS. A base absoluta para uma boa vida é pensar em você primeiro. Quando você aprende a pensar realmente em si mesmo, então naturalmente haverá muito espaço para pensar nos outros. Podemos dizer que não pensamos bem em nós mesmos, e é por isso que nos tornamos viciados.

Agora, olhe ao seu redor, quantas pessoas vivem no piloto automático. E quantas dessas pessoas são realmente capazes de defender os outros. O piloto automático do mundo de hoje é que estamos constantemente nos dedicando a soluções rápidas e de curto prazo.

Portanto, tenha orgulho de si mesmo que você se defende, pense em si mesmo e faça o que é melhor para você!

LIGAÇÃO - 101 dias desde que eu era 9! Long Read Minha história / dicas / truques

by Mitness