5 NoFap Dicas que tenho para compartilhar.
Olá a todos, 22M aqui. Recentemente fiz meu primeira postagem sobre minha jornada até agora como um fapstronauta. A minha máxima sequência até agora é de 19 dias (média até agora de 7 e crescente) mas eu ainda sinto que minha vida tem melhorado cada vez mais enquanto permaneço no caminho do fapstronaut.
Desde o 7 / 7 / 13, quando admiti que tinha um problema de PMO e fiz o juramento de tentar o meu melhor para sair, aprendi algumas lições e lições importantes. Afinal, só aprendemos com nossos erros. Eles são uma lição importante para moldar nosso futuro. É por isso que a recaída deve ser tratada pela autocompaixão. Eu tenho mais para compartilhar, mas vou fazer isso em um ritmo constante, indo para o futuro, como eu aprendo mais. Então, sem mais delongas:
1). Escreva em um pedaço de papel por que você está desistindo e todas as razões pelas quais o PMO (ou MO, se for o caso) tem sido um problema em sua vida. Isso ajudará a cimentar a força de vontade e permitirá que você, no futuro, repasse seus motivos, caso esteja tendo dificuldades. Se você tiver um SO, pode permitir que você forneça clareza com seus pensamentos e raciocínio, caso decida contar a eles sobre isso. No meu caso, tem permitido seguir viagem e nunca desistir. Não quero que todos esses problemas que listei continuem, você quer? É hora de lidar com eles de frente.
2). Mantenha um diário. Usei uma planilha excel. Acompanhei as datas e coloquei se tive uma recaída ou não. Se tivesse, formatei condicionalmente a célula para vermelho. Do contrário, a célula era verde. Detalhei os gatilhos e o que farei para reagir a eles no futuro. Detalhei o que estava fazendo na vida para melhorá-la e o que fiz hoje para me orgulhar. Em retrospecto, isso me permitiu perceber que meus padrões de pensamento no NoFap e na vida estão sempre mudando e me lembrou de todas as conquistas, grandes ou pequenas, que fiz desde que comecei. Pude ver que minha média de dias antes da recaída aumentou gradualmente e pude ver que minha felicidade otimista e geral também aumentou. É uma ferramenta vital para observar sua progressão, pois você pode esquecer o que alcançou quando teve uma recaída. Você pode sentir que está de volta à estaca zero. Uma rápida olhada em seu diário e esse sentimento desaparece.
3). Para quem possui um calendário, se você tiver uma recaída, coloque uma marca na data para indicar que você recaiu. Nesse mês, você poderá ver as datas em que teve uma recaída e poderá ver suas sequências. Isso ajudará a motivá-lo, pois você buscará diminuir essas notas no mês e poderá observar padrões de recaída em determinado dia (se for o caso, pense no porquê). Descobri que costumava ter uma recaída na quarta-feira, quando estava fora das aulas e em casa. Em seguida, fui para a biblioteca durante o dia e levei meu trabalho e laptop comigo e sentei em frente a uma janela enorme. Não só faço uma quantidade obscena de trabalho naquele dia, como também não recaio.
4). Configure uma matriz de proteção de internet onde você não sabe a senha! Continuei a ter uma recaída quando acabei de desabilitar minha proteção K9 Web e disse a mim mesmo “algumas imagens não vão doer”. Eu só tive uma recaída quando comecei dessa maneira, e foi aumentando. Se eu não visse pornografia, não teria recaída, então, para superar esse obstáculo, tive que tornar impossível ver pornografia. Algumas semanas atrás, mudei minha senha de proteção da web k9 para uma série de números e letras aleatórios. Em seguida, coloquei a senha em um pedaço de papel e na última gaveta do meu guarda-roupa, que demoraria alguns minutos para chegar. Mesmo com a mais forte das necessidades: quando me levantei da cadeira e pensei em pegar a senha, já estava fora de mim para isso. Eu então tomaria um banho frio, faria algumas flexões, qualquer coisa para tirar minha mente do desejo que estava sentindo. Foi embora rapidamente. Eu tive uma recaída alguns dias atrás para imagens softcore, então usei isso link. Sem saber sua senha, você pode bloquear sites que possam ser disparadores. No futuro, quaisquer sites com gatilhos serão bloqueados instantaneamente. Eu recentemente pornografia prova meu celular android assim no meu próximo post vou detalhar como.
5). Tente encontrar um novo hobby e preencha seu tempo livre com atividades fora da internet. Entrei para uma sociedade na minha universidade e estou aprendendo um idioma, além de fazer com que meu colega de casa me ensine bateria. Quanto mais tempo eu gasto na palavra real, menos a digital se torna atraente e menos oportunidades eu tenho para fazer PMO. Como uma extensão disso, tente diminuir a quantidade de tempo que você gasta folheando sem pensar no Facebook (Google Facebook Depression) ou em outros sites sem nenhum motivo além de perder tempo. Se um impulso se apresentar quando você estiver na internet, será mais difícil resistir! Saia da internet e leia um livro, aprenda um idioma, um instrumento, ouça música, passe um tempo com sua família, ligue para um amigo e marque um encontro, leve o cachorro para passear etc. Obtenha sua liberação de dopamina de atividades naturais, em vez do que de uma tela. Compare como você se sente ao sair para uma caminhada de 15 minutos em vez de ficar deitado no sofá assistindo 30 minutos na televisão. Qual vai te dar mais prazer? O que é melhor para o corpo e a mente? Na minha opinião, sinto-me muito melhor depois de uma caminhada. Descubra a si mesmo e tente viver no mundo real. Este é o que importa! 🙂 Coloque desta forma ... se você tivesse que escrever um currículo e ser 100% honesto sobre o que você faz no seu tempo livre: os empregadores ficariam impressionados ou não? 5 meses atrás tudo o que eu teria que colocar Passei a grande maioria do tempo livre no meu quarto no meu xbox ou assistindo pornografia. O que você gostaria que seu currículo honesto contivesse? Quais conquistas do mundo real você deseja alcançar? Trabalhe neles e com o tempo isso virá. Imagine como você se sente bem quando consegue!
Acompanhe meu lado pela jornada, Johnny
“Não é o tamanho do cachorro na luta, é o tamanho da briga no cachorro.”