Na semana passada houve um comentário feito por um membro do fórum aqui que me incomodou muito. Ele disse:
Eu sei que vou ficar com ódio por isso, mas de qualquer forma, devo esclarecer alguns de vocês. A maioria das pessoas aqui nunca sairá totalmente do PMO ou sobreviverá aos 100 dias. Eu sei que as pessoas precisam se manter motivadas, mas é difícil.
Isso me incomoda porque não é verdade. E isso me incomoda porque quero que todos neste fórum tenham sucesso. Já se passaram mais de 3 anos desde que descobri Reuniting / YBOP e já faz quase 1 ano desde que criou este fórum. Eu vi tudo. Eu li tudo. Não me considero mais viciado em pornografia.
Gary Wilson e Marnia Robinson são os verdadeiros pioneiros neste campo. É graças a eles que temos milhares de homens em todo o mundo tentando sair do pornô com base na compreensão científica de como isso afeta nossos cérebros. Eu serei eternamente grato a eles.
No entanto, a compreensão científica não é suficiente, como evidenciado pela enorme quantidade de rebooters lutando e tendo dificuldade com esse vício.
O que vou compartilhar com vocês não é nada novo. Você provavelmente já leu em outro lugar. Mas não é dada importância suficiente por aqui. As pessoas estão se preocupando demais com a disfunção erétil induzida pela pornografia, com a dopamina e com a dopamina, com os níveis de testosterona, com os sonhos molhados, etc. Mas não é suficiente para realmente superar esse vício.
Esta discussão não é para ser motivacional. Motivação é temporária. Você pode assistir a um comercial de futebol da Nike no YouTube, motivar e motivar tudo e, em seguida, recair no 4 dias depois. Não significa nada.
Este tópico pretende dar compreensão. O objetivo é dar a você a peça final do quebra-cabeça necessária para vencer o vício da pornografia.
Acredito, do Fundo do meu coração, que qualquer pessoa que entenda e aplique o que vou compartilhar aqui terá sucesso em largar a pornografia.
Tudo que você precisa fazer é evitar cometer esses erros 3.
Por favor, tome o seu tempo para absorver verdadeiramente o que você vai ler a seguir. Essas coisas não são óbvias e muitos homens não sabem disso, especialmente aqueles que são novos na reinicialização. Reinicializadores bem-sucedidos provavelmente não se beneficiarão tanto com este tópico.
Sente-se, tome o seu tempo e vá tomar uma xícara de café ou chá, pois vou compartilhar com vocês os 3 principais erros fatais que um rebooter pode cometer.
Erro #1: Usando Porn para parar de se sentir mal
As pessoas que não estão cientes desse erro vão ter um momento muito difícil de abandonar a pornografia.
Isso é o que geralmente acontece:
Você está muito estressado com o trabalho ou a escola. Você passou o dia todo trabalhando sob pressão e sabe que os próximos dias serão iguais. Há dor em seu corpo. Você está mentalmente exausto. Você quer relaxar e se sentir bem. Então, o que você faz? Assista pornografia.
Você sai para se divertir uma noite. Tem uma garota de quem você realmente gosta, então você tenta falar com ela, mas ela continua te ignorando. Um de seus amigos mais extrovertidos continua fazendo-a rir com suas piadas. Você está com ciúmes. Você diz para si mesmo “Foda-se essa merda” e começa a se aproximar de outras mulheres ali mesmo. Todos eles rejeitam você. Até um deles te disse “Afaste-se de mim!”. Você volta para casa sentindo-se incrivelmente frustrado. Seu humor está muito baixo. Você começa a se perguntar se algum dia conseguirá uma namorada bonita. Você fica temporariamente deprimido. É doloroso. Você quer escapar desses sentimentos. Então, o que você faz? Assista pornografia.
Você saiu para beber ontem à noite. Você se divertiu muito, mas agora está com uma ressaca terrível. Você tem dor de cabeça, náusea, dor de estômago. Você não consegue se concentrar ou fazer nada. Você está deitado aí bebendo um pouco de Gatorade. Obviamente, estar de ressaca é uma merda. Você quer parar de se sentir mal, pelo menos por alguns momentos. Então, o que você faz? Assista pornografia.
Você está entediado pra caralho em sua casa. Você e a preguiça se tornam um. Você não está com disposição para nada, nem mesmo para assistir a um filme. Tédio, tédio e mais tédio. Quem quer se sentir entediado? Ninguém. O tempo corre devagar. Nada é divertido. Você acessa o Facebook e não há atualizações interessantes. Você atualiza seus fóruns favoritos e não há novas respostas às suas postagens. Não tem nada para fazer. Você começa a ficar ansioso e inquieto. Então, o que você faz? Assista pornografia.
Por favor, pare com isso.
Você precisa parar de se medicar com pornografia toda vez que sentir dor e desconforto.
Isto é ignorância para a realidade da vida.
Estresse, depressão, frustração, ressacas, tédio, ferimentos, dor física, ansiedade, constrangimento. Você sabe o que são? Você sabe como são chamados?
Eles são chamados LIFE.
Não fuja da vida. Não fuja da realidade.
Nós nunca ficaremos felizes se continuarmos fazendo isso.
No budismo isso é chamado de aversão. Fugindo da dor. Fugindo do desconforto.
Todos esses sentimentos ruins são temporários. Tédio, estresse, ressaca, sentindo-se para baixo. Eles vão todos passar.
Se continuarmos nos refugiando no pornô e fugindo da dor e do desconforto, nunca seremos capazes de crescer como pessoas e nos tornarmos homens de verdade.
Precisamos sair desse ciclo. Ou pelo menos tentar.
Caso contrário, o que você vai fazer quando as coisas ficarem difíceis na vida? Esconder-se no seu quarto? Tornar-se deprimido?
O que você vai fazer quando perceber que bater nas garotas traz muita ansiedade e nervosismo? Fugir? Arranjar desculpas?
O que você vai fazer quando ficar preso em um engarrafamento por 2 horas e ficar com uma fome pra cacete? Reclamar? Bater a buzina indefinidamente?
O que você vai fazer quando perceber que perder peso não é tão fácil quanto pensava? Desistir? Comer em excesso?
Precisamos parar de usar pornografia como analgésico.
Precisamos encarar a realidade, não fugir dela.
Por favor, entenda do que estou falando aqui. Se o fizer, você será capaz de identificar todas as vezes que estiver usando pornografia como fuga.
Leia cuidadosamente o seguinte texto retirado das Palavras de Buda:
A primeira dessas distinções, desenhada no Texto I, 2 (1), gira em torno da resposta a sentimentos dolorosos. Tanto o mundano quanto o nobre discípulo experimentam sentimentos corporais dolorosos, mas respondem a esses sentimentos de maneira diferente. O mundano reage a eles com aversão e, portanto, além do doloroso sentimento corporal, também experimenta um doloroso sentimento mental: tristeza, ressentimento ou angústia. O nobre discípulo, quando afligido pela dor do corpo, suporta tal sentimento pacientemente, sem tristeza, ressentimento ou angústia. É comumente assumido que a dor física e mental estão inseparavelmente ligadas, mas o Buda faz uma clara demarcação entre os dois. Ele sustenta que enquanto a existência corporal está inevitavelmente ligada à dor física, essa dor não precisa desencadear as reações emocionais de miséria, medo, ressentimento e angústia com as quais habitualmente respondemos a ela. Por meio do treinamento mental, podemos desenvolver a atenção plena e a compreensão clara necessárias para suportar a dor física corajosamente, com paciência e equanimidade. Através do discernimento, podemos desenvolver sabedoria suficiente para superar nosso pavor de sentimentos dolorosos e nossa necessidade de buscar alívio em distrações perturbadoras da auto-indulgência sensual.
“Monges, quando o mundano não instruído experimenta um sentimento doloroso, ele se entristece, sofre e lamenta; ele chora batendo no peito e fica perturbado. Ele sente dois sentimentos - um físico e mental. Suponha que eles atinjam um homem com um dardo e, em seguida, ataquem imediatamente com um segundo dardo, para que o homem sinta um sentimento causado por dois dardos. Assim também, quando o mundano desinstruído experimenta um sentimento doloroso, ele sente dois sentimentos - um corporal e outro mental.
“Enquanto experimenta o mesmo sentimento doloroso, ele nutre aversão a ele. Quando ele nutre aversão a sentimentos dolorosos, a tendência subjacente à aversão a sentimentos dolorosos está por trás disso. Enquanto experimenta o sentimento doloroso, ele busca prazer no prazer sensual. Por que razão? Porque o mundano não instruído não sabe de nenhuma fuga do sentimento doloroso além do prazer sensual. Quando ele procura prazer no prazer sensual, a tendência subjacente de desejar sentimentos agradáveis está por trás disso. Ele não entende como é realmente a origem e o falecimento, a gratificação, o perigo e a fuga no caso desses sentimentos. Quando ele não entende essas coisas, a tendência subjacente à ignorância em relação ao sentimento nem doloroso, nem agradável, está por trás disso.
“Se ele sente uma sensação agradável, sente-se ligado. Se ele sente um sentimento doloroso, ele sente isso ligado. Se ele sente um sentimento nem doloroso nem agradável, ele sente isso ligado. Isso, monges, é chamado de um mundano não instruído que está ligado ao nascimento, ao envelhecimento e à morte; que está apegado à tristeza, lamentação, dor, desânimo e desespero; quem está apegado ao sofrimento, eu digo.
“Monges, quando o nobre discípulo instruído experimenta um sentimento doloroso, ele não se entristece, lamenta ou lamenta; ele não chora batendo no peito e fica perturbado. Ele sente um sentimento - corporal, não mental. Suponha que eles fossem atacar um homem com um dardo, mas eles não o atacariam imediatamente depois com um segundo dardo, para que o homem sentisse um sentimento causado apenas por um dardo. Assim também, quando o nobre discípulo instruído experimenta um sentimento doloroso, ele sente um sentimento - corporal, e não mental.
“Enquanto experimenta o mesmo sentimento doloroso, ele não nutre nenhuma aversão por isso. Como ele não nutre aversão a sentimentos dolorosos, a tendência subjacente à aversão a sentimentos dolorosos não está por trás disso. Enquanto experimenta o sentimento doloroso, ele não busca prazer no prazer sensual. Por que razão? Porque o nobre discípulo instruído sabe de uma fuga do sentimento doloroso que não o prazer sensual. Como ele não busca prazer no prazer sensual, a tendência subjacente de desejar sentimentos prazerosos não está por trás disso. Ele compreende como é realmente a origem e a morte, a gratificação, o perigo e a fuga no caso desses sentimentos. Como ele entende essas coisas, a tendência subjacente à ignorância em relação ao sentimento nem doloroso, nem agradável, não está por trás disso.
“Se ele sente uma sensação agradável, ele se sente desapegado. Se ele sente uma sensação dolorosa, ele se sente desapegado. Se ele sente um sentimento nem doloroso nem agradável, ele se sente desapegado. Isso, monges, é chamado de um nobre discípulo que é separado do nascimento, do envelhecimento e da morte; que é separado da tristeza, lamentação, dor, desânimo e desespero; que é desapegado do sofrimento, eu digo.
"Isso, monges, é a distinção, a disparidade, a diferença entre o nobre discípulo instruído e o mundano não instruído."
(SN 36: 6; IV 207 – 10)
Erro #2: Sendo duro consigo mesmo cada vez que você recaída
Ok, então você apenas “teve uma recaída”.
Acalme-se. Respirar.
Pare o drama. Pare o "Estou tão cansado disso" comentários.
Não fique com raiva. Não se sinta culpado.
Não vai te fazer bem.
Eu cometi esse erro tantas vezes no passado.
Leia meu diário. Eu era um “recaído crônico”, como outros disseram.
Aqui está o que geralmente acontece:
Um cara tem uma recaída e se masturba vendo pornografia. Ele não aguentou mais e teve uma sessão de pornografia de uma hora. Depois de terminar, ele se sente péssimo consigo mesmo. Ele vem ao fórum e posta em seu diário.
"Que merda de buceta eu sou"
"Eu não posso acreditar que desisti, como vou vencer isso?"
"Eu já cansei dessa merda"
"Minha vida é uma bagunça"
Às vezes ele fica com raiva. Às vezes ele se sente culpado. Às vezes ele se sente mal. Ele leva a recaída muito a sério e acaba se sentindo muito mal consigo mesmo. Ele então comete o erro nº 1 para parar de se sentir mal, o que por sua vez o fará se sentir ainda mais mal depois. Então ele bebe até ficar completamente esgotado. Em seguida, ele tenta reiniciar novamente, sem se dar conta de seu erro. Alguns dias depois, ele recai e mais uma vez fica duro consigo mesmo, incapaz de se libertar desse ciclo.
Ouça, da próxima vez que tiver uma recaída, não seja duro consigo mesmo. Acalme-se. Abra sua “planilha de recaída” (que acredito que todo mundo deveria ter feito) e marque a data atual com um X. Então, calmamente, volte aos trilhos o mais rápido possível. Minimize sua compulsão o máximo que puder. Você não volta ao zero toda vez que assiste pornografia.
Existe essa crença prejudicial no fórum de que o sucesso é medido por quantos dias seguidos você vai sem pornografia.
Sim, existe um Hall da Fama, mas é apenas uma forma de encorajar as pessoas. Não é uma indicação se você teve sucesso ou não.
Por favor entenda. Vamos usar um pouco de bom senso aqui.
Se um cara passa de assistir pornografia todos os dias para assistir pornografia 3-4 vezes por mês, então ele já teve sucesso.
Por que um cara como ele é tão duro consigo mesmo toda vez que tem uma recaída? Simplesmente não faz sentido. Ele está muito à frente de milhões de homens em todo o mundo que estão completamente viciados em pornografia.
Tudo o que ele precisa fazer é continuar tentando reduzir a quantidade de recaídas por mês. É por isso que acredito que ter uma planilha é fundamental. Isso lhe dará uma perspectiva sobre o quanto ele progrediu.
Com o tempo ele descobrirá que o efeito caçador perde sua força. Voltando à pista após recaída fica mais fácil e mais fácil.
Ele pode ou não ser capaz de entrar no Hall da Fama, mas não importa. O vício não tem mais controle sobre ele.
Isso, meus amigos, é um verdadeiro sucesso.
E o simples fato de você ser um membro deste fórum e estar tentando deixar a pornografia para trás é motivo suficiente para se orgulhar e parar de se culpar.
Erro #3: Focando Demais Em Não Assistir Pornografia
Adivinha só?
Se você está pensando em não assistir pornografia, está pensando em pornografia.
Enquanto a pornografia estiver em sua mente, você terá muita dificuldade em soltá-la.
A abordagem correta é apenas esqueça isso.
Pare de ficar obcecado com o dia em que você está.
Pare de postar em seu diário coisas como “Omg desistir de pornografia é tão difícil, os desejos são tão fortes!"
Pare de sair muito neste fórum.
Apenas esqueça sobre pornografia. Desconsidere isso como uma opção em sua vida.
Concentre sua mente nas coisas que importam. Sua família, seus sonhos, sua saúde, sua carreira.
Quando os impulsos surgirem, observe-os conscientemente. Observe-os. Não reaja. Não os suprima. Não os afaste.
Apenas gentilmente sorria e foque sua mente em outra coisa.
Assistir pornografia não é uma opção. Não faz mais parte da sua vida.
É coisa do passado.
Link para o tópico - O Top 3 ERROS FATAIS Rebooters Make