Dicas para fapstronaut que se encontram olhando para pornografia
Há alguns minutos atrás, encontrei-me num site pornográfico.
Instintivamente, abri uma janela de navegação privada e digitei as letras do mesmo hoster de vídeos pornográficos em que passei incontáveis horas antes do NoFap. Eu abri todos os vídeos interessantes em novas abas, como eu costumava fazer. Eu me senti como um vulcão prestes a explodir. Coloquei meu ponteiro no botão play.
Então eu recuperei meus sentidos. Lucidez voltou para mim e eu rapidamente parei.
Aqui estão os passos que você deve seguir se você se encontrar nessa situação.
- Perceba que você está olhando pornografia. Pode parecer estranho, mas quando é instintivo, às vezes você percebe quando é tarde demais, assim como as pessoas que roem as unhas não percebem mais.
- Imediatamente saia do navegador. Se você acha que conseguirá assistir “apenas alguns segundos”, está enganado.
- Levante-se e fuja do computador. Ficar ocioso na frente da tela não o ajudará a mudar de ideia. Pratique exercícios, caminhe, chame um amigo, pegue um livro. Não tome banho, pode levar a MOing.
- Pense no que passou pela sua cabeça. Quando você sentir que o desejo se foi, tire alguns minutos para pensar sobre por que você abriu a pornografia e o que levou a ela. Se você conseguir identificar gatilhos, configure uma maneira de evitá-los mais tarde.
- Punir-se. Isso pode não ser necessário, mas me ajuda. Quando você entrar em um momento de fraqueza, force-se a fazer algo moderadamente útil que você não goste (limpe seu quarto, faça flexões até que você não consiga mais se levantar, sem sobremesa, sem reddit esta noite). Por meio de mecanismos simples de behaviorismo, você associará pornografia a tarefas chatas e diminuirá sua vontade de vê-la. Não escolha coisas importantes para fazer como punição, porque você não deve associar “navegar no pornô” com “realizar trabalhos essenciais”.
E lembre-se, quando você estiver prestes a ter uma recaída e não aguentar mais, você sempre pode entrar no NoFap. Companheiros fapstronautas estão dispostos a ajudar.
Editar: gramática básica. Eu não sou um falante nativo de inglês.