Eu vejo o nofap como uma parte importante do meu estilo de vida ideal, e o desafio de 100 dias que estou passando atualmente é uma tentativa de consolidar esse hábito (ou a falta dele 🙂).
Eu chamo isso de desafio porque:
-Tenho que acompanhar minha rotina em um diário toda noite;
-Eu tenho dois parceiros de responsabilidade (meu pai e meu melhor amigo) que devo notificar diariamente;
-Eu instalei um filtro web no meu PC e dei os controles de senha para o amigo mencionado acima;
-Eu dedico 30minutes a 1hour por dia para pesquisar meu vício / acompanhar este subreddit por conhecimento e motivação;
-Para me concentrar no dia atual e fazer todo esse desafio parecer mais administrável, eu me recompenso com meia hora de música ouvindo um pouco antes de dormir (a propósito, isso funcionou muito bem: estou apenas 5 dias mas já sinto que posso ouvir música de uma forma mais envolvente);
-Finalmente, estou pretendendo atualizar meu equipamento de PC neste verão há um bom tempo, mas estou atrasando isso para depois do desafio.
Assim que o desafio for completado com sucesso, eu pretendo ficar nofap pelo resto da minha vida, somente sem todos os itens acima. Este desafio é basicamente uma maneira de implementar gradualmente o comportamento. Boa sorte!