O 20Programa 14-step do NoFap.
1. Chegará um momento em que você vai querer sair. Não faça
2. Se você acha que é fácil, ou está fazendo errado ou está na vizinhança errada. Não deixe ninguém te enganar - essa merda é difícil.
3. Não se escute quando você racionalizar as coisas. Se há uma coisa que aprendi, é que seu cérebro é um bastardo em dois momentos, e fará qualquer coisa para conseguir sua correção.
4. As longas noites e as primeiras horas da manhã serão difíceis. Perfure isso na sua cabeça. Mas se você conseguir passar um minuto, pode passar pelo seguinte. Veja. Você está fazendo isso agora mesmo!
5. Chiclete. Não sei porque, mas ajuda. Sobrecarregue seus sentidos com outras coisas - cheiros, visões, sons - qualquer coisa que não seja erótica. Afogue seu subconsciente. Coloque essa pequena voz para fora. Esmague com sua força de vontade.
6. Sua experiência será tão diferente. Você provavelmente já ouviu isso tantas vezes de tantas pessoas, mas é verdade. Não é clichê. Você é tão único, assim tua, que existem milhões de variáveis disponíveis para fazer o seu tempo tentando o Nofap completamente diferente de qualquer outra pessoa. Tire proveito disso; abraçá-lo. Compartilhe suas histórias com outras pessoas.
7. Escolha algo que te faça feliz e mergulhe nele. Desenho, esportes, chutando lixo no shopping; o que quer, homem. Eu não estou julgando. Algumas outras pessoas podem estar, mas eu - e toda a comunidade NoFap - estamos aqui para ajudar. Eu prometo.
8. “Mas e se -” Não. “E se” é seu inimigo aqui, e você deveria odiá-lo com uma paixão. E se Eu apenas beijei? E se Eu apenas olho pornografia? E se? E se? Repita as sílabas em sua cabeça e ouça o som feio que faz. Faça. A sério.
9. Haverá dias ruins. Haverá recaídas. Haverá momentos em que você quer fazer um buraco na parede. Não faça Use essa veemência para fazer cem flexões. Vá para mais, se puder. Apenas não machuque a parede. Vai ser caro para consertar.
10. Carregue uma caneta e um caderno onde quer que você vá. Sempre que sentir vontade, aumente a sua música tão alto que seus sentimentos se acumulam nas pontas dos dedos e desenhe o que está fazendo seu coração apertar. Faça isso por horas a fio. Não pare até estar exausto.
11. Quando você sentir que realizou tudo o que procura, recue por um momento. Como você está se sentindo? Se você está realmente contente, não há absolutamente nada e ninguém impede você de se afastar da comunidade. Lembre-se disso e sinta-se especial por poder atravessar o Nofap Challenge fora da sua lista de desejos. Se você tiver vencido seu vício, corte isso também. Você tem muito a se gabar.
12. Uma recaída não elimina todo o seu progresso. Não se confunda com as complexidades do que constitui uma redefinição e o que não é. Tente o seu melhor e não minta para si mesmo. É simples assim.
13. Dias virão quando você está sofrendo. Aceite-o graciosamente. Um pouco de dor deixa você saber que você está vivo, afinal.
14. Não se distraia de seus pensamentos lascivos. Isso os empurra mais fundo, nos cantos e recantos de seu subconsciente, dedicados a esses tentadores pensamentos tabus. A pornografia não é tabu hoje em dia. Nem é fapping. Eles estão apenas te impedindo do seu potencial. Perceba isso e deixe as tentações se diluírem com a realidade. Apenas não empurre os pensamentos para longe. Reconheça-os primeiro.
E então os atingiu fora do estádio com um bastão de aço inoxidável.