Dica 2 de um Fapstronaut de longo prazo: Toplines
Então, o Tip 1 foi definir suas Bottom Lines (coisas que você não vai mais fazer) e Slippery Slope Behaviors (coisas que você faz que levam a você a violar suas Bottom Lines.)
Um bom começo, mas não posso viver uma vida sem fazer algo nem posso substituir algo tão divertido e emocionante como fapping e pornografia por nada. É aí que entram os Toplines. Tenho dois tipos de Toplines.
O primeiro é como um protocolo de emergência. Quando a ideia de pornografia / fapping me envolve em seu feitiço Will-O-Wisp, faço uma série de coisas simples. Essas são coisas mecânicas que eu trabalho com antecedência que não requerem nenhum pensamento, fazem com que eu me sinta bem comigo mesma e também me fazem sentir fortalecido. Então eu arrumo minha cama, escovo os dentes, lavo a louça, saio para caminhar, aspirar, 30 flexões, tocar violão, etc. Eu trabalho isso quando não estou acionado porque me aproximando do horizonte de eventos do pornô / fapping é não é um bom lugar para improvisar ou pensar. Eu fico atordoado, obcecado e tudo parece uma má ideia, exceto violar meus resultados financeiros. Preciso de coisas simples para me tirar dessa. Não sei por que isso funciona, mas funciona e funciona bem.
Eu encorajo você a experimentar e ver o que funciona para você. Não acredite apenas na minha palavra. Experimente e saiba o que funciona para você. Faça uma lista, guarde na carteira ou na geladeira. Assim que a tentação começar e o pulso começar a bater forte em antecipação, comece a trabalhar na lista e o feitiço será quebrado. Essa é a minha experiência, pelo menos.