Ei! Eu escrevi um longo artigo sobre como superar o vício em pornografia, e o que você vai passar durante a sua jornada, bem como algumas dicas e outras coisas. Estou planejando postar isso no meu site, só quero obter algum feedback da comunidade. Também adicionarei fotos mais tarde. O que você acha? Obrigado
Juventude e pornografia
Em nossa juventude, não lidamos com esse vício, geralmente não descobrimos sobre pornografia até a idade de dez a quatorze anos, creio eu. Eu descobri sobre pornografia quando tinha cerca de XNUMX anos, por meio de um de meus amigos, durante uma festa do pijama; parece estranho, eu sei. À medida que entramos em nossa adolescência, começamos a experimentar muitas formas diferentes de vícios, e isso muda de geração em geração. A pornografia é enorme na escala do vício porque é um vício pelo qual todo adolescente passa, seja homem ou mulher. É tão fácil ser pego neste vício porque o acesso à tecnologia está bastante disponível para todos, com apenas um clique de distância.
E às vezes me pergunto: por que é tão fácil acessar pornografia? E por que não temos nenhum aviso sobre os efeitos da pornografia no cérebro? Bem, existem muitos sites que expõem a verdade, e estudos estão por aí prontos para serem lidos, mas nós simplesmente não tomamos a iniciativa de lê-los…. bem, porque não sabemos que somos viciados. Se você assiste pornografia mais de uma vez por dia, isso é um vício. E, na minha opinião, qualquer quantidade de pornografia é demais.
O que acontece no cérebro
Os efeitos da pornografia em seu cérebro não serão notados imediatamente, mas assista pornografia continuamente por dois a seis meses e começará a sentir os efeitos negativos. Após o uso de longo prazo, a pornografia começará a afetar seus padrões de pensamento, seus níveis de prazer e sua força de vontade.
Um diagrama simples para isso é: você assiste a pornografia - produção de dopamina - o prazer é sentido por meio da dopamina e do orgasmo - a associação é criada por meio da observação e liberação de oxitocina. Isso é o que acontece durante sua experiência fap to porn, e se você estiver fazendo isso várias vezes, eventualmente, seus níveis de dopamina não atingirão o mesmo pico, porque dopamina em excesso pode danificar os receptores de dopamina e você precisa de mais dopamina para sentir “ feliz". Isso causa depressão porque atividades que costumavam ser excitantes, como conversar com amigos, não estão produzindo dopamina suficiente e a motivação para a vida acaba.
Prazer culpado
O outro resultado horrível de entrar na pornografia é que você se sente culpado depois de se envolver nessa atividade, porque você sabe conscientemente que o que acabou de fazer foi patético e está fodido, mas você apenas tende a ignorar esse fato ou tentar justificá-lo. E isso cria uma reconfiguração psicológica de seus padrões de pensamento. Em primeiro lugar, você está mentindo para si mesmo e, em segundo lugar - isso geralmente acontece depois que você descobre sobre o vício em pornografia, é que você começará a se sentir culpado por aderir ao porn. E mesmo que você ainda se engaje no PMO porque não é tão fácil parar, você começará a ficar ansioso porque sabe que o que está fazendo é totalmente errado e que não deveria estar fazendo. É como uma criança que come os biscoitos da jarra quando sabe que seus pais desprezam esse comportamento, e podem nem perceber que os biscoitos acabaram, mas a criança ficará ansiosa perto deles porque sabe que fez algo errado. E sim, se vivêssemos em uma sociedade onde todos aceitassem pornografia, a culpa não seria um problema. Mas vivemos em uma sociedade onde até mesmo o assunto pornografia é condenado ao ostracismo, então você deve entender por que assistir pornografia o fará sentir-se culpado.
Aqui está um vídeo mais detalhado explicando isso: Cientista de Harvard explica o que a pornografia faz no seu cérebro
Lóbulo frontal (sua força de vontade)
Se continuarmos cedendo a esse vício, vamos nos treinar para sermos conscientemente fracos. E isso afetará nosso lobo frontal, que é responsável por tomar decisões, de pequenas decisões a grandes decisões. Depois de algum tempo, coisas como não comer aquele hambúrguer, nem beber aquele refrigerante não será mais uma escolha, será uma ação automática e sem sabor.
Aqui está uma lista de desvantagens de se masturbar à pornografia em ordem:
- Sobrecarga de dopamina
- Associação de hormônios sexuais à tela do computador
- Vontade fraca (Decisões baseadas no hábito e não no pensamento consciente)
- Mulheres vistas como objetos
- Baixa libido
- Vergonha, ansiedade, depressão
- Suicídio
Eu não quero expandir muito mais sobre o quão ruim a pornografia é para você em geral, porque VOCÊ SABE ... É prejudicial para o seu ser. Então deixe-me ajudá-lo a encontrar uma saída, e assim você pode, lenta mas progressivamente, superar esse vício de merda.
A saída
Quanto ao início, você tem que ser honesto consigo mesmo e olhar para a sua vida a partir de uma perspectiva de terceira pessoa.
Quão ruim é seu vício em pornografia? E que tipo de efeitos a pornografia tem na sua vida familiar, vida social e sucesso?
Para algumas pessoas, pode não ter um efeito tão negativo, e isso provavelmente é porque elas têm um emprego estável, talvez tenham uma vida familiar muito boa, criadas bem pelos pais e tenham um pequeno círculo social. Mas para aqueles que ainda não têm uma vida juntos e estão apenas começando no mundo, bem, essa é uma história diferente. Vejo isso com frequência com amigos meus, e apenas pessoas em geral - que agora estão entrando em seus anos de faculdade. Eles estão ansiosos e deprimidos com o futuro e não têm ideia de que um dos principais fatores que causa isso é o consumo de pornografia. Portanto, realmente dê um passo para trás e veja sua vida de um ponto de vista lógico. Está muito ruim?
Aqui estão algumas perguntas que você pode se fazer:
Como é a vergonha e a culpa que sinto ao assistir pornografia afetando minhas interações com familiares, amigos e desconhecidos?
Como esta ansiedade e eu estou me sentindo limitando minhas decisões, de atividades como ir ao supermercado para assumir empreendimentos maiores como iniciar um negócio?
Como tenho objetivado as mulheres por causa de minhas concepções errôneas de que elas são apenas objetos sexuais, e como isso está afetando meu desenvolvimento de relacionamentos com mulheres?
Resultado de desistir de perguntas pornográficas:
Que pequenas atividades eu teria muito mais se o pornô estivesse fora da minha vida e meu cérebro neutralizasse os receptores de dopamina?
Como posso usar a energia poderosa que recebo do meu sêmen para fazer algo apaixonado e melhorar minha vida?
O que eu seria capaz de fazer se essa ansiedade e tristeza terríveis não interrompessem mais minhas decisões?
Essas são apenas algumas das perguntas básicas que você pode fazer a si mesmo e que, por sua vez, você deve responder, mas a maioria não o fará por preguiça. E se você responder a essas perguntas, prenda a folha com a qual respondeu na parede ou apenas guarde-as como um lembrete para o futuro para que você possa voltar aos motivos se estiver com vontade de desistir. Elas devem responder às perguntas fundamentais que precisam ser respondidas e devem ajudá-lo a descobrir o porquê de parar de fumar. E quando você perceber que é por isso que devo sair, você terá mais iniciativa para fazê-lo.
Preparando-se para o sucesso
Quer se trate de produtividade ou apenas abandonando um mau hábito, é sempre bom preparar-se para o sucesso. É por isso que você precisa de algum tipo de preparação. Quando comecei minha jornada NoPMO, falhei várias vezes e uma coisa que percebi muito rapidamente foi que a preparação é a chave.
Como você se prepara?
Primeiro, precisamos descobrir o que está permitindo que a falha ocorra. Provavelmente é a facilidade de acesso à pornografia, vamos começar por aí. Você fica com o telefone o tempo todo, quando está no banheiro, quando está na cama e quando está se sentindo “desligado”. Portanto, a solução é conseguir bloqueadores de pornografia. Aqui estão minhas recomendações:
Para todas as aplicações:
http://www1.k9webprotection.com/
Este software pode ser baixado em qualquer dispositivo e bloqueia fotos, vídeos e sites explícitos. O melhor que encontrei.
Para telefone:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nationaledtech.managespin&hl=en_US
Excluir você outro navegador no seu telefone e só pegar isso, ele irá bloquear todo o conteúdo explícito.
Obtenha o K9 para o seu laptop ou exclua o navegador e obtenha um navegador seguro, caso contrário, eu prometo a você - você falhará. Haverá aquele dia em que você ficará tipo “porra, eu preciso de um pouco de pornografia” e é aí que sua queda começará. E seu telefone? Mesma coisa, exclua o Chrome, exclua o Firefox e obtenha um navegador seguro ou o aplicativo K9. É assim que você se prepara para o sucesso.
As retiradas
Já que você está apenas começando neste ato rebelde, você terá ímpetos de pornografia como um louco. Aconteceu comigo e vai acontecer com você. Você ficará acordado à noite tentando contornar esses bloqueadores porque seus hormônios estarão em todo lugar. E o que eu digo sobre isso? Apenas fap! Não assista nenhum filme pornô, mas fap, as retiradas vão durar cerca de duas semanas a um mês, então facilite para você e fap até que você possa controlar suas emoções.
Aqui vem o poder
Você conseguiu! Você está há um ou dois meses e não assistiu nenhum filme pornô desde então. Bom trabalho! É aqui que as coisas começarão a ficar mais emocionantes. E obviamente uma recuperação completa não acontecerá em alguns meses, pode levar um ano ou mais, mas você começará a notar pequenas mudanças. Seus níveis de energia aumentarão porque seus níveis de testosterona aumentaram, sua visão do mundo mudará porque você não tem mais nada do que se sentir envergonhado e você se sentirá bem consigo mesmo porque venceu um vício.
Acho que para mim a primeira mudança que notei foi que meus níveis de energia aumentaram muito. Eu tentei manter o fapping para um mínimo de uma vez por semana, ou menos, e desde que eu ainda tinha todo o sêmen dentro de minhas nozes e meus níveis de testosterona eram altos, eu tinha uma adundância de energia. E poderíamos debater se a retenção de sêmen te beneficia ou não, mas se um pouco de esperma pode criar uma forma de vida, acho que tem significado; mais sêmen contém proteínas e vitaminas.
Quando a energia chegar, você precisa encontrar uma saída para liberá-la, porque se você mantiver tudo isso dentro, começará a sentir um pouco de tensão. Eu recomendo exercícios. E você vê como um se alimenta bem do outro. Agora que você tem muita energia e precisa usá-la, o exercício é a solução positiva perfeita. Você não precisa ficar louco com o exercício, mas certifique-se de fazer algo ativo todos os dias, e eu recomendo artes marciais, correr, subir em árvores, algo que seja de alta intensidade.
Só fica melhor
Uma grande mudança que você vai começar a notar depois de um mês ou dois de sair da pornografia é que você vai querer se encontrar e socializar com seus amigos com mais frequência. Acho que isso se deve em parte ao fato de que você precisa satisfazer esses receptores de dopamina, e a socialização é o caminho perfeito. Pornografia foi a única coisa que lhe deu satisfação instantânea e uma sensação de conexão, então você precisa substituir esse hábito por outro. E com o passar do tempo, sua biologia assumirá o controle e motivá-lo-á a sair e procurar por mulheres, porque você não precisa mais ficar com a buceta instantaneamente. Esse impulso para o sexo será visível através dos olhos, do jeito que você anda e através de sua projeção vocal; como sua voz deve aprofundar (acontece comigo todas as vezes).
De um modo geral, uma vez que a pornografia sai da sua vida, as coisas só podem melhorar. Devagar mas seguro. Você tem que confiar no processo e seguir em frente, não desista porque sente que “não está dando certo” quando você está apenas na segunda semana. Comum, não minta para si mesmo. Você sabe que isso tem benefícios e já viu muitos vídeos das experiências de outras pessoas, então não se engane.
Sumário
Fapear para pornografia é um hábito terrível e nojento, e não somos informados dos efeitos negativos que isso tem em nossa sociedade e em cada indivíduo que participa do ato. Agora você deve entender que a pornografia vai te ferrar psicológica e fisiologicamente, não há nada de “bom” no consumo de pornografia. Sair da pornografia é essencial para o seu bem estar, vai neutralizar o seu corpo porque agora você não está mais enganando sua biologia com a satisfação instantânea, que sua biologia não consegue discernir da realidade. E isso redefinirá o sistema do seu corpo e o colocará em um estado em que poderá funcionar de um ponto de vista neutro.
Os benefícios do NoPMO virão, mas paciência é a chave! Haverá momentos em que você se sentirá “desligado” e só quer um pouco de alívio, mas é por isso que sua preparação é fundamental e porque os bloqueadores de pornografia são essenciais para configurar com antecedência. Isso só ficará mais fácil com o tempo. No início, vai parecer que todo o seu corpo está contra você, mas você deve apenas superar os sentimentos e perceber que está fazendo isso por VOCÊ. E se você quer continuar vivendo sua vida com ansiedade e entorpecimento - então vá em frente. Mas a mudança acontece quando você ultrapassa aquela resistência de merda, é quando uma nova camada de você nasce, e você nunca pode experimentar isso se estiver vivendo com os mesmos hábitos e perspectivas
by takkamil
;