Saudações Fapstronautas, Se você é como eu, provavelmente terá dificuldade em encontrar motivação ou se perguntando aonde ir durante sua jornada para melhorar. Eu decidi que vou montar um “Kit de Sobrevivência NoFap” para ajudá-lo com isso!
VÍDEOS
Aqui estão alguns vídeos excelentes que me ajudaram em momentos de necessidade. Você encontrará muito mais por aí.
Canal da Sexualidade Sagrada - Um canal no Youtube sobre nofap.
Canal do YouTube da Academia NoFap - O canal oficial NoFap no YouTube.
TED Talks: A Grande Experiência Pornográfica - imperdível para nofappers
TED Talks: Por que eu parei de assistir a pornografia
Por que comecei o NoFap e por que nunca vou parar
Como evitar a recaída nos fins de semana
A chave secreta para o sucesso com NoFap: o hábito mestre
“Eu simplesmente estraguei tudo, eu desfiz todo o meu progresso ??”
Três dicas para lidar com instintos
Como Meditar e Processar Urges
Como evitar a depressão superando as crenças limitantes
Como parar o vício da pornografia (a ciência do vício da pornografia)
Experiência NoFap de 40 dias - Minha experiência
LINKS
MELHORAMENTO
Agora, este é possivelmente o chave mais importante para NoFap. Alguma vez você já entrou no NoFap, mas não sentiu nenhum efeito? Bem, há uma razão.
NoFap não é apenas parar de pornografia (sim, é o ponto principal, mas ...). NoFap é verdadeiramente sobre melhorando-se.
Mude quem você é. Seja uma versão melhor de você. Assuma novas oportunidades. Fazer novos amigos. Aproveite a vida de uma nova maneira. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer:
- Exercício - saia do computador de vez em quando. Ir treinar. Faça uma corrida. Isso não apenas erradicará os desejos, mas tornará você mais saudável e, acredite em mim, você vai se sentir melhor!. As pessoas vão começar a perceber que você parece melhor. Isso lhe dará uma alta geral.
- Comer melhor - vê aquele saco de batatas fritas? Nem pense nisso. Vá para a cozinha e pegue uma banana ou uma maçã. Experimente cozinhar para você em vez de comprar um Big Mac no McDonalds. Você achará divertido, confie em mim! Além disso, vai impressionar as mulheres piscadela piscadela.
- Pegue Algo Novo - Há muito o que fazer e aprender enquanto você está aqui nesta vida. Não perca tempo olhando para uma mulher falsa em uma tela. Faça o melhor em cada momento e faça tudo o que puder. No final da sua vida, você quer ser capaz de olhar para trás e dizer “Droga, aproveitei ao máximo e não me arrependo de nada”. Comece a pegar novos hobbies! Pegue a pintura, cozinhar, leia alguns grandes livros. Eu recomendo fortemente pegar um novo idioma. Comecei a aprender japonês e foi uma das melhores coisas que já fiz. Isso abriu meus olhos para toda uma nova cultura e foi super divertido. O que você gosta!
- Beba toneladas de água - eu sei que isso parece idiota, mas acredite na minha palavra. Especialmente se você se sentir péssimo ao longo do dia, pode não estar bebendo o suficiente. Beba o máximo que puder, sempre que puder. Você vai se sentir ótimo. Assim que acordar, beba um copo d'água. Isso tornará o despertar muito mais fácil e você se sentirá mais ativo. Durma com um pouco de água ao lado da cama.
- Tenha uma boa noite de sono - Tente ir para a cama cedo e acordar cedo. Fotografe de 7 a 9 horas por noite. Você vai acordar se sentindo descansado e pronto para enfrentar o dia.
- Conheça novas pessoas - há 7 bilhões de pessoas por aí. Vá fazer alguns amigos! Eu sei que pode ser difícil, mas qual é a pior que pode acontecer? Se você tentar, você fará novos amigos!
- Aproveite as pequenas coisas da vida - “Um dia você pode olhar para trás e perceber que elas eram as grandes coisas”.
Eu adicionarei mais a esta lista depois. Coloque qualquer sugestão nos comentários e vou adicioná-los!
BENEFÍCIOS DO NOFAP
Aqui está uma grande lista de benefícios e mudanças notadas do NoFap. Todo o crédito desta lista vai para outro usuário do Reddit (conta foi deletada. Seja você quem for, obrigado). Com todos esses motivos, por que voltar a ver pornografia?
PERSPECTIVA DE VIDA - SENTINDO-SE MAIS VIVO DO QUE NUNCA
- Maior felicidade / orgulho / alegria / confiança / tranquilidade
- Felicidade é encontrada em coisas mais simples (uma caminhada, uma boa refeição, música)
- Experimentando mais emoções, sentindo-se menos entorpecido com a vida
- Amando / aceitando-se
- Tomando uma posição por si mesmo / não recuando / afirmando sua opinião
- Esperança aumentada, um futuro melhor sempre parece alcançável, não importa o quão difícil as coisas se tornem
INTERAÇÕES SOCIAIS - TORNE-SE UM MACHO ALFA
- Menos ansiedade social / medo de julgar
- Inicie a conversa com mais frequência
- Aumento das habilidades de conversação / contato visual / sorrir
- Vocabulário / palavras aumentadas chegam até você mais facilmente
- Sinta-se mais em contato com outras pessoas (e suas emoções)
MAIS FOCADA NA INTERAÇÃO COM MULHERES
- As mulheres reais parecem mais atraentes
- Mais atenção à interação / toque físico do que o visual
- Maior motivação para conhecer / conversar com mulheres (as borboletas não vão embora, mas o seu desejo sexual fornecerá uma força contrária para superá-las)
- Criação de uma “aura sexual” magnética, uma energia sexual que atrai mais atenção de mulheres conhecidas e desconhecidas
- Sinta-se menos intimidado na presença de uma mulher atraente
- Melhor sexo (aproveitando o sexo em si, não apenas perseguindo o orgasmo)
FÍSICO E MENTAL - PENSE CLARAMENTE, TOME AJUDA E TEM BEM
- Maior determinação, energia e produtividade (ou seja, ler, escrever, desenhar, malhar ...)
- Aumento da qualidade do sono
ESPECIFICAMENTE FÍSICO
- Melhor postura / aparência (ou seja, trabalhando fora + pele mais clara, menos acne)
- Aumento do desempenho atlético (resistência, força física
- Voz mais profunda / mais masculina
- (Aumento da visão foi relatado por muito poucas pessoas)
MENTAL ESPECIFICAMENTE
- Maior clareza da mente / perda de nevoeiro cerebral
- Maior concentração / foco (ou seja, melhores notas)
- Melhor tomada de decisão (tanto a curto como a longo prazo)
- Melhoria da memória
- Menos mudanças de humor
- Sonhar melhor recordar / sonhos mais vívidos (e possivelmente sonhos mais positivos)
ALGUMAS COISAS A CONSIDERAR
- As necessidades de PMO não vão embora completamente, mas você não tem mais vontade de agir de acordo com elas. Você apenas coloca sua energia em fazer outras coisas
- A maioria das pessoas sofre uma flatline em algum (ou mais) ponto (s) durante este desafio (diminuição da libido)
- Se você tiver uma recaída, é muito mais provável que você fique enojado com os extremos do pornô que você costumava encontrar
- Fantasias / vídeos antigos ainda surgem na sua cabeça, mas é mais fácil se livrar deles agora
- Mais molhado / porno / masturbação sonhos
RACIONALIZAÇÕES
Quando você quiser fap, seu cérebro vai inventar algumas besteiras sobre por que está tudo bem. “Só mais uma vez para tirar do meu sistema” “Vou começar no final do fim de semana” “Só uma olhada”. Não. Esta é a sua queda. Manter-se forte!
Nunca houve um momento melhor em sua vida para começar o NoFap do que agora. Você é incrível! Você arrasa! Estamos todos aqui com você e torcendo por você, então vá lá e seja o melhor que você pode ser.
O Kit de Sobrevivência NoFap / Mega Motivator
;