Novo Fapstronaut, antigo viciado em drogas com algumas dicas

Olá a todos,

Embora eu seja um novato no nofap, consegui sair do Heroin e Drink 12 anos atrás e fiquei limpo desde então. Durante esse tempo, reconstruí toda a minha vida. Agora tenho uma carreira de sucesso e uma linda família. Eu sou visto como o cara que tem tudo junto, mas nos últimos anos isso estava longe da verdade. Meu jeito viciante tinha se ligado a algo novo e brilhante, e esse era o PMO.

Estava realmente começando a criar algumas consequências ruins na minha vida, nomeadamente evitar minha esposa na cama, estar no 'modo de se virar' (já que o nofap drena seu entusiasmo para planejar o futuro enquanto seus circuitos de recompensa são fritos) e vergonha ... vergonha profunda . Eu deveria ser pai, marido, filho, irmão, mas assim que eu ficasse sozinho ou outras pessoas estivessem dormindo, eu me sentava no computador com minhas calças nos tornozelos, papel higiênico, óleo de bebê e me empanturrava de pornografia . Dissonância cognitiva no seu pior.

PMO estava me matando lentamente por dentro. Eu tinha tudo para mim e me sentia uma merda.

Então eu encontrei este lugar, e sinto que estou tendo uma segunda chance novamente.

Enfim, por que estou fazendo esse post? Bem, durante todo o meu tempo como um adicto em recuperação (de drogas e álcool), eu peguei muitas ferramentas que me ajudaram a ficar limpo. Estes mais uma vez se mostraram imensamente valiosos para mim durante o nofap. Eu pensei que poderia ser uma boa coisa para compartilhá-los aqui, caso eles ajudem outro irmão ou irmã fora.

Portanto, pegue o que você precisa, deixe o que não precisa e faça o que funciona para você.

• Só por hoje Você deve sempre ter em mente que podemos viver nossas vidas em janelas de 24 horas. Nunca pense para si mesmo 'Não Fapping para o resto da minha vida / 90 dias / 30 dias / 7 dias', isso vai estragar você. Em vez disso, é 'apenas por hoje', o amanhã ainda não existe. Se pensar em ir por um dia é demais e os desejos estão em alta, diga a si mesmo “Não farei nada por uma hora e depois revisarei”. Garanto muito tempo que o desejo já terá passado.
• Recado Eufórico É aqui que você visualiza seu antigo vício e quase começa a revivê-lo em sua mente. É perigoso, pois é tão poderoso a ponto de desencadear a mesma liberação de serotonina que a caça ao PMO ou "sair para comprar drogas". Se você se pegar fazendo isso, pare! Só termina em um lugar quando totalmente esgotado, que é a recaída. Para que conste, estamos falando de cenas de hardcore ocorrendo em sua mente, pensamentos sexuais saudáveis ​​são diferentes, especialmente para um ente querido. Se você ainda não tem certeza da diferença, pense no contraste da palavra 'carícia' com a palavra 'engasgo'.
• Pare e tenha alguma perspectiva Tente ter uma pequena meia hora tranquila (sem computador ou smartphone) e relaxe todos os dias. Durante esta meia hora, tenha uma melhor perspectiva de vida e pense na nova pessoa que você é e dê a si mesmo muito reconhecimento e tapinhas nas costas. Então, veja onde você pode fazer ainda mais melhorias, como não ficar com raiva, consertar o carro, pedir desculpas a alguém, etc. (mas nunca cair em si mesmo!).
• Receba os benefícios da comunidade Quando um desejo te atinge, não há lugar melhor, então em algum lugar como / r / nofap /. Portanto, mantenha-se no meio das coisas e é menos provável que você caia! Além disso, eles têm uma coisa em NA / AA que chamam de 'trabalhar com os recém-chegados', isso significa apenas tentar dar um pouco de apoio ou ouvir as pessoas novas e lutando, às vezes apenas para reconhecer que foram ouvidos por alguém, é tudo as pessoas necessitam. A ideia é que isso o tira de si mesmo, você se sente bem por tentar ajudar outra pessoa e é menos provável que tenha uma recaída depois de pensar no bem-estar de outra pessoa.
• Exercício Isso é bom por duas razões. Isso pode tirá-lo de uma espiral de fissura e, depois, você fica tão exausto e brilhando depois da liberação de endorfina que realmente não sente ou quer sentir vontade de vomitar. Também é ótimo para entrar em forma.

Por enquanto é isso, não me importo de adicionar mais, se as pessoas acharem que tem valor.

Paz!