Hoje finalmente cheguei àquele marco do dia 90. Isto é literalmente como se sente. Esta será uma postagem longa, mas vou incluir muitas dicas e conselhos, bem como minha história e meus “superpoderes”. Comecei a assistir pornografia quando tinha cerca de 13 anos. Sempre soube que era destrutivo. Mas não demorou muito até que eu fosse fisgado.
No auge do meu vício, eu estava me masturbando pelo menos uma vez (às vezes mais) por dia. Às vezes eu mudei para gêneros desviantes, e não tenho orgulho disso.
Sobre a 4 anos atrás, tomei a decisão de deixar de assistir pornografia. Mas eu nunca poderia durar mais do que alguns dias ou uma semana antes de recair. Às vezes eu ficava tão frustrado que desistia, só para tentar novamente alguns meses depois com o mesmo resultado.
Sobre 11 meses atrás eu descobri NoFap. A comunidade aqui me deu a inspiração e a motivação que eu precisava para encontrar uma recuperação duradoura do meu vício. No último ano, comecei a ter faixas mais longas. Clique aqui para ver um gráfico detalhado dos meus últimos 16 meses de progresso. Pela primeira vez, consegui obter alguns traços decentes. Mas havia literalmente dezenas e dezenas de recaídas entre eles. Foi apenas minha sequência mais recente (iniciada no final de novembro) que cheguei ao 90. Demorei quase quatro anos para quebrar meu vício com pornografia. Se eu conseguir chegar aos dias 90, literalmente qualquer um pode.
Superpotências?
Ao longo deste último ano, me afastando lentamente da pornografia e da masturbação, experimentei vários benefícios:
1. Aumento da atenção das mulheres.
Não sei o que é, mas funciona. Minha teoria é que, quando não estamos nos masturbando, temos mais interesse em promover relacionamentos reais, temos mais energia e somos mais extrovertidos. As mulheres percebem isso. Definitivamente, tive mais sucesso com as mulheres do que no passado. Tive um caso com uma mulher realmente doce e linda no verão passado. Infelizmente, não deu certo, mas apenas por causa das diferenças em nossas origens religiosas (não vou aborrecê-los com os detalhes). No entanto, antes do NoFap, ela estaria fora do meu alcance. Além disso, eu tive meu primeiro beijo no NoFap.
2. Mais tempo, energia, confiança, foco.
Eu costumava ter o problema de ir ao pornô quando ficava estressado com certos problemas com o dever de casa ou com um teste que estava por vir. Agora, concentro-me muito melhor no meu trabalho e não medico o meu stress com estimulação artificial. Estou muito mais confiante do que antes do NoFap. Eu costumava ter muita vergonha e segredos. Eu costumava ter medo de dar meu telefone para amigos, com medo de que eles encontrassem pornografia no histórico de pesquisas ou sugestões de pesquisa. Agora eu realmente não tenho segredos. Posso ser completamente aberto com as pessoas da minha vida. Em vez de apagar a história, vou começar a fazer história.
3. Geralmente me tornando o homem que devo ser.
Em geral, sou mais homem do que nunca. Essa é uma combinação do autocontrole que o NoFap nos ensina, o tempo que passei na academia, meus objetivos e minha autorreflexão. Acabei de fazer uma cirurgia no pé, mas em cerca de um mês estarei aprendendo a boxear e praticando com meus amigos semanalmente. Continuo a treinar regularmente. E estou começando a prestar mais atenção na minha dieta. Para mim e para outros Fapstronautas, o NoFap tem sido um catalisador para melhorar todos os outros aspectos de nossas vidas.
Dicas para o sucesso
1. Aprenda com cada e cada recaída.
Este é o meu maior conselho. Para ter sucesso, você deve saber por que está falhando. O que aconteceu que levou à sua recaída? Que medidas você pode tomar para evitá-lo na próxima vez? Esta é uma guerra. Sun Tzu disse "Conheça o seu inimigo e conheça a si mesmo e você pode lutar cem batalhas sem desastre."
2. Tenha um plano concreto para lidar com os impulsos.
Não seja passivo. Você precisa saber como reagirá quando tiver tentações e impulsos. Eu emprego uma técnica simples que funciona sempre: banho frio (120 segundos), soco um travesseiro repetidamente por cerca de 1 minuto e flexões até falhar.
3. Lembre-se porque você começou: objetivos e diários.
Começo todos os dias recitando meus objetivos. Esses objetivos incluem, mas não se limitam a, manter minha sequência. Também li uma lista de razões pelas quais a pornografia e a masturbação são prejudiciais. Isso me mantém focado na importância da minha jornada e me fortalece em momentos de fraqueza. Além disso, tenho documentado minha recuperação em um diário (cerca de 1 parágrafo por dia). É um ótimo hábito e dá uma perspectiva geral.
4. Tenha um parceiro de responsabilidade.
NoFap é uma comunidade maravilhosa. Mas você deve ter pelo menos uma pessoa (real) em quem confiar. Por sua natureza, o vício em pornografia é isolador. Confiar em alguém é muito difícil, mas é ótimo tirar esse macaco de cima de você. Além disso, a responsabilidade é um grande impedimento para recaídas. Em momentos de fraqueza, é muito mais difícil ceder quando você se lembra que terá que confessar ao seu amigo.
5. Crie conseqüências para você mesmo.
O que acontece quando você tem uma recaída? Você provavelmente zera seu contador, escove-o e siga em frente. Eu sugiro criar consequências para impedi-lo de ter uma recaída. No outono, fiz uma consequência de que, se tivesse uma recaída, terei de dar $ 500. Acredite ou não, tive uma recaída. Mas, como você pode imaginar, não tive muitas recaídas depois disso. Foi uma das minhas últimas recaídas. Faça as recaídas doerem e você não terá tantas. Sua consequência pode ser o que você quiser e não precisa ser tão grave.
6. Considere um filtro / bloco da Internet
Os filtros da Internet nunca são perfeitos. E se você realmente quiser ver pornografia, sempre haverá um jeito. O filtro nunca será suficiente. Mas pode ser uma defesa útil em momentos de fraqueza. Tentei vários filtros no meu telefone e finalmente decidi desabilitar o Safari (assim como a App Store e outros aplicativos) do meu iPhone. Agora, literalmente, não há como assistir pornografia no meu telefone. A única maneira de assistir pornografia é o PC da minha família, e nunca arriscaria isso. Então, sim, o acesso existe. Mas os filtros podem ser uma grande ajuda.
Conclusão / TLDR
Espero que isso tenha ajudado / inspirado você em sua jornada. É realmente inacreditável pensar que depois de todo esse tempo, finalmente cheguei aos três meses. A batalha nunca acaba. Nunca mais quero assistir pornografia ou me masturbar novamente. E eu sei que se eu fantasiasse abertamente ou atingisse o pico ou o limite, meu vício me receberia de volta de braços abertos. Mas é tão bom ter algum controle sobre minha vida novamente.
Boa sorte meus irmãos. Sinta-se livre para me perguntar qualquer coisa.
LIGAÇÃO - Relatório do Dia 90. Se eu posso fazer isso, você pode fazer isso.
By DavidS121797
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