“Por que estou tão viciado em pornografia?”
Antes de iniciar o processo de reinicialização, você deve primeiro aprender por que é tão viciado em pornografia, masturbação e orgasmo (PMO). Você deve entender melhor o seu cérebro e sempre lembrar que, uma vez que se torna um viciado, sempre será um viciado.
Visite a https://www.yourbrainonporn.com/doing-what-you-evolved-to-do
Assista todos os vídeos.
Bom, suas costas. Bem, isso foi algo intenso. Depois de assistir a esses vídeos, você já deve saber que a pornografia é letal para o cérebro. Se você não sabe disso, VOLTE E VEJA OUTRA VEZ!
“Quero sair do PMO ... PARA SEMPRE!”
Ei, calma aí ... gafanhoto. Tenho mais um trabalho teórico para você antes de começar a se abster. Você precisa se preparar porque esta será a batalha mais difícil que você enfrentará.
1. Por que você está deixando de pornografia?
Isso é importante. Você tem que encontrar um forte motivo para parar de pornografia. Uma razão sólida. Qual é uma razão sólida para você perguntar? Uma razão sólida é aquela que não é afetada por nenhum fator, por exemplo, local, horário, humor, outros vícios, pessoas etc. Tenha tantos motivos quanto puder, mas certifique-se de ter um motivo sólido.
Minha razão sólida é esta: eu quero ser um homem. Pense no James Bond. Calma e recolhida, um macho alfa.
Meus outros motivos: quero SENTIR emoções, quero me conectar com as pessoas, quero me apaixonar, quero passar o resto da minha vida com aquela pessoa ... :) Eu poderia continuar para sempre.
Encontre um diário e comece a escrever suas razões. Eu recomendo que você NÃO use um livro. Para o caso de cair nas mãos erradas. Eu uso o Springpad; há um aplicativo para telefones Android, iPhone, iPad e para computadores desktop, visite springpadit.com.
Você precisa de um motivo sólido, porque essa é sua última linha de defesa e também o combustível que o manterá avançando com seu objetivo.
2. Destrua todos os itens relacionados a pornografia / pornografia
Isso também é importante. Se você tiver um stash pornô, exclua tudo PERMANENTEMENTE. Se você tiver revistas que contenham temas sexuais, jogue-as fora.
O dinheiro que você economizou para acompanhantes, prostitutas, assinaturas de sites pornográficos, doou para caridade ou gastou em outro lugar.
Livrar-se dos marcadores de seus sites pornográficos, links para sua estrela pornô favorita etc.
DESTRUA TUDO SE VOCÊ PRECISA ... dentro do razoável, é claro.
3. Gatilhos e sugestões PARTE 1
Depois de reiniciar, você terá MUITOS desejos de recaída. Isso vai acontecer. Mas não se preocupe, estou aqui para ajudá-lo.
Nós, viciados em pornografia, temos o vício mais difícil de parar porque o sexo está em TODOS OS LUGARES. TV, rádio, Internet, a praia, outdoors, sua mente e até mesmo aquela velha senhora curvando-se para pegar as chaves pode desencadear um desejo. Você tem que lembrar disso, porque as probabilidades estão contra nós.
Aqui está uma lista de coisas que irão causar ou tornar você mais vulnerável a impulsos
- Assistindo os canais 'safados' na tv. Impertinente, safado. Apenas evite esses canais.
- Assistir a vídeos do YouTube que você sabe conterá algo sexual. (mulheres trabalhando fora, tutoriais de ioga, vídeos de rap, celebridades etc.) Esta foi a minha causa número um de recaídas.
- Procurando por 'papéis de parede'. “Estou apenas procurando papéis de parede inocentes”, você diz, mas nós dois sabemos que isso vai acabar. De papéis de parede legais -> papéis de parede quentes -> garotas de biquíni -> garotas de biquíni sem biquínis -> pornografia. Isso é chamado
- 'Borda', é como estar na beira de um penhasco e você continua avançando cada vez mais perto da borda só para ver lá embaixo ... e BOOM! Você está caindo, neste caso RECUPERAR.
- Ereções. Você não gostaria de perder uma ereção, certo? se você tiver uma ereção, olhe para seu pênis e diga o seguinte: “O pênis é usado para urinar e para SEXY TIME com um VERDADEIRO PARCEIRO.”
- Humor. Notou como eu não “desanimei”? Tive recaídas em dias em que me sentia muito bem e em dias em que sentia que a vida não valia a pena (sim, tive pensamentos suicidas). Seja qual for o humor em que você estiver, lembre-se de que saiu do PMO e NUNCA DEIXE SEU GUARDA BAIXAR.
- Dormir. Dormir é muito importante! Certifique-se de SEMPRE dormir o suficiente. Baixo sono = baixo humor = baixa força de vontade = maior risco de recaída. Grande equação. Se você está com sono, é melhor você ficar longe de casa.
PARTE 2
Você tem que minimizar sua exposição a temas sexuais. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer:
- Fique atento: a consciência dos gatilhos é a chave para o sucesso
- Durma cedo: 10: 00pm
- Exercício: execute ou bombeie um pouco de ferro. Eu prefiro levantamento de peso, faz você parecer mais sexy e você se sentirá muito bem consigo mesmo.
- Socializar: não me importo se é apenas um sorriso para uma pessoa que passa por você ou uma conversa profunda com um parente. Somos humanos, precisamos nos socializar. A pornografia nos levou a viciados em reclusão e solidão. O pornô se alimenta da solidão. Faça um esforço, vai parecer difícil e desconfortável no início, mas com o tempo, você ficará estranho quando não estiver socializando.
4. Parando de urgências
-Ok cara… então o que eu faço se sentir vontade, hein ?!
Eu não sou um fã de força de vontade e combates impulsos com tua mente. Passei 2011 lutando contra impulsos com força de vontade. Você vê que o problema de lutar contra a pornografia usando sua mente é que ela depende da força de vontade. A força de vontade não é sólida. Alguns dias é forte e alguns dias é fraco, requer trabalho para fortalecer a força de vontade. Força de vontade é eficaz com impulsos fracos, mas quando se trata de impulsos moderados a EXTREMOS, a força de vontade é inútil.
Minha teoria é: os impulsos vêm de dentro de sua mente. A mente é a base do desejo e o desejo sempre terá a vantagem.
Então, como faço para parar de impulsos? Eu uso a única coisa que está disponível a qualquer hora: DOR. Há algo especial na dor e no cérebro. Quando sinto vontade, mordo a parte de trás do lábio com os dentes da frente. Eu mordo com força. Eu mordo cada vez mais forte até que o desejo desapareça COMPLETAMENTE. Após 3-7 dias de mordidas, os impulsos ficarão mais fracos e irão parar. Sim, vou dizer de novo, os impulsos PARARÃO.
Por que isso funciona? (disclaimer: tudo isso com base na minha experiência e na minha compreensão de como o cérebro funciona a partir da leitura de livros e sites como yourbrainonporn.com e psicologia hoje.)
É tudo uma questão de fiação e religação. Para nossos cérebros, a pornografia é boa e a dor é ruim. Ao induzir dor sempre que sentir vontade, você está dizendo a seu cérebro que pornografia = dor = ruim. Quanto mais você fizer isso, mais treinará seu cérebro.
Este método funcionou bem para mim e eu não tive vontade de fazer um PMO desde o dia 4. (atualmente no dia 23).
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