Ao longo da minha jornada de recuperação, encontrei várias armadilhas que me levaram de volta ao pornô. Queria compartilhar alguns deles e como tenho lidado com eles.
- Isso não é pornografia.
- Se você se pega justificando por que está olhando para algo, é provável que seja pornografia ou, pelo menos, esteja interferindo em sua recuperação o suficiente para fazê-lo pensar duas vezes.
- A solução aqui é afastar-se calmamente de tudo o que você está olhando e fazer outra coisa. Ao fazer isso, você está fazendo duas coisas: está sendo honesto e responsável por si mesmo sobre o que está usando no momento, e também está se afastando de uma recaída potencial.
- Quanto mais você puder ser honesto sobre como certos meios de comunicação afetam você, melhor você poderá lidar com as recaídas antes que elas aconteçam
- Minha recuperação só conta se eu atingir 90 dias.
- Sua recuperação conta se é 1 dia ou 1 minuto. A armadilha subjacente aqui é que sua vida não começa até que você alcance seu número mágico, seja 90 dias ou 7 dias ou o que você escolher.
- A solução aqui é reconhecer que você não precisa esperar para ser a pessoa que imagina que será aos 90 dias. Quem é o pornfree você? Vocé é honesto? Você é forte? O que essa pessoa faz? Como é essa pessoa? Reserve um momento para refletir sobre isso e perceba que você pode ser essa pessoa agora, se quiser.
- A pornografia é minha sexualidade.
- Esta é uma mentira descarada. Não importa o quanto você tente, você não pode transformar vinho em água. Vinho é vinho. Na mesma linha, o que você vê é exatamente isso - lixo de que você não precisa e que não está relacionado à sua sexualidade, mas sim fortemente relacionado a um impulso primário de busca de novidades.
- A solução aqui é reconhecer que você tem uma sexualidade independente da pornografia. Abrace sua sexualidade, seja ela qual for ou não. Sexo e sexualidade são muito mais significativos e bonitos na realidade do que no pornô, onde é sempre apressado, frenético, forçado.
- Algumas pessoas podem discordar de mim por bons motivos, mas acredito que explorar seu corpo e aceitar ser sexual é um passo fundamental para dissociar a pornografia de seu senso de sexualidade. Ser um ser sexual confiante sem pornografia foi uma das coisas mais fortalecedoras que busquei em minha jornada. Nesse sentido, eu não restrinja a masturbação de forma alguma.
- É só uma vez, eu juro!
- Muitos adictos conhecem este. Se você estiver procurando por pornografia ou dando uma espiada em coisas que considera pornografia (ou se está questionando se é pornografia, consulte o nº 1), então é provável que esteja falhando. Um lapso é diferente de uma recaída no sentido de que é um lapso único que não leva de volta ao abuso sistemático da pornografia.
- A solução aqui é parar imediatamente e fazer outra coisa. Sempre que você se pega dizendo a si mesmo que é apenas uma vez ou a última vez, nunca é. Já gravei quantas vezes disse isso para mim mesmo em 2020, e é muito mais vezes do que gostaria de admitir. A última vez que você usou pornografia foi na vez em que saiu dele com X, não na tentativa ativa que está fazendo de usá-la novamente agora.
- Este é o momento de usar todas as ferramentas do seu desejo agudo. Desejo de surfar, sair da sala, telefonar para um amigo, sair (se for seguro), fazer um minuto de exercício, fazer uma pausa de 5 minutos para respirar - existem tantas ferramentas para lidar com impulsos agudos, mas todas começam com a responsabilidade para onde você está, aceitando-o sem julgamento e com total perdão, e se afastando do problema.
- Já espiei, então posso ir até o fim.
- Esta é a voz da escalada de um lapso em uma recaída. Você nunca precisa se comprometer com uma recaída só porque você caiu. Esta é a voz da capitulação ao seu vício.
- A solução aqui é reconhecer que você está no início de uma recaída física. Você tem uma escolha no momento, e nada é forçado sobre você. Pode ser difícil, mas é simples de resolver: pare agora e priorize sua recuperação. Todas as jornadas de recuperação são imperfeitas e é impossível esperar que você nunca mais encontre pornografia. Em vez disso, é mais importante ser resiliente quando a pornografia aparecer novamente em sua vida.
- O que você preferiria, 365 dias sem pornografia onde você espiou e parou imediatamente e, assim, evitando todas as recaídas no caminho para um ano sem pornografia, ou uma sequência de 7 dias em que você conseguiu se esquivar de toda pornografia?
- Minha sequência só conta se eu nunca ver pornografia.
- Depende de você definir o seu sucesso, mas descobri que você sabe intuitivamente se errou ou não. É sobre ser honesto e aceitar os resultados, goste você deles ou não. Dito isso, acho tolice acreditar que você nunca mais verá pornografia.
- A solução aqui é ser honesto e estabelecer expectativas razoáveis sobre sua recuperação e o que você define como sucesso. Para mim, fica assim: se eu me pego espiando sistematicamente usando, estou tendo uma recaída. Se eu espiar, mas me impedir imediatamente de usar todas as minhas ferramentas de recuperação para me manter responsável, tudo bem, desde que seja realmente uma espiada única. É mais importante ser resiliente do que perfeito.
- Dito isso, não minta para si mesmo e conte os dias mesmo quando usar pornografia. Usar pornografia é o que é, e você saberá. Mais uma vez, trata-se de honestidade no final do dia.