Em poucas horas, vou atingir a marca de 30 dias no Hardmode para ser honesto, 30 dias não parece nada difícil. Na verdade, essa tem sido minha seqüência mais longa, porém mais fácil. Eu fiz sequências de 14 dias duas vezes nos últimos 3 anos (ou seja, quando descobri o nofap), mas elas pareciam extremamente difíceis.
Benefícios:
- Eliminação da névoa do cérebro
- Mais energia
- Mais Tranquilidade
- Melhor foco
- Menos sono
- Pode falar muito melhor
- Música soa ainda melhor
- Acordar é tão mais fácil
- Não se sinta mais facilmente cansado, fraco ou esgotado durante o dia
Dica de mudança de vida da minha jornada:
Sempre que você sentir um desejo vindo, crie uma nova ação. Repita isso muitas vezes.
No meu caso, fiz alguns pacotes de gelo. Sempre que tenho desejos, simplesmente coloco alguns pacotes de gelo em minhas nozes. Alternativamente, eu tomo uma tigela de água fria e mergulho minhas nozes para ele ou até mesmo tomar um banho frio.
Depois que meu pênis fica com medo de frio e a ereção morre, não preciso mais exercer força de vontade. Essa abordagem é oposta à que eu seguia antes. Sempre lutei contra os impulsos mentalmente e então o tesão morreu. Nesse caso, meu Boner morre primeiro, o que automaticamente torna meus desejos de ficar impotente. Portanto, ainda tenho bastante reserva de força de vontade. Como não uso muita força de vontade para fazer isso, não senti nenhuma dificuldade dessa vez. Parecia tão fácil.
Anteriormente, quando eu estava lutando mentalmente não fisicamente, o Nofap parecia uma dificuldade 10 / 10. Era muito arrogante. Eu desistiria em 4-5 dias max e ficaria preso em pequenos ciclos.
Basicamente, criei uma ação competitiva para meus impulsos.
Urges -> PMO
(Associação velha)
Urges -> Água Fria
(Nova associação)
Essencialmente, ambos competem agora:
Insta -> Vá para água fria ou PMO ??
(Ir para a água fria enfraquece a associação PMO e torna a associação de água fria mais forte. Isso é re-fiação, ou seja, criando uma ação competitiva e tornando a ação nova forte o suficiente para substituir a ação antiga) (também conhecida como Regra de Ouro dos Hábitos)
* Se você está em relacionamento, ação concorrente pode ser sexo
Anteriormente, eu simplesmente me abstive de PMO, tudo que eu estava fazendo era desviando, ou seja, eu não estava criando nenhuma ação concorrente para os impulsos. Assim, meu cérebro continuou a acreditar e associar esses desejos significa PMO
LIGAÇÃO - Modo duro de 30 dias - Uma dica que me ajudou a chegar aos 30 dias pela primeira vez em 3 anos
by oneaffidavit
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