Răspunsuri la întrebări de la Reddit NoFap

La început nu eram sigur că ar fi util să răspund la întrebări, deoarece tot ce am de spus este deja pe acest site. Cititorii care studiază Articolul „Începeți aici” și urmați link-urile, sau verificați Pornește întrebările frecvente și urmați linkurile, veți găsi răspunsuri la aproape fiecare întrebare pusă pe pagina Reddit.

De asemenea, este foarte important sfatul celor care și-au revenit din dependența de pornografie. Tot ce pot adăuga este să descompun câteva fiziologii de bază privind neuroștiința dependenței, care se aplică tuturor dependențelor.

Cu toate acestea, cred că a creat niște materiale bune. Deci, după cererea populară, iată răspunsurile mele la cele mai votate întrebări.

 Top zece întrebări (de la Alexanderr, creatorul RedditNoFap):

1) thejmanjman (188 zile) - Ce este „masturbarea sănătoasă”?

Poate că e ca și cum ai întreba „ce este alimentația sănătoasă?” YBOP se referă la deconectarea de o dependență de pornografie, fără a determina ce niveluri de masturbare sunt adecvate sau inadecvate. Cu toate acestea, o abordăm puțin în acest FAQ - Există vreo orientare pentru masturbarea sănătoasă? TL; DR: Acest lucru trebuie să-ți dai seama pentru tine și există o gamă extrem de largă de abordări pe care le iau băieții. Cheia este să evitați să vă suprimați sățietatea sexuală naturală. De asemenea, aveți grijă că este ușor să confundați pofta de dependență cu libidoul.

Explorăm neuroștiința și implicațiile „epuizării sexuale” și a sațietății sexuale dominante în acest lucru foarte recent Psihologia Azi post Barbatii: Ejacularea frecventa provoaca o mahmureala?

Alte două articole, care acoperă aspectele evolutive ale masturbării: Masturbare, Fantasy și captivitate și Abordări de Masturbare WEIRD.

2) LifeScope (Nou - 4 zile) - Va avea orgasm în vreun fel (fie prin sex, fie prin masturbare) să vă întârzie recuperarea, spre deosebire de a vă abține în întregime de la orgasm pentru o anumită perioadă de timp? (să zicem 90 de zile de ex.)

Abordăm acest lucru în mai multe locuri, inclusiv fila „Repornire” de mai sus, fila „Porn & ED” de mai sus și întrebări frecvente, cum ar fi Repornirea cu un partener și Ce stimuli trebuie să evit în timpul rebootării mele (am recidivat)?

Este important să înțelegem că acest site și conceptul de repornire sunt pentru cei care se autoidentifică ca având o pornografie pe internet dependenţă. Având în vedere acest grup, există tipuri de tip 2 de tipi care repornește:

  1. cei cu disfuncție sexuală indusă de pornografie și
  2. cei fără o problemă sexuală semnificativă.

Sugestia de la bărbații care se recuperează cu succes de la ED-urile induse de pornografie este aceea de a nu masturba sau orgasm până când performanțele sexuale nu apar din nou în mod natural. Acestea fiind spuse, băieții care au pornit pornografia pe Internet după ce au început să se masturbeze, pot scăpa adesea cu un orgasm ocazional și încă se pot recupera într-un timp rezonabil. Tinerii cu ED, care își taie dinții pe porno pe Internet, au tendința de a avea nevoie de mai mult timp și trebuie să fie destul de stricți. Vedea:

Așa cum se explică în Repornirea, baietii care renunta la masturbare, precum si porno pentru un pic par sa intre intr-o retragere mai profunda. Per total, Ele au pofte mai blânde și mai puține recăderi. Aceasta este probabil pentru că masturbarea este adesea un indiciu puternic pentru pornografie, și (în cele din urmă) duce la binging pe porno din nou.

Principiul meu principal este să fac ceea ce funcționează. Dacă doriți să opriți pornografia și să continuați orgasmul, opriți pur și simplu porno. Dacă nu funcționează, încercați altceva până găsiți ce face muncă.

3) dakevs (7 zile) - Există ceva ce putem face pentru a „accelera” procesul de repornire? Cum putem spune când nivelurile de dopamină au revenit la normal?

Abordăm acest lucru (cu link-uri) în aceste subsecțiuni principale: 1) desensibilizarea și 2) sensibilizare / hypofrontaility. Ambele secțiuni intră într-adevăr în nuci și bolțuri de dependență, și umple golurile pe care nu am putut să le acopere în videoclipurile mele.

Este foarte important să înțelegem că scăderea receptorilor de dopamină și dopamină D2 sunt doar un aspect al dependenței. Articolul principal descrie patru disfuncții majore cauzate de dependență, iar în cadrul acestor categorii sunt multiple modificări celulare și biochimice. Cu alte cuvinte, dopamina este doar începutul. Este imposibil să separi nivelurile de dopamină de alte procese de dependență. După cum a spus odată un om de știință, „Toate modelele sunt greșite, dar unele sunt utile”.

După cum este descris în aceste linkuri, meditația și exercițiile aerobice măresc dopamina și scad pofta. Ambele pot crește densitatea receptorilor de dopamină D2. Formarea memoriei de lucru pare să consolideze cortexul frontal pentru a ajuta la controlul impulsurilor.

Pentru mulți tipi, conectarea la un partener real ajută la reconectarea creierului. Pentru acest tânăr care a trecut 7 luni fără prea mult succes, o relație a fost soluția la ED: Vârsta 20 - (ED) Nouă luni pentru a reporni, avea nevoie de prietena pentru a-și reveni

Aceste întrebări frecvente pot fi utile: De unde știu când revin la normal?

4) RetroYouth - [Partea I] Credeți că alte activități de eliberare a dopaminei (văzând un nou e-mail, obținuți pe reddit, o insignă într-un joc video, obținerea unei noi notificări pe Facebook) sunt la fel de daunatoare ca fappingul?

Nu consider că fapping-ul (masturbarea) este „dăunător”. Dacă întrebarea este: „Poate cineva să devină dependent de Internet?” - raspunsul este da. Vedea: Studiile recente privind dependența de internet includ porno și Știri uimitoare pentru utilizatorii pornoși: Atrofia creierilor de dependență de Internet

Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le primim este - „Dar alte activități de creștere a dopaminei în timp ce repornesc? ” Cred că asta este ceea ce întrebați, la fel ca și alții de mai jos. Acest lucru este abordat în linkurile enumerate anterior - desensibilizarea și Ce stimuli trebuie să evit în timpul rebootării mele (am recidivat)?

Este important să înțelegeți că circuitul dvs. de recompensă stropeste dopamină pe tot parcursul zilei ca răspuns la experiențele satisfăcătoare ale vieții: exerciții fizice, flirt, timp în natură, realizare, creativitate etc. Dopamina ne ajută să ne simțim optimisti și veseli (presupunând că creierul nostru nu este desensibilizat) din dependență). Deci dopamina este excelentă ... în cantități potrivite.

Nu este nimic în neregulă cu implicarea în activități naturale de creștere a dopaminei. Din observarea alcoolicilor care mănâncă gogoși, fumează și beau cafea, este clar că se poate recupera de la o dependență în timp ce se angajează în alte dependențe.

Cu toate acestea, odată cu greu sensibilizat la dependență, în general, cel mai bine este să renunți la lucrurile asociate dependenței tale. Deși se „simt bine”, ele contribuie la menținerea dependenței și a simptomelor acesteia. Cel mai rău dintre toate, acestea vă pot reduce capacitatea generală de a simți plăcere în urma evenimentelor vieții.

[Partea a II-a] IE dopaminergic: Toți receptorii dopaminei sunt egali? Este de înțeles că pornografia compromite libidoul oamenilor, deoarece desensibilizează receptorii dopaminei, dar ce se întâmplă cu alte activități de eliberare a dopaminei, cum ar fi jocurile video sau drogurile? Activitățile diferite plăcute activează receptori de dopamină diferiți?

Știința vă poate răspunde doar parțial la întrebări.

În primul rând, circuitele care guvernează toate activitățile pline de satisfacții și astfel toate dependențele se suprapun. Mai exact, toate medicamentele și activitățile potențial dependente împărtășesc anumite grupuri de receptori de dopamină D2 și D1, dar activarea circuitului de recompensă implică mult mai mult decât receptorii de dopamină. Deoparte - noi cercetări indică echilibrul receptorilor D1 și D2 ca factor cheie în disfuncțiile cerebrale.

Aceste circuite comune sunt baza pentru toleranța încrucișată și dependențele de încrucișare, adică capacitatea unei substanțe / activității de dependență de a mări pofta de stimulare a altor stimuli ai dopaminei. De asemenea, ele ajută la explicarea modului în care indivizii pot ajunge cu multiple dependențe.

Cu toate acestea, fiecare stimulent natural pare să aibă set propriu de circuite de asemenea. De aceea, consumul de înghețată se simte diferit de masturbare, care se simte diferit de câștigarea la loto, care se simte diferit de apa potabilă atunci când îți este sete și așa mai departe.

Este îndoielnic că doriți să intrați în receptorii dopaminei, deoarece complexitatea este incredibilă și mai sunt multe de învățat. Există 5 tipuri diferite de receptori dopaminergici (fiecare cu un nivel ridicat de or setări de sensibilitate scăzută), localizate în mai multe circuite din creier. Tipul pe care îl acoper în videoclipurile mele sunt receptorii D2 din nucleul accumbens și septul. Declinul receptorilor D2, în aceste două regiuni este un factor cheie în desensibilizare (răspunsul plăcut al plăcerii).

Să luăm în considerare ED și dopamina induse de porno. Acesta oferă un exemplu de circuite separate pentru activități recompensante.

Este clar că dependența de jocuri video reduce receptorii D2, dar nu provoacă ED. Deci, trebuie să existe undeva un circuit dependent de dopamină, exclusiv erecțiilor. Poate că este hipotalamusul. hipotalamus este o altă parte mică, dar extrem de importantă a circuitelor de recompensare. Contine secțiuni distincte care controlează apetitul, setea, motivația sexuală și erecțiile. Dopamina din circuitul de recompensare activează receptorii D2 în hipotalamus, determinând o secțiune specială de a elibera dopamina care duce la erecție.

Linia de jos este că există o mulțime de învățat. Sfaturi practice: adică, ce ar spune mama ta:

  1. Reduce navigarea pe net și face activități reale. Această dependență are legătură cu adevăratul vs. artificial.
  2. Reduceți alimentele bogate în grăsimi / zahăr concentrat. Studiile la animale sugerează zahărul concentrat crește pofta de sex și droguri și invers.
  3. Unde este posibil, reduceți drogurile și alcoolul
  4. Aveți somnul potrivit. Insuficiența somnului scade receptorii dopaminergici D2
  5. În același timp, abordarea mai multor dependențe poate fi contraproductivă.

5) SmartSuka (Mod) - Cum ați ajuns la timpul necesar pentru repornire? Inițial zilele 90 acum (pentru grupul nostru de vârstă primară) 4-5 luni?

Nu am făcut-o. Nu am idee unde a venit NoFap cu 90 de zile. După cum puteți vedea din conturile de repornire pentru ED induse de pornire, acesta poate varia de la 4 săptămâni la 9 luni sau mai mult. Poate că cele 90 de zile și-au făcut drum din tradițiile în 12 pași.

Nu avem nici un program, nici un interval de timp, doar sugestii de la bărbații care s-au recuperat din dependența pornografică și ED.

Primii rebooteri au fost toți băieți care nu au început pe internet de mare viteză. Adică, s-au conectat la masturbare fără internet și parteneri reali înainte de a obține viteză mare. Majoritatea păreau să se întoarcă în echilibru în aproximativ două luni.

În schimb, mulți dintre voi se confruntă acum cu o dublă rușine. Nu numai că trebuie să vă deconectați de la picurarea de Internet de mare viteză, dar trebuie să terminați și cablarea potențialilor parteneri reali. Se poate face, dar mai sunt multe de învățat despre ceea ce accelerează cel mai bine procesul (câteva idei aici), iar unele dintre aceste metamorfoze pot fi dependente de timp.

6) Zansh1n - Vedeți acest lucru ca fiind în primul rând legat de pornografie sau se referă la stări de excitare sporite și prin alte mijloace, cum ar fi prea multe jocuri video, utilizarea constantă a internetului, verificarea compulsivă a e-mailurilor etc?

Este clar că se poate avea un dependenta de Internet împreună cu o dependență simultană de pornografie pe internet. Cu toate acestea, există diferențe între cele două: o dependență de internet / jocuri video implică noutate. Dependența de pornografie pe internet implică noutate și poate reconecta circuite legate de sexualitate.

Problema din spatele tuturor modificărilor cerebrale legate de dependență este supra-consumul cronic, adică supra-stimularea. Amestecul de supraestimulare poate diferi ușor pentru fiecare utilizator de porno. Elementele ar putea include viteză mare, deoarece oferă o noutate fără efort la cerere, masturbare cu „moarte”, escaladarea către lucruri mai extreme, filele mai deschise, etc. Linia de jos (consumul excesiv de stimulare) este cea care contează.

7) nim4tedLegend - În prezentarea YBOP (și în discuția TEDx), tu (Gary Wilson) afirmați că motivul pentru care porno este rău pentru oameni este că este un super-stimulant. Pe scurt, reduce practic numărul de receptori de dopamină din organism în timp și vă amorțește în lume. Sunt conștient de faptul că pornografia a fost problema de bază discutată, dar menționezi și alți super-stimulanți (un exemplu fiind mâncarea modernă junk). Dacă aceste lucruri, cum ar fi junk food, internet, jocuri video, telefoane mobile, televiziune, filme, muzică, droguri etc. pot fi considerate super-stimulante (noutate nesfârșită la îndemână în toate aceste categorii), atunci nu ar fi și acestea ne închid receptorii de dopamină în timp și, de asemenea, ne amorțesc în lume? Cred că dacă ne-am uita la prejudecățile noastre în favoarea acestor activități la fel cum am făcut-o cu reticență cu porno la un moment dat, ne-am da seama că acestea ar putea fi considerate la fel de intens supra-stimulatoare ca porno. Dacă acesta este cazul, evitarea pornografiei nu ar fi un fel de inutil, având în vedere că aceste alte activități ne închid receptorii de dopamină, indiferent de utilizarea pornografiei? Adică, cu excepția cazului în care ați decis să renunțați la vizionarea de televiziune și filme, să ascultați muzică, să mâncați junk food, să vă jucați jocuri video, să mergeți pe internet, etc. Mi-ar plăcea să aud de la tine despre asta. Vă mulțumim că ați acordat timp pentru a citi / răspunde!

Acest lucru este foarte asemănător cu întrebarea # 4. BTW, pornografia pe internet este tehnic un „stimul”, nu un „stimulent” (cum ar fi drogurile sau alcoolul).

Pornografia nu reduce numărul de receptori de dopamină D2, un proces de dependență o face. Acestea fiind spuse, este capacitatea de stimuli supranormali (cum ar fi lista dvs.) pentru a anula mecanismele noastre naturale de satisfacție care fac posibilă dependența. În același timp, se poate juca jocuri video, poate mânca junk food și se poate uita la porno fără a deveni dependent de oricare dintre acestea. Este mult mai ușor să-ți înlocuiești sațietatea naturală și să consumi prea mult cu McDonald’s și Big Gulps decât ar fi cu carne de cerb și rădăcini chewy. La fel cu mai multe file de pornografie pe internet, varietate nesfârșită și bandă largă, în loc să-ți vezi cei doi veri goi înotând (de exemplu, strămoșii tăi de vânător-culegător).

Vreau cu adevărat să subliniez că dependența este legată de modificările creierului - nu de natura stimulului pe care îl consumi excesiv. Acest lucru a spus foarte clar Societatea Americană de Medicină a Dependenței în noua sa definiție a dependenței lansată în august anul trecut. Vedea: Scoateți manualele dvs.: Documentele redefinesc dependențele de comportament sexual.

Răspunsul scurt la întrebarea dvs. este același ca mai sus: recompensele naturale împart circuitele și receptorii dopaminei, dar par să aibă circuite separate sau celule nervoase dedicate fiecărei recompense (hrană, apă, sare, sex, noutate, legătură, realizare).

Vreau să subliniez din nou că nu este nimic în neregulă cu dopamina sau cu vârfurile de dopamină create de mâncare, muzică, distracție, sex etc. Sau cu exerciții fizice, socializare, dragoste și meditație. Toate cresc dopamina. Toți ajută la recuperarea dependenței.

Pentru a răspunde la întrebarea dvs. în mod specific, băieții s-au recuperat de la dependențe severe și ED induse de porno, în timp ce se angajează în continuare în toate acele activități pe care le-ați enumerat. Cu toate acestea, mulți au găsit beneficii și în temperarea poftei lor. Depinde de dvs. să aflați ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

Vreau cu adevărat ca toată lumea să obțină acest lucru: Dependența este mult mai mult decât o scădere a receptorilor de dopamină D2. Unii cercetători văd sensibilizare ca schimbare de bază, care se numește „căi de dependență” în videoclipurile mele. Vedea Deconectați și reconectați creierul: sensibilizare și hipofrontalitate pentru detalii.

 8) nomoreflap - Ce efect are o recădere asupra recuperării? De exemplu, dacă mergeți la 70 de zile fără PMO și apoi recăpătați și porniți la porno ca 5 ori într-un weekend. Cât de mult vă întoarceți dacă reușiți să continuați și să rămâneți departe de PMO după recidiva inițială. Cu alte cuvinte, cât de departe vă va reveni recaderea?

Aceasta este prima întrebare pe care o primim.

În primul rând, nu-mi place cuvântul recidiva. În opinia mea, nu poate fi aplicat funcțiilor corporale, cum ar fi ejaculările, indiferent dacă sunt induse prin vise umede sau prin masturbare. Chiar și apelarea pornografiei la recidivă poate fi dificilă. Ce este porno? Câtă utilizare constituie o „recidivă”. Vezi gândurile mele: Ce stimuli trebuie să evit în timpul rebootării mele (am recidivat)?

Efectul unei recidive? Nu am nici o idee. Nu știu dacă se întoarce unul sau pur și simplu blochează procesul. O recidivă pentru orice dependență reactivează căile sensibilizate. (Vedea De ce indicatorii porniți încă declanșează o agitație (sensibilizare)?) Acest lucru poate bloca procesul, dar nimeni nu a studiat vreodată acest lucru - pentru vreo dependență.  

Dependența de pornografie are potențial un factor unic care nu se găsește în alte dependențe. Cercetările efectuate pe alte mamifere arată că ejaculările multiple conduc la modificări ale creierului în circuitele de recompensă. Aceste modificări includ opioide ridicate în hipotalamus, care inhibă dopamina și reducerea receptorilor de androgeni care afectează și dopamina. (Vedea Barbatii: Ejacularea frecventa provoaca o mahmureala?) Astfel de modificări pot ajuta la explicarea de ce dependența de pornografie pe internet afectează atât de profund performanța sexuală a unor tipi.

9) VapednBaked (vârstnic peste 90 de zile - 6 zile) - Pentru persoanele care nu sunt dependente și persoanele fără ED sau orice altă problemă indusă de porno, există alte avantaje dacă nu te masturbezi altele decât creșterea dorinței sexuale? Tocmai am făcut 90 de zile, nu am fost niciodată dependent sau nu am simțit deloc rușine pentru masturbarea la pornografie și am fost foarte dezamăgit de lipsa de „încredere crescută, testosteron crescut, atractivitate crescută (percepută), viziune mai sănătoasă asupra femeilor (adică obiecte sexuale) etc. ” că această comunitate pare să arunce. Cu alte cuvinte, care sunt efectele placebo și care sunt efectele reale ale nofap, în special pentru persoanele normale (nedependente)?

YBOP este destinat dependenților de porno auto-identificați, așa că presupun că majoritatea beneficiilor provin din inversarea modificărilor creierului legate de dependență. Nu știu nicio cercetare asupra efectului placebo al NoFap. Dacă nu ați văzut beneficii, poate fi din cauză că creierul dvs. era în echilibru înainte de a începe sau pentru că dezechilibrul creierului dvs. a fost anterior sau nu a avut legătură cu utilizarea porno.

Suntem, de asemenea, surprinși să vedem că mulți tipi care spun că nu sunt dependenți de porno, au beneficii. De ce? Cine știe, dar iată câteva gânduri:

Cercetări recente indică faptul că modificările cerebrale legate de dependență sunt pe un spectru. Este posibil ca un utilizator porno să nu aibă o dependență completă, dar nivelurile de dopamină pot fi sub-par sau căile sensibilizate pot fi parțial formate. Poate că acestea sunt cele care au beneficii după doar 7-21 de zile.

Este posibil ca alți băieți să ejaculeze la o frecvență care, pentru creierul lor, duce la modificări ale dispozițiilor sau percepțiilor. Câteva meme obișnuite sunt: ​​1) „Ejacularea este la fel ca să-ți suflăm nasul” și 2) „Nu există așa ceva.”

Amândouă le vedem repetate sub diferite forme de către sexologi. De ce „echilibrul” este regula pentru apă, hrană, soare, exerciții fizice, somn, așa-numiți-o, dar ejacularea, cu recompensa sa neurochimică enormă, este exclusă?

Ejacularea duce la mai multe modificări complexe ale creierului, care pot dura câteva zile pentru a reveni la normal. Când mamiferele ejaculează până la „sațietate sexuală” apar modificări ulterioare ale creierului care s-ar putea să nu se normalizeze o perioadă destul de lungă. Îi încurajez pe toți NoFappers să citească Barbatii: Ejacularea frecventa provoaca o mahmureala? 

Lasă-mă să adaug rapid asta Nu sugerez ejaculare este „rău” sau „dăunător”. Sugerez că poate exista un punct de echilibru pentru ejaculare, la fel ca pentru orice alt parametru fiziologic. Este o dată pe zi, o dată la trei zile, o dată pe săptămână? Nu am nici o idee. Bănuiesc că ceea ce este mai bun pentru un copil de 15 ani s-ar putea să nu se aplice unui copil de 40 de ani. Linia de fund: Poate că unii tipi nedependenți care văd beneficii au fost afectați în trecut prin exagerarea lor, cel puțin pentru lor creier.

Sau, dacă nu ejaculau prea mult, poate că le-ar fi afectat prea mult vizionarea porno. Având o conexiune de mare viteză pentru a naviga pornografie infinită, începând de la vârsta de 11 ani este un experiment care are doar câțiva ani. Îndepărtarea acestui stimul unic, niciodată întâlnit în evoluție, se află în spatele schimbărilor benefice raportate de „non-dependenți?” Vă sugerez să citiți acest lucru Psihologia Azi post: Semnele sexuale de formare a creierului - mai ales în timpul adolescenței

10) hadySteve - Dacă există, ce fel de rău este cel mai vizibil la adolescenții în curs de dezvoltare care utilizează frecvent pornografie pe internet? Sau nu există suficiente cercetări pentru a ajunge la o concluzie adecvată?

Acest Psihologia Azi post acoperă vulnerabilitățile unice ale creierului adolescent. Cu miliarde de conexiuni nervoase noi formate în jurul vârstei de 11 ani, urmate de tăiere în următorii câțiva ani, ceea ce copiii se pot conecta are un impact uriaș asupra vieții lor. Adolescența se referă la formarea circuitelor legate de sexualitate. Vedem dovezi ale pornografiei pe internet care modifică gusturile sexuale în moduri profunde. Mulți băieți tineri ajung să-și pună la îndoială orientarea sexuală pentru că escaladează la o pornografie extremă în căutarea emoțiilor. Pe partea bună, vedem că gusturile revin pe măsură ce se recuperează din dependența de pornografie. Vedea Poți să te încrezi în Johnson? pentru întreaga poveste.

YBOP a apărut în primul rând ca un site pentru a ajuta cu ED indusă de porno. Unul dintre sloganurile noastre timpurii a fost „Salvând mondiala o erecție la un moment dat.”Am văzut mii (prin intermediul celor peste 1,000 de site-uri conectate la YBOP) de povești în care bărbații tineri și sănătoși nu pot fi entuziasmați de afacerea reală. Cercetările confirmă acum unele tendințe cu adevărat bizare:

Urăsc să par ca o ceață veche, dar „Fiule, nu am avut nimic din acea rahat când am crescut”. Dacă nu ți-a plăcut sexul, s-ar putea să fi fost trimis la mic, cel puțin în gospodăria mea. Mama mea era terapeut ocupațional într-o celebră clinică de sănătate mintală, iar tatăl meu era la un moment dat educator sexual în școli. În zilele noastre, în schimb, avem tipi care pretind că sunt asexuați care încă vizionează porno pe internet (știu pentru că se leagă de acest site). Dă-ți seama.

Pe scurt, există semne ale unor probleme uriașe care se dezvoltă, dar se fac foarte puține cercetări utile și o mare parte din acestea este părtinitoare. După cum am subliniat în discuția mea TEDx, studiile iau adesea forma unor chestionare care le întreabă pe tinerii utilizatori de porno cum percep impactul porno asupra vieții lor. Întrebare grozavă, având în vedere că habar nu au cum este viața fără ea. Iată un alt „Cum te-a afectat creșterea suedeză?” Sau să te uiți la realitatea TV? Sau fiind blond? Cercetătorii nu pun întrebări despre simptome comune, cum ar fi probleme de performanță sexuală, anxietate socială neobișnuită și probleme de concentrare. Nici nu pot izola variabilele cheie de care ar avea nevoie pentru a studia corect efectele porno, deoarece nu pot cere pe cineva să se oprească masturbarea cu fantezie porno / porno pentru o vreme. Asta face grupuri precum NoFap de neprețuit.

 Ceilalți Alexanderr îi plăceau

1) apawayacct- Care sunt recomandările dvs. pentru bărbații blocați în căsătorii fără sex, în care nu există altă ieșire decât de unul singur? Vorbesc despre diferențe veritabile, extreme în libidou, nu despre cele cauzate de utilizarea porno sau de probleme de relație.

 Această întrebare depășește domeniul de aplicare al acestui site, dar este posibil să găsiți câteva sfaturi utile în articolele din aceasta sectiune.

2) QueenOphelia - Când fiul meu este pregătit pentru „discuție” (mulți ani de acum încolo) cum îl pot învăța să se masturbeze sănătos față de nesănătos și cum să evite dependența de pornografie și altele, astfel încât să poată avea o relație sexuală sănătoasă când este gata?

Acestea sunt două întrebări separate. Atât de greu să răspundă. Nu suntem terapeuți, deci poate că acestea sunt cel mai bine răspuns de profesioniștii din domeniu.

Unele dintre gândurile noastre despre masturbare pot fi găsite în aceste articole:

În ceea ce privește utilizarea porno, cred că este util să educați copiii despre circuitele de recompensă și despre modul în care este deosebit de susceptibil la stimuli supranormali, cum ar fi mâncarea modernă, pornografia pe internet, jocurile video, navigarea pe net și, bineînțeles, drogurile. Asta am făcut cu fiul meu, care are acum 22 de ani. Când l-am întrebat mai târziu ce îi va ajuta pe copii să înțeleagă cel mai bine, el mi-a dat câteva sugestii, pe care le-am folosit punând împreună acest slideshow:

 Dacă aș face-o din nou acum, aș sublinia mai multe informații despre riscurile unice ale pornografiei de mare viteză și semnele, simptomele și comportamentele care indică faptul că cineva depășește.

3) jonathanrex - Credeți că o atitudine de negativitate față de „eșecul nofap” este dăunătoare sau nu?

Cu siguranță dăunătoare. Pentru mine, „fapping” înseamnă masturbare, care nu ar trebui să aibă o conotație negativă. Amintiți-vă, creierul limbic crede că vă ajută, îndemnându-vă înapoi la sursa dvs. de „ușurare” (pornografie pe internet). Este prea primitiv pentru a înțelege că semnalele sale vă înrăutățesc dependența.

Mai degrabă decât să creați stres prin bătaie pe tine însuți, păstrați un simț al umorului. Obțineți obiceiul de a vă distrage atenția cu altceva, de preferat ceva care vă ajută să vă reglați starea de spirit și să vă îmbunătățiți neurochimia: exerciții fizice, tehnici de reducere a stresului, socializare, timp în natură și așa mai departe. Există multe sugestii pe acest site. S-ar putea să începeți Instrumente Solo.