Observador veterano, postador iniciante! O objetivo deste post é compilar gatilhos comuns (além de estar com tesão) que encontrei em posts antigos e em mim. Cheguei à conclusão de que, se conhecer meus gatilhos, posso evitar situações que me farão recair. Descobri que às vezes eu recaía para poder “anotar” os gatilhos para eliminar os gatilhos no futuro, basicamente uma porta dos fundos. Espero que os mods limpem este post no final e o coloquem na barra lateral. Se estiver faltando algum gatilho comum ou violando regras, diga-me, e postarei uma edição.
Nem todos os gatilhos são mencionados, alguns gatilhos que você terá que descobrir por conta própria. Ordem não importa. Lembre-se de estar consciente e consciente em todas as ocasiões - de todas as sensações, pensamentos, sentimentos e consciência em si.
- Entediado
- Ansiedade
- Estresse / Medo
- Depressão
- Frustração / Raiva / Fracasso / Desapontamento / Rejeição
- Solidão
- Sistema de recompensa / Uma nova pontuação alta ("Eu fiz 13 dias, pode muito bem me recompensar")
- Decepção Excesso de Confiança-Ícaro
- Procrastinação / Preguiça / Ociosidade
- Negatividade
- Auto-Centralização / Ciúme
- Cansado / Falta de Sono / Insônia / Indo para a cama tarde / Cobertores Quentes
- Baixa auto-estima / tristeza
- Precisa aliviar-se depois de bater-se
- Fumar Narcóticos e / ou Erva Daninha
- Álcool / Ressaca
- Chuveiros quentes
- Sozinho em casa depois de uma noite fora / Desapontamento do Clube
- Madeira matinal (inevitável mas controlável)
- Junk Food / carne / alimentos picantes / gengibre / alho
- Inserir site popular Site de bordo aleatório / Stumbleupon / Sites de Roleta / Imgur / Sites de Torrent / Twitter depois de escurecer / 9gag / Reddit (dependendo de seus subreddits) / Facebook (aquela garota que você persegue / tem uma queda / oportunidade perdida) / ANÚNCIOS BRINCOS ESTÚPIDOS DA RÚSSIA
- Jogar videogame / estar no seu computador por longos períodos sem intervalos de minutos 15 por hora
- Permitindo que matéria fecal ou urina pressionem sua próstata - Não espere até ter que ir, apenas vá!
- Roupa que permite fricção / feltro de pijama / Snuggies / Travesseiros
- Simplesmente tocando / amole
- Inserir fetiche aqui
- Insira fantasia sexual aqui
- Insira celebridades aqui
- Escort páginas / Olhando para cima Craiglist e / ou Kijiji whores
- Infelizmente (/ r / nofap- é um lembrete constante de pornografia, masturbação e fracasso e a postagem ocasional de "anon tendo sexo / oral / bj e descrevendo-o vividamente".)
- Deseja cancelar a assinatura do r / nofap
- Atmosferas de baixa energia ou alta energia (depende de quem você é)
- Literatura Erótica / Plays / Ecchi Animes / e certos programas de TV.
- “Este programa contém nudez ou cenas de natureza sexual”
- Aparelho de ar condicionado ligado quando é um dia quente.
- Memórias Antigas / Flashbacks Pornô
- Depois de um argumento
- Enquanto o código está compilando
- Tentando descobrir gatilhos
- Subestimando gatilhos
- Falando sobre gatilhos. (pode se aplicar a alguns)
- Suplementos (reforços de testosterona / pré-treinos)
- Dias ruins> Dias de merda> Dias de merda de verdade> SUA CHUVA MERDA HALLELUJAH! SUA CHUVA MERDA AMEN!
- SEU DAMN TELEFONE E SEU COMPUTADOR DONN SÃO TRIGGERS
Os gatilhos emocionais regulares - PARADA - Fome, Zangado, Solitário, Cansado
Nota: Somos todos viciados em nosso sistema de dopamina. O efeito Bola de Neve se aplica à maioria desses gatilhos. Eu entendo que alguns gatilhos contradizem e coincidem - todos somos únicos. Haverá um dia em que tudo, e quero dizer, TUDO será um gatilho. Esteja mentalmente preparado para esse dia. Este dia é normalmente o ponto de inflexão do seu vício. O dia seguinte (se você tiver arrogância) será quando a batalha será perdida.
TL; DR-Tudo se resume à falta de consciência do ambiente atual (localização, localização, localização!). Ignorância gera desejo. Você não pode evitar todos os gatilhos. Você precisa de um sistema para negá-los. Reinicializar não é uma falha, é uma depuração.
Boa sorte Camaradas. Segure-se rápido e livre-se!