Olá a todos, hoje marca meu 30º dia nesta seqüência. É a quarta vez que atingo esse número de dias. Não estou me gabando, só para deixar claro. Sinceramente, nem considero 30 dias um sucesso. Se você está com 30 dias e pensa que não é mais um viciado ou que derrotou o vício, lembre-se de que muitos chegaram aos 30 dias e depois tiveram recaídas repetidas vezes pelo resto da vida. É apenas o primeiro passo para o sucesso, não o objetivo final.) De qualquer forma, quero compartilhar algumas dicas sobre como você pode alcançá-lo.
Inicialmente, a primeira semana é a mais difícil. Você pode se convencer de que, como está apenas no segundo dia, não há problema em voltar e assistir pornografia e começar de novo, você começará de novo. Mas se você ceder a essa mentalidade, provavelmente nunca ultrapassará 2 dias.
PRIMEIRA COISA: EVITE GATILHOS, SEM EXCEÇÕES
Como viciado, olhar para uma imagem provocativa não é uma opção porque lhe falta controle nessa área. Portanto, fique longe de todos os gatilhos possíveis. Alguns gatilhos são biológicos, enquanto outros são psicológicos ou sociais. Olhando para uma foto provocativa por um segundo, então você pode continuar olhando e fantasiando, então você diz que vou apenas pesquisar no Google o nome dessa mulher, então explode desejos fortes que você não pode controlar e você tiver uma recaída, faça uma grande lista de todos os seus gatilhos e fique longe deles. Exemplos incluem:
– Minimize o uso das redes sociais, a menos que seja necessário.
– Evite olhar para imagens provocativas.
– Não fique isolado no seu quarto.
– Evite navegar descuidadamente pelo Reddit; na verdade, evite completamente o Reddit.
– Limite o uso do Twitter, a menos que seja essencial.
– evite filmes com cenas explícitas.
– evite assistir vídeos musicais com garotas dançando lol ou garotas nuas dançando. É essencialmente um substituto da pornografia e fornece estímulos semelhantes.
Embora alguns possam argumentar que assistir Netflix é necessário, se você realmente quer superar o vício, terá que fazer essa escolha por si mesmo, assistir Netflix e continuar tendo recaídas todas as semanas pelo resto da vida ou ficar longe dele (não odeio netflix ou qualquer outra plataforma haha só um exemplo).
SEGUNDA COISA: ENDEREÇA AS SUAS EMOÇÕES
Muitos recorrem à pornografia para entorpecer emoções como tristeza, raiva, culpa e vergonha. Embora alguns destes sentimentos sejam evitáveis – como evitar discussões online desnecessárias com estranhos na Internet sobre se o iogurte é turco ou grego, que levam à raiva – outros, como a tristeza por ter sido reprovado num exame, não podem ser evitados. É essencial aprender a lidar com essas emoções. Existem inúmeras técnicas para fazer isso, que posso discutir em uma postagem futura.
E tenha um plano, parar o PMO pode/é a coisa mais difícil que você fará na vida, você precisa de um plano, uma lista de gatilhos, uma rotina diária, bons hábitos, aprender a lidar com suas emoções e aprender sobre o vício.
Parar pode/é a coisa mais difícil que você fará na vida
