* 1) Limpo Limpo Limpo !! Manter o meu quarto / carro / qualquer ambiente de trabalho em que estou limpo ajuda-me a pensar com mais clareza. Ter um monte de coisas espalhadas por toda parte meio que faz minha mente ir de uma coisa para outra, e antes que você perceba minha mente pensa em Fapping ... Mantenha seu material limpo, e se não estiver limpo, então limpe-o! 🙂
* 2) Indique o que você precisa fazer para o dia. É mais provável que você conclua algo se o anotar. Criar uma lista mantém você focado no que precisa fazer durante todo o dia e mantém sua mente longe do Fapping.
* 3) Obtenha um bloqueador de pornografia. K9 funciona muito bem comigo, além de fazer com que você realmente tenha que TENTAR recair ... A maioria das minhas recaídas são devido a uma necessidade repentina, não porque eu tenha pensado em fazer isso .. Também faça com que a senha seja algo como "IwanttoruinallthatIworkedfor"
* 4) Fique longe do computador enquanto está sozinho Ajuda muito a ficar longe do computador quando você está sozinho. Se você tiver que estar no computador, tente colocá-lo em um local público.
* 5) Substitua seus desejos com algo positivo. Toda vez que você sentir vontade de correr, corra uma milha, ou vá para a academia ou pratique piano. Isso transforma seu desejo negativo em algo positivo.
* 6) Sair socialmente, conhecer novas pessoas, inscrever-se em um esporte ou inscrever-se em aulas para aprender algo que você sempre quis saber como fazer. (dança, bateria, ect.)
* 7) Faça sua meta NoFap pequena e repita. É uma meta difícil chegar a 90 dias com noFap. O que eu faço é começar pequeno e continuar repetindo. Vou dizer a mim mesmo "Ok, noFap por 2 dias é meu objetivo" e quando eu acertar, direi a mim mesmo "Tudo bem, vamos ver se posso ir por 4 dias" Se algum dia eu sentir necessidade de recair, direi a mim mesmo " Ok, meu objetivo é durar mais 4 horas ... Vou para a academia, se ainda sentir necessidade depois do treino, tentarei durar apenas mais 1 hora ”
* 8) Não existe "apenas 1 vez" Você não pode meio burro NoFap .. (ou pelo menos eu não posso) Se você se permitir pensar "Ok, vou fazer isso UMA vez, então vou pare ”faz com que você pense“ Bem… eu fiz isso uma vez hoje, talvez mais uma vez não faça mal ”ou“ Bem, eu vou começar de novo amanhã ”. Apenas não faça isso.
* 9) Leia histórias de sucesso Ver o quanto o NoFap beneficia as pessoas me dá motivação para continuar.
* 10) Fique ocupado Bordem é uma grande causa de recaída (comigo) Fique ocupado. Não procrastine. Faça lição de casa, estude, jogue x box, exercite-se. (Você começa a foto)