Minha história pessoal com o vício em pornografia é bem básica, intermitente. Não vou te aborrecer até a morte com isso. Aqui está apenas o meu conhecimento que parece funcionar depois de três anos lutando contra o vício. (Observe que todos eles dependem uns dos outros).
1. Gerenciar o estresse
A cobra aparecerá com mais frequência após um dia estressante, com outros problemas surgindo à sua frente. Ele lhe oferecerá uma doce fuga por minutos, até horas. Mas toda vez que você cede, você se enfraquece, você perde, o vício vence. Portanto, esteja preparado. Se você sabe que terá um tempo estressante pela frente, vou dizer de forma simples: ESVAZIAM-SE. Masturbate (sem pornografia de curso) uma vez, duas vezes no dia antes de seu tempo estressante começa. Então, quando você chega em casa cansado, estressado, talvez até com raiva, você enfrenta apenas um desafio em vez de dois: seu vício. Seu desejo natural de procriar não amplificará seu vício.
2. Treine sua mente
Isso pode ser a coisa mais difícil de todas e é contra o que eu mais luto. São coisas diferentes que você terá que fazer todos os dias, que dependerão muito da sua personalidade. Também está relacionado ao treinamento do seu corpo, então me perdoe se eu fizer um argumento complicado aqui.
- Escadas, não elevadores (Disciplina)Por quê? Cada vez que você opta por subir as escadas em vez do elevador, você opta pelo que é mais difícil, você opta por não ficar confortável. Quanto mais você faz isso, mais ensina sua mente a dizer “NÃO” para o que é fácil e conveniente. A pornografia também é fácil e conveniente, aprenda a resistir a ela treinando sua mente de maneiras semelhantes. Não se trata apenas de escadas, não vá para fast food, cozinhe você mesmo. Lave a louça, não mais tarde, agora. Ande, não pegue o carro ou o ônibus.
- Limpe seu quarto (lobsterboy)
Ter um espaço limpo e bem organizado em que você mora magicamente também ajudará sua mente a ser mais produtiva, porque você minimizará distrações e obstáculos que o impedem de realizar as coisas. Será mais fácil manter a disciplina. Defina um dia específico para limpar, pelo menos uma vez por semana. Jogue fora tudo que você não precisa ou coloque em caixas, esconda no sótão. Se você tem tantas coisas que o impedem de limpar, provavelmente deixará de limpar, se sentirá mal consigo mesmo e, provavelmente, desejará escapar dessa sala desordenada e deprimente para se envolver com pornografia.
- Leia bons livros antes de dormir
Aprenda sobre o mundo, expanda seus horizontes, desafie sua mente com novas ideias. Isso vai distraí-lo e tirar mais tempo do seu dia, no qual você pode assistir pornografia. Ler antes de dormir também o afastará do computador (portal pornográfico da desgraça), o deixará mais cansado porque não ficará exposto à luz azul e será mais fácil adormecer. (Algumas recomendações: O caminho do homem superior, A regra de ouro, Sexo esclarecido, 12 regras para a vida, O Arquipélago Gulag, A busca do homem por significado ou qualquer coisa de Viktor Frankl)
- Converse com seus melhores amigos
Sobre todas as coisas que atormentam sua mente. Isso ajudará a aliviar o estresse e a ansiedade, o que tornará o pornô menos atraente para escapar de seus problemas. Ele também pode ajudá-lo se você for responsável por alguém. Também mais tempo longe de casa.
- Lembre-se diariamente por que você deseja parar
Eu “tive uma recaída” várias vezes porque me enganei ao acreditar que a pornografia não é ruim porque todo mundo a usa, me convenci de que poderia ter um relacionamento saudável com ela. Eu absolutamente, 100% não posso, é mais forte do que eu, sempre sai do controle. Desistir é a única opção para mim. Meu maior motivo era que eu simplesmente não achava mais o sexo de verdade agradável. A pornografia era mais excitante do que o sexo real, o que é ridículo se você apenas pensar nisso por um segundo. Além disso, eu não conseguia durar tanto quanto antes, o que era estranho para mim porque conforme você fica mais velho, você deve ser mais experiente, mais calmo e ter um sexo melhor, certo?
- Se você tiver uma recaída, esqueça rapidamente
Avalie o que deu errado e volte ao assunto. Não pense nisso, não pense que destruiu todo o seu progresso (você não destruiu!) Aumente seus esforços, lembre-se de por que está nessa confusão. A maioria dos fumantes precisa tentar várias vezes antes de conseguir. Com a pornografia é igual a todo vício. É improvável que você desista na primeira tentativa porque VOCÊ NÃO PODE DESISTIR, VOCÊ PRIMEIRO TEM QUE APRENDER A SAIR!
3. Treine seu corpo
Seu corpo não é uma coisa separada da sua mente. Também é sua mente. Sua mente pode ensinar seu corpo, mas seu corpo também pode ensinar sua mente. É quando você aprende habilidades motoras finas, aprende a tocar um instrumento, aprende a se agachar e levantar terra adequadamente. A maioria das pessoas complica isso, vai ao ginásio, levanta coisas pesadas e depois sobe escadas até que você esteja exausto. Toda vez que você vai, você procura melhorar, buscando seu limite. Você deve estar realmente cansado à noite.
Então, por que isso vai ajudá-lo a combater o vício em pornografia?
- Constrói disciplina, treina sua mente para realizar tarefas difíceis e desconfortáveis. Não importa o esporte que você escolher, eu recomendo o treinamento de força com barra, mas pode ser esportes de combate, ioga, remo, ciclismo, escalada, natação, corrida em colinas, etc. ENCONTRAR ALGO QUE VOCÊ GOSTA, porque senão você não vai aderir. Busque melhorar a cada treino, aumentar carga horária, peso, tempo, aprimorar técnica, não treinar, TREINAR!
- Menos tempo livre na “zona de perigo” Digamos que você vá à academia 4 vezes por semana: Isso representará 4-6 horas de seu tempo livre por semana, onde você não estará em casa, entediado, lutando contra o desejo.
- Isso o deixará ** mais autoconfiante. ** Ficar entre uma barra carregada com um peso pesado e o chão é perigoso, ameaçador. Mas você vai prevalecer, vai demorar meses para aprender a técnica adequada, mas você vai aprender, vai levar anos para você ser realmente forte, mas você vai conseguir no futuro. Tudo isso vai MUDAR VOCÊ. (Observe que “pesado” é sempre relativo, para um iniciante, 60 kg É PESADO no agachamento.)
- O melhor é que também vai te fazer mais atraentes, tanto para mulheres como para homens, tanto física como mentalmente, porque a confiança é muito importante para encontrar um companheiro. Você terá mais encontros, mais relacionamentos, mais sexo = menos tempo para assistir pornografia. (Este também pode ser seu objetivo principal, funcionou para mim, MUITO!).
- Você vai fazer novos amigos Quem tem a mentalidade certa. Vá a um ginásio ou clube esportivo onde as pessoas tenham a mentalidade certa sobre o treinamento, que é: ser inteligente e disciplinado. Você conhecerá pessoas inspiradas com as quais você pode aprender, você vai melhorar suas habilidades sociais e se sentir mais confortável em torno de estranhos, especialmente garotas gostosas (o chefe final por sua confiança, por assim dizer.)
- Você terá mais chances de ** comer alimentos saudáveis **. Todo o açúcar, as gorduras ruins, a porcaria que está em nossa comida processada nos deixa cansados, fracos e nossas entranhas inflamadas. Seu trabalho duro na academia vai MUITO POUCO se você não comer direito, então, treinando, você estará mais inclinado a limpar sua dieta, o que lhe dará uma vida mais longa, melhor e mais agradável. A inflamação também está intimamente ligada à depressão, mas verifique você mesmo. Ah, e você também terá que aprender a cozinhar, o que vai tirar um tempo livre do seu dia durante o qual você pode ver pornografia.
Eu poderia continuar com o quanto de um efeito positivo (força) o treinamento terá em sua vida, mas eu acho que você vê a imagem de como isso pode ajudá-lo a superar a VÍNCULA PORNOGRAFIA.
Espero que isso ajude.
Felicidades e boa sorteA.A.
PS: Acho que o NoFap também funciona, mas é como na dieta. Se for muito difícil para o seu sistema, você não será capaz de sustentá-lo. O PornFree é mais sustentável, a masturbação pode ser perfeitamente saudável e, portanto, eu recomendaria.
LIGAÇÃO- Meus dois centavos depois de 3 anos de luta
By AaronArdor