Conselhos da minha experiência [LONG POST ALERT]
Hy lá
Há várias coisas que aprendi com minha experiência que gostaria de compartilhar com você. Essa comunidade me ajudou muito e quero retribuir o que posso. É um longo post, então fique calmo e comece a ler como se não houvesse amanhã 
Faça sua decisão
Antes de mais nada, antes de qualquer coisa, você realmente precisa tomar uma decisão por si mesmo. Eu acho que quando você realmente decide fazer algo, quando você REALMENTE fixa sua mente em uma coisa e quando é uma questão de vida ou morte para VOCÊ, então cada obstáculo à sua frente é muito mais fácil de contornar. Nada pode pará-lo se você souber o que quer e estiver disposto a sacrificar quem você é por quem você pode se tornar. Você tem o poder de controlar sua vida, certo? Em seguida, faça o que precisa ser feito. TOME A DECISÃO DE PARAR DE MASTURBAR. Faça como uma declaração: “Parei de masturbação no dd-mm-aaaa e desde então o novo e melhor eu veio para embarcar”. E viva por esta declaração. Todos os dias e todas as noites. Mais à noite
Você vê, isso é um truque para enganar sua mente. Você está dizendo ao seu cérebro que você já acabou com o vício. Essa é a parte boa, porque sua mente vai acreditar se você estiver realmente confiante e realmente quiser.
Este é o seu tempo para crescer em uma pessoa melhor, para distinguir o que é bom e ruim para você. Há momentos na vida em que você precisa fazer algumas escolhas para melhorar sua vida ou arruiná-la.
Sinto muito por aqueles que lêem isso e continuam falhando. Eu realmente quero te ajudar. Mas se você não se ajudar, como eu posso? Quando quis parar de me masturbar, assumi um compromisso comigo mesmo, tomei uma decisão e vivi isso, dia a dia. Mesmo que fosse difícil, mesmo que eu estivesse queimando por dentro como o inferno, continuo me movendo. Eu conhecia meu objetivo. E nada mais importa. Ainda me visualizo como um novo homem, como o homem que quero me tornar e, acredite, funciona.
Você acha que leu isso e tudo vai dar certo? Claro, você terá o apoio e tudo mais, mas se você realmente não quiser parar, então você não vai parar. Você vem aqui para fazer outra tentativa ou para fazer a tentativa, o primeiro e único tentar? Não minta para si mesmo. Você tem o poder de decidir!
Acredite em mim, nada é mais bonito do que assumir o controle de sua vida. Ver-me tendo sucesso neste desafio de parar a masturbação me fortaleceu, me deu motivação e auto-estima. Você sabe? Desistir de um vício? Isso é incrível. E você sabe o que é ainda mais incrível? O fato de você fazer isso por si mesmo. Ninguém mais na minha vida sabia sobre isso. Era só eu e o vício. Eu fiz isso e matei. Simples assim!
Se ocupe vivendo ou se ocupe morrendo
O que quero dizer com isso é que você tem que se manter ocupado. Não deixe sua mente pensar em pornografia. Viva a vida que você tem, não a estrague com a masturbação. Você costuma se sentir entediado? Essa é a causa do seu vício e um sinal de que você não vive plenamente sua vida. Você tem que definir seus objetivos, saber o que quer e ir atrás disso. Fique longe de masturbação, televisão, facebook, yahoo, twitter, tumblr e outras coisas que tornam o seu tempo neste planeta improdutivo. Gaste menos tempo no computador e concentre-se mais no desenvolvimento. Comece a fazer coisas que melhorem sua vida, como ler um livro, aprender a tirar boas fotos com sua câmera, aprender um novo idioma, ter aulas de violão, desenho ou dança. O que você quis por tanto tempo, mas nunca teve tempo para isso. Faça coisas que o deixem feliz, que mantenha sua mente afiada e seu coração cheio de alegria. Você tem que viver a sua vida, porque é curta, e só se você viver bem ela terá um significado para você e para quem você ama.
Permanecer em contato com o mundo real, conversar diariamente com seus amigos e trabalhar para melhorar a si mesmo e estabelecer algumas metas para uma vida nova e melhor são algumas das coisas que o ajudarão em tempos difíceis.
Fique longe dos gatilhos
Gatilhos. O que eles são? São os fatores externos que fazem você pensar em pornografia. Tudo o que está relacionado com pornografia, sexualidade ou nudez considero um gatilho. Tudo que tem uma garota e te excita, isso é um gatilho. Mesmo histórias sensuais ou mensagens sensuais podem fazer você querer se masturbar. Mas não se trata apenas dos gatilhos do computador.
Um dia normal, eu estava navegando pela web enquanto meus pais queriam sair. Eu não queria ir, então continuo fazendo minhas coisas. No momento em que eles fecharam a porta, algo clicou na minha cabeça. De repente, um grande desejo de masturbação surge em minha mente. Eu estava ligado pelo comando de uma porta. Essa foi a primeira vez que percebi que "os pais que saem de casa" é outro gatilho para mim. Era tão obviamente, mas eu ainda não percebi isso. Então, como você pode ver, há gatilhos em todos os lugares ao nosso redor, gatilhos que inconscientemente plantamos em nossa mente.
Nosso trabalho é encontrar esses gatilhos e substituí-los por algo novo, algo produtivo para a nossa vida. No meu exemplo, a partir do momento em que percebi o gatilho, eu saía para passear, ligava para um amigo ou simplesmente parava meu computador e fazia alguma coisa útil toda vez que meus pais saíam de casa.
Para computador, usei um ótimo soft chamado “K9 Web Protection”. Você pode encontrá-lo gratuitamente na web. Eu bloqueei todas as páginas pornográficas que conhecia e depois coloquei uma senha. Você pode salvar essa senha em um papel e colocá-la em um lugar seguro, pode fornecê-la a um amigo e pedir a ele para mantê-lo seguro ou simplesmente colocar uma senha aleatória. Eu recomendaria a última opção somente se você fizesse as configurações corretas para o programa. O soft pode bloquear uma página que não está relacionada à pornografia e você realmente tem que abri-la e… você está fodido 
Para ir em profundidade e encontrar as causas de seu vício, faça a seguinte pergunta quando sentir o desejo de masturbação:
- Que horas são?
- Onde estou?
- Quem mais está por perto?
- O que eu acabei de fazer?
- Quais emoções eu estou sentindo?
Olhe para qual permanece a mesma toda vez que sentir os desejos e você encontrou sua resposta.
Mude seus hábitos, mude sua vida
Então, o que você tem que fazer para mudar um hábito? Vou lhe dar uma estratégia geral, que pode ser aplicada a todos os hábitos que você quer mudar e então voltarei ao nosso problema.
A primeira coisa é encontrar a causa. Você fez isso na última seção. As 5 perguntas são muito importantes e úteis.
Segundo. Você tem que descobrir o desejo que o hábito é satisfatório. Pergunte a si mesmo: “Que desejo eu acho que a masturbação é satisfatória? “Do que substitua por outra recompensa. Em vez do orgasmo que você tem quando se masturba, encontre outro hábito que tenha uma recompensa que possa substituir o orgasmo. Por exemplo, em vez de se masturbar, você faz uma corrida. Esse desejo foi embora? Sua saúde é suficiente para substituir um orgasmo? Continue experimentando até encontrar algo novo que satisfaça o desejo.
O terceiro e último passo, depois de identificar a causa e a recompensa, é inserir a nova rotina. Algo como: “Quando (coloque aqui a causa), vou (colocar aqui a rotina), porque me fornece (coloque aqui a recompensa).”
Para o meu caso em particular, a afirmação é a seguinte: “Quando eu fico sozinha em casa, vou correr, porque isso me proporciona um estilo de vida saudável.” É assim que sua declaração deve soar. Substitua o velho hábito por um novo, fortalecedor e você estará no seu caminho para o sucesso.
Se você quer mudar um hábito, tem que se comprometer consigo mesmo. Os primeiros dias 21 serão difíceis e talvez você tenha dificuldades, mas no final o hábito se tornará automático.
O desafio de parar a masturbação me ajudou a reavaliar a mim mesmo, a ver o que está errado na minha vida, a me recompor e a mudar tudo o que posso para que eu me torne a pessoa que eu realmente quero ser.
Ao mesmo tempo, desisti da masturbação, reescrevi meu caminho de vida e comecei a ter hábitos mais positivos que, com o tempo, levarão a uma vida bem-sucedida. Eu substituí mais de um hábito de cada vez porque eu queria ganhar mais confiança e ser menos vulnerável aos impulsos. Eu comecei a correr, abs treino, leitura, aprendendo algo novo todos os dias, reduziu o meu tempo no facebook. Esse tipo de coisa me ajudou muito. Você não pode se tornar bem sucedido durante a noite. Há muitos livros escritos sobre o sucesso, mas poucos explicam como obter resultados sólidos, não apenas uma sensação agradável de que você está lendo um bom livro e sua vida está prestes a mudar. Uma maneira eficiente de fazer isso é mudar seus hábitos. Período.
Esteja ciente dos seus problemas
A primeira vez que percebi meus problemas em relação ao meu vício em pornografia era depois dos anos 4 desde que comecei, minhas mãos tremiam, meu corpo estava fraco, meu humor diário era depressivo e minha memória de longo prazo estava um pouco afetada. Eu não tinha amigos, não era do tipo que falava e minha vida social não parecia muito bem.
Comecei a procurar por respostas e descobri que a maioria desses problemas é resultado de masturbação excessiva. Eu entendi que meu vício me causou problemas reais e saudáveis. Então comecei a me perguntar, o que é mais importante, um hábito autodestrutivo ou uma vida saudável? Esta é uma questão tão poderosa para perguntar. Eu assumo que a resposta é a segunda, mas se não, pare de ler aqui por favor.
Eu não sei quais são seus problemas, mas você pode identificá-los. Veja a verdade por trás da cortina, seja honesto consigo mesmo. Quais são seus problemas agora e quantos deles são o resultado do vício em pornografia? Este é o momento em que você pode entender como a masturbação afetou sua vida.
Depois que eu entendi os problemas que tive, foi muito mais fácil para mim deixar passar. Eu tinha certeza que queria mudar minha vida e eu fiz.
Imagine sua nova vida
Talvez você tenha ouvido falar sobre imaginação, ou talvez não. De qualquer forma, este é um tópico interessante. A ideia principal, de acordo com o dr. Maltz Maxwell, é que no nosso dia a dia reagimos não de acordo com a realidade, mas com a imagem que temos da realidade. Assim, você pode criar sua própria realidade apenas imaginando-a. Por quê? PORQUE A SUA MENTE SUBCONSCIENTE NÃO PODE FAZER A DIFERENÇA ENTRE OS FATOS REAIS E A EXPERIÊNCIA VIVIDAMENTE IMAGINADA! E esse é um conceito de desenvolvimento pessoal que não é o assunto deste livro, mas você provavelmente quer se aprofundar nele porque é um dos segredos mais fortalecedores que podem melhorar sua vida de muitas maneiras.
Então, o ponto é imaginar já ter um objetivo antes mesmo de começar a trabalhar para ele e seu subconsciente irá processar as informações e irá ajudá-lo através do trabalho de realizar seu objetivo.
Imagine-se já superando o desafio de 90 dias, imagine como você se sentiria, o quão orgulhoso e incrível você é, como você fez um ótimo trabalho. Imagine como se fosse muito real para você, dia após dia. Observe os detalhes e sinta as emoções. Visualize o objetivo final que você tem, visualize sua vida sem vício em pornografia. Garanto a você, isso é incrível e funciona! Esteja ciente de como sua vida começa de novo, de como você se sente feliz, cheio de energia e saudável. Diga a si mesmo que já fez, sinta e eu prometo ... isso vai tornar o seu caminho muito mais fácil.
Não se preocupe com o que você não quer, preocupação com o que você quer
Se você está pensando em não assistir pornografia, está pensando em pornografia. Enquanto a pornografia estiver em sua mente, você terá muitos problemas em deixá-la ir. A abordagem correta é simplesmente esquecer isso. Pare de ficar obcecado com o dia em que você está. Pare de postar em seu diário coisas como “Omg, parar de pornografia é tão difícil, os desejos são tão fortes!” Esqueça a pornografia. Desconsidere isso como uma opção em sua vida. Vamos fazer uma mudança. Pare de se concentrar no que você não quer e, em vez disso, concentre-se no que você quer. Sua família, seus sonhos, sua saúde, sua carreira. É a sua escolha.
Quando surgirem desejos, observe-os com atenção. Observe-os. Não reaja. Não os suprima. Não os afaste. Apenas sorria gentilmente e concentre sua mente em outra coisa. Assistir pornografia não é uma opção. Não faz mais parte da sua vida. É coisa do passado.
Eu posso dizer que eu tentei tanto não fazê-lo, brigar com a minha mente, dizer não uma e outra vez, mas ainda assim acabei fazendo isso. Mas quando eu comecei a não fazer esforços, quando eu estava relaxada e me via sem pornografia, havia uma grande diferença, uma grande mudança na minha atitude. Sua mente é o seu reino, então você tem o poder de controlar cada coisa que entra ou sai dela.
Entenda quais são as recompensas
Uma das principais forças motivacionais é o prazer. Nesta seção, direi o que você ganhará se colocar um ponto final no seu vício. As seguintes afirmações podem soar um pouco exageradas, mas não existem. Estes são uma coleção de resultados que eu e outras pessoas que tiveram êxito neste desafio encontraram. O que se seguirá não é algo que eu garanto que você irá se beneficiar, mas seus resultados serão semelhantes. Nem acredito quando li esse tipo de coisa pela primeira vez, mas depois que consegui, tive uma opinião completamente diferente.
Então as recompensas mais comuns são:
• mais energia
• mais coisas para se orgulhar
• sentindo-se mais saudável
• mais feliz, sorrindo muito porque a vida parece muito bonita
• uma atitude muito positiva
• mais presente e mais cuidadoso com os pequenos detalhes
• mais energia e entusiasmo
• as mulheres estão te observando
• mais confiante, sem problemas para contato visual com uma linda garota
• mais sociável e em geral com bom humor para conversar
• desfrutar de mais atividades do dia-a-dia
• melhorias na memória e concentração
• chega de depressões, angústia ou ansiedade social
• recuperado de disfunções eréteis
• floresta matinal
• ansioso para estar perto de pessoas
Mude o seu processo de pensamento
Vamos falar um pouco sobre sua desculpa permanente. E se você mudar essa afirmação simples que continua dando a si mesmo como desculpa, como “Vou fazer uma última vez” ou “Hoje é a última vez” com “Só hoje não vou fazer”? Tente mudar o foco. Transforme seu processo de pensamento a seu favor. A mesma técnica é usada em centros de alcoolismo para ajudar as pessoas a se envolverem: “Não tente parar de beber para sempre” - diga apenas: “Não beberei hoje”.
Não sei se você já ouviu algo sobre autoimagem ou não, mas vou tentar explicar e fazer você entender como isso afeta sua vida. Portanto, a autoimagem é a soma de suas crenças e limitações. Tudo que você pensa que pode fazer ou não, está relacionado à autoimagem. É a maneira como você se vê e se percebe. Todas as suas ações, emoções e comportamentos são baseados em sua autoimagem. A questão é que, se você pensa que é viciado em pornografia, você encontrará uma maneira de voltar à pornografia mais cedo ou mais tarde. A solução é mudar esse pensamento. Pensar que é livre, que escapou do círculo vicioso e sentir que não tem mais problemas. Se você for paciente o suficiente, esta se tornará sua nova realidade. Auto-sugestões como “Estou livre”, “Estou curado”, “Tenho uma nova vida onde realmente me amo e me aceito” são muito bem-vindas para começar o dia. Não consigo enfatizar o suficiente o quão importantes e poderosos são nossos pensamentos neste processo de cura. Como você pensa, você se tornará. O sucesso é um estado de espírito, meu amigo. Tente manter esse estado de espírito e eu prometo ... você será o melhor que puder.
Toda decisão que você faz começa com seus pensamentos. Seus pensamentos lhe dão alguns sentimentos e emoções que levam a ações e depois surgem alguns resultados. Então, se você mudar seus pensamentos, poderá alterar seus resultados. É loucura fazer a mesma coisa todos os dias e esperar resultados diferentes. Seus pensamentos são a base da sua personalidade, de quem você é. Isso não é aplicado apenas para pornografia, mas para o todo você.
Algum dia eu percebi uma coisa. Quando entrei na comunidade “yourbrainrebalanced.com”, coloquei um contador na minha assinatura. Vendo 0 de 100 dias completados, eu estava meio que ... ”omg, realmente leva algum tempo para fazer isso. 100 dias são mais de um quarto de ano, então é muito tempo para ficar longe da pornografia. Se eu não começar bem sabe, nunca vou acabar com esse desafio ”. Percebi que o tempo passa muito rápido quando você realmente faz, mas quando não o faz, parece muito mais tempo. Então, sim, eu estava com medo de que se não parasse agora, quando tenho quase 20 anos e tenho muito tempo pela frente para fazer coisas melhores, nunca farei. O medo de uma vida malsucedida é muito maior do que o prazer que tive enquanto me masturbava. Duas perguntas que aprendi com Tony Robbins por uma razão motivacional são "Se eu continuar com esse vício, quão doloroso será mais tarde?" e "Se eu estou parando com esse vício agora, quanto prazer isso vai me dar?" O primeiro é focado na parte ruim do vício e o segundo, dá a razão de você não fazer mais isso. Essas são coisas importantes a serem consideradas quando você deseja levar sua vida para o próximo nível.
Um último conselho nesta seção é aprender a deixar de lado suas preocupações. Você tem que viver no presente. Você não precisa se preocupar com o que fará amanhã ou com o que fez ontem e ficará presente. Nem tente se culpar, porque isso torna as coisas ainda piores. O que você fez foi o que você fez, é história. Não se preocupe. Mantenha sua mente focada no presente, nas coisas que importam para você. Não há nada que você possa fazer além de viver o momento. Mude a maneira como você age no presente para poder ter o futuro que deseja. Esteja ciente do impacto negativo que o vício em pornografia tem em sua vida e entenda que somente parando você ganhará a vida que deseja. Esteja consciente de todas as coisas que estão ao seu redor e aproveite-as!
Fique conectado com os outros e ajude-os
Quando decidi parar meu vício, comecei a procurar ajuda na web. Eu encontrei muitos sites, mas o que mais me ajudou foi http://www.yourbrainrebalanced.com/
Entre em uma comunidade. Fique conectado com outras pessoas que compartilham os mesmos problemas que você. Compartilhe seus pensamentos, suas experiências, seus problemas. Procure por ajuda. Nós somos humanos. Podemos aprender uns com os outros para tornar nosso caminho muito mais fácil. Você não precisa reinventar a roda. Apenas pegue o que já é. Experimente e veja se você se encaixa ou não. Então você pode ir para algo novo, se o que já foi dito não funcionar.
Mas você está lá não apenas para obter ajuda. Você também está lá para ajudar os outros. Envolva-se em blogs e tópicos que lhe interessam, dê sua opinião e incentivo ou compartilhe o que aprendeu com sua experiência. Isso aumentará a auto-estima e a confiança em si mesmo. Isso fará com que você se sinta como se já tivesse desistido do vício, porque você fala de sua experiência e lhe dará a sensação de ser útil, porque você sabe que seu conselho vai ajudar alguém.
Leia histórias de sucesso
Depois de entrar em uma comunidade, certamente existem usuários que já fizeram o que você deseja realizar. Leia suas histórias. Veja quais problemas eles encontraram e como os superaram. Aprenda com a experiência deles e siga os conselhos.
Ver outros sucedendo me manteve motivado e me deu um senso de direção. Eu sabia que se os outros pudessem fazer isso, eu também poderia.
Você pode começar aqui: http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?board=3.0
Continue acompanhando
Uma coisa que você pode fazer para ajudá-lo a ficar motivado é acompanhar seu progresso. É um fato psicológico que, se você contar seus dias de folga, isso ajudará você a se concentrar mais no sucesso do desafio do que recair novamente. No meu caso, vendo que eu chego cada vez mais perto do meu objetivo, me deu uma sensação de satisfação, satisfação, se você quiser. Então eu sugiro fazer um desafio. Você pode primeiro fazer isso em pequenos passos, 14 dias, 21 dias e depois superior e superior, mas se você realmente quiser parar, coloque um alvo de 100 dias a partir do início.
Manter um diário com seus pensamentos é talvez uma das coisas mais importantes que você pode fazer e precisar levar em consideração. Não apenas outras pessoas tentarão ajudá-lo, incentivá-lo ou dar feedback, mas você também poderá ver seu progresso, seu erro e suas melhorias com mais facilidade.
Eu gostei do banner daqui:
http://pmo-tracker.appspot.com/?u=131015
Mas você também pode considerar outras maneiras:
http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=14584.0
Conselho final
Minha recomendação final é um banho frio. Muito eficaz quando você sente que não consegue parar de pensar em pornografia. Punir-se com um toda vez que você sentir que algo ruim vai acontecer. Mas lembre-se, você pode considerar o banho frio como um método rápido para resolver os desejos, mas isso é apenas uma solução de curto prazo.
E é claro que eu estava brincando sobre um conselho final. Não existe tal coisa como um conselho final. Muito importante. Não há pílula mágica para isso. Apenas paciência e autodisciplina.
Espero que tenha gostado disso! Boa sorte meus amigos!
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