tl; Finalmente derrotei o vício do PMO após 7 anos de falha. Foi muito fácil desta vez. A solução que funcionou para mim foi o controle completo do pensamento, com uma política de excitação zero, e eu o executei em dois estágios. Pergunte-me qualquer coisa.
Ei garotos e garotas. Eu escrevi uma conta exaustiva (sobre 6000 palavras) de todo o processo e postou em wordpress, porque era muito longo para o reddit ou um fórum. Mas vou dar uma versão abreviada aqui. Se você quiser mais detalhes, vá para esse link. Estou escrevendo isso na esperança de que outros possam obter algumas idéias ou encorajamento. Eu sei que fui encorajado pelo NoFap Reddit. Então, obrigado a todos vocês! Eu sei que isso pode ser um pouco prematuro, já que eu não estou no 90 ainda, mas as coisas têm estado tão estáveis e sob controle desde o Dia 20, eu não vejo nada mudando no próximo mês. Eu prefiro compartilhar essas coisas o quanto antes, para que alguém possa se beneficiar mais cedo ou mais tarde.
Eu sou um macho cristão 32yo que tem tentado desistir de fantasia sexual, pornografia e masturbação por cerca de 7 anos. Eu era apenas um usuário moderado, fuçando diariamente ou a cada dois dias, principalmente para fantasias sexuais, e usando apenas pornografia uma ou duas vezes por semana, embora em algumas semanas eu usasse muito mais. Eu sei que estava viciada porque não consegui parar. Quando eu tentava, eu costumava recair depois de alguns dias ou uma semana. Uma vez eu fiz um mês, mas isso foi muito difícil.
Desta vez foi realmente fácil, o que eu ainda estou espantado. Então vou tentar explicar por quê. Antes da sequência atual de dias 70 +, eu fiz alguns meses em que estava me masturbando sempre que queria, mas apenas para uma imagem de um corpo feminino genérico. Em nenhum momento eu me envolvi em assistir pornografia, ou outra fantasia sexual ou pensar em garotas que eu conhecia ou que tinha visto. Este par de meses permitiu-me desenvolver o controle mental, mantendo meus impulsos físicos sob controle com a liberação regular. Ele provavelmente redefiniu muito da fiação cerebral que estava associando o orgasmo com a pornografia e a fantasia, e percorreu um longo caminho no sentido de quebrar meu vício em pornografia e fantasia. Ele também fez a coisa toda um pouco de não-problema, desde que eu poderia fap sempre que quisesse. Ele se tornou chato depois de um tempo, e muitas vezes eu simplesmente não podia ser incomodado com o meu fap regular.
Então eu tentei fazer 10 dias sem fapping, para ver se o controle mental era gerenciável. Isso foi. E desde então venho adicionando dez dias depois de dez dias, e agora estou no 70. Eu costumava pensar que era impossível ir por mais de um mês, e eu costumava pensar que ficou cada vez mais difícil com o passar do tempo, mas agora eu sei que isso não é verdade.
Então eu acho que a coisa de dois estágios foi útil, mas algumas outras coisas que foram provavelmente mais importantes foram:
- Percebendo que excitação e tesão são apenas um produto de hormônios / endorfinas em sua corrente sanguínea, que são liberados quando o cérebro habita em um pensamento sexual, imagem ou sugestão. Então, se você continuar insistindo na idéia de sexo ou de uma imagem sexual, nunca deixará de ter tesão, e o tesão aumentará. Mas se você voltar sua mente para outra coisa, os hormônios serão removidos naturalmente do seu sistema em um curto espaço de tempo (dependendo de quanto está lá). Eu posso ser completamente claro em minutos 20 de uma curta explosão de hormônios causada por uma imagem sexual aleatória. O máximo que eu já precisei é da noite para o dia.
- Percebendo que a abstinência da masturbação física dificulta o controle mental, porque seu impulso sexual aumenta gradualmente ao longo do tempo após a ejaculação. A boa notícia é que isso não aumenta para sempre. Depois de algumas semanas, você está no modo difícil, e na minha experiência não fica mais difícil a partir daí porque o seu desejo sexual está mais ou menos no máximo. Na verdade, as coisas ficam mais fáceis, porque você gradualmente fica melhor em lidar com o aumento do desejo sexual.
- Adotando uma política de excitação zero. Sempre que sinto a explosão inicial da excitação, excluo qualquer pensamento que a desencadeie, para evitar a liberação adicional de hormônios de excitação. Então os hormônios geralmente desaparecem em menos de uma hora. Eu não me deixo entrar em um estado de excitação aumentada, porque em tal estado, as partes de tomada de decisão do cérebro estão seriamente prejudicadas, e a recaída é muito mais provável. Isso significa que não penso em sexo. Sempre. Se você pode aceitar esse tipo de condição, o nofap pode ser muito mais fácil do que você pensa! Para detalhes sobre como eu detectei a excitação e a bloqueei, observe wordpress postar, Seção B, 1-4.
- Mantendo um diário. Todas as noites eu escrevia brevemente como era o dia, e se havia algum pensamento ou imagem sexual aleatória que causasse a liberação de hormônios na minha corrente sanguínea. Eu anotava como lidei com eles e quanto tempo a excitação levou para ir embora. A melhor coisa sobre a revista foi que ela me mostrou que, na maior parte do tempo, eu estava livre e me sentindo bem. Quando estou no auge da excitação e lutando, é fácil pensar que a vida é apenas miserável, e eu preciso fap para tornar as coisas melhores. Tendo o diário lá, eu pude ler e perceber que eu estava me sentindo bem 90% do tempo, e que todas as lutas nos últimos dias tinham sido superadas sem fapping. Isso deu esperança e perspectiva.
Enfim, como eu disse no começo, tem mais detalhes no post do meu blog, SUA PARTICIPAÇÃO FAZ A DIFERENÇA, então vá dar uma olhada lá se quiser.
Lendo de volta as minhas experiências, muito disso parece meio estranho e idiossincrático, então pode ser algo que só funciona para mim. Mas espero que alguém possa obter algumas ideias de algumas das coisas que funcionaram para mim e talvez adaptá-las às suas próprias circunstâncias e jornadas. Se você tiver alguma dúvida, por favor, pergunte. Eu ficaria muito feliz em fazer o que puder para ajudar alguém a chegar onde estou hoje. Como eu disse no começo, eu ainda estou chocada que eu finalmente superei essa coisa, e que foi tão fácil desta vez. Eu também espero que em tudo isso eu não pareça presunçoso ou orgulhoso. Por sete anos, falhei miseravelmente em fazer qualquer processo significativo exercendo meu débil autocontrole e fazendo promessas a mim mesmo e a Deus. Eu claramente não tenho motivo para me orgulhar!
Fique forte fapstronauts e AMA!
;